Случайният глад за храна е нещо общо между всички нас. Някои желания за храна са причинени от хранителни дефицити, но други произхождат от по-сложни причини. За щастие, независимо от причината, повечето глад могат да бъдат намалени. Докато някои източници на глад за храна могат да бъдат трудни за определяне, някои много често срещани желания за храна имат доста изненадващи източници и решения.

Може да се наложи да балансирате кръвната си захар

Когато посягате към бисквитки или сладолед, проблемът може да е липсата на енергия. Когато нивата на кръвната Ви захар се потапят, гладът за захар е изключително често срещан. Въпреки че може да се чувства добре в момента, закуската със захар всъщност ще доведе до скок на нивата на кръвната Ви захар. Когато нивата на кръвната Ви захар паднат малко след това, ще откриете, че отново жадувате за сладкиши. Опитайте да хапнете малко здравословни сложни въглехидрати или протеини вместо. Протеините и здравословните въглехидрати (като пълнозърнести храни и нишестени зеленчуци) се усвояват бавно, така че нивата на кръвната Ви захар ще се стабилизират, вместо да са влакче в увеселителен парк.

Може да се наложи да хидратирате

Ако жадувате за солени неща, тялото ви може нуждаете се от повече вода . Когато сте дехидратирани, обикновено имате и ниско съдържание на електролити. Електролитите са минерали, които тялото ни използва, за да абсорбира вода, някои от които се намират в солта. Изпийте чаша вода следващия път, когато почувствате желание за солена храна и проблемът ви може да бъде решен.Реклама

Може да се нуждаете от преглед

Хроничният глад за солена храна също може да бъде индикация за някои здравословни усложнения . Болестта на Адисън и няколко различни надбъбречни състояния са предшествани от желание за сол при някои пациенти. Ако имате хроничен апетит към солена храна, може би е време за бърз преглед.

Може да ви трябват ендорфини

Жаждата специално за шоколад понякога е начинът ви да се каже имате ниско съдържание на добри химикали . Ендорфините са един такъв химикал, отделян от мозъка. Мощен тласък за вашето настроение, ендорфините също се отделят, когато ядете шоколад, но също така заливат системата по време на сън и упражнения. Опитайте да подремнете бързо или следващия път, когато не можете да се отърсите от желанието за шоколад.

Може да се стресирате

Друг източник на жажда за солена храна може да бъде настроението ви. Ако се чувствате стресирани или по-тревожни от обикновено, вашият надбъбречни жлези работят извънредно. Надбъбречните жлези управляват нашите реакции на стрес, освобождавайки хормони, когато сме в състояние на битка или бягство. Ядосан или прекалено стресиран може по същество да измори надбъбречните жлези, което води до увеличаване на апетита към солена храна. Ако случаят е такъв, опитайте да издухате пара, преди да посегнете към солени закуски.Реклама

Може да си търсач на силни усещания

Вярвате или не, дори вашата личност може влияят на вашите желания . Ако сте от хората, които обичат вълнението, желанието за пикантни храни може да е често срещано явление. Няколко проучвания показват, че силната жажда за пикантни храни може да е знак, че тялото ви е жадно. Опитайте се да направите няколко необичайни неща, когато не можете да получите достатъчно подправки.

Може да се наложи да промените навиците си

Много желания са причинени от навици и как обикновено се храните. Например, прекаляването с редовно солени храни ще накара тялото ви да жадува за по-солени неща. По същия начин, обичайното консумиране на рафинирана захар и фалшиви подсладители ще предизвика повишен апетит за захар в бъдеще. Борба с тези източници на глад за храна, като ядете диета, пълна с разнообразни и здравословни източници на захар и сложни въглехидрати.

Може да се нуждаете от повече сън

ДА СЕ скорошно проучване от UC Berkeley установи доста пряка връзка между липсата на сън и апетита за нездравословна храна. Изследвайки начина, по който мозъкът се уврежда от лишаването от сън, изследването установява, че по-висшата мозъчна функция е притъпена, докато функции като желание и мотивация се усилват. Това може да доведе до предпочитание на участниците към солена, натоварена с мазнини нездравословна храна, докато липсва сън.Реклама

Може да сте твърде строги с диетата си

Ако сте на диета, уверете се, че си позволявате от време на време да хапвате сладки и солени храни. Измерените индулгенции могат да помогнат да се избегне внезапното, непреодолимо желание за нездравословна храна. Особено ако сте елиминирали въглехидратите и сладките, малки порции нездравословна храна могат да помогнат да се избегне самоиндуцирането на хранителен дефицит. Прекаленото ограничаване на това, което ядете, може да доведе до повече глад, отколкото трябва да се справите.

Може да имате естествени желания

Ако сте дама, която се бори с апетита за храна, трябва да имате предвид месечния си цикъл. За съжаление спазмите и подуването на корема не са единствените приятели, които Майката Природа води със себе си на гости. Ако е това време на месеца, вероятно ще изпитате повишен глад за храна . Част от този глад може да идва от повишената нужда на тялото ви от енергия, но също така може да бъде свързана с месечна липса на серотонин. Яденето на допълнителна порция или така въглехидрати всеки ден от менструацията ви ще помогне да се увеличи серотонинът, плюс осигурява допълнителна енергия, от която тялото ви се нуждае.

Ще имате допълнителни желания, ако сте бременна

Освен това, ако сте бременна, не забравяйте, че привидно екстремният глад за храна ще бъде обичайно явление. няма нужда да се паникьосвате, но гладът, който изпитвате, ще варира в зависимост от хранителните нужди на вашето бебе. При някои обстоятелства може да изпитате глад за неприемливи предмети като креда или мръсотия. Това явление е известно като Пика и има тенденция да се проявява само при бременни жени. Ако гладът ви се простира отвъд кухненската ви маса, може би сте един от тях. Ако смятате, че това може да е така, добра идея е да споменете желанието си пред д-р.Реклама

Гладът се предлага във всички разновидности, но съществуват много решения. Стигането до корена на вашия глад несъмнено ще ви помогне да се преборите с него. Не забравяйте да си дадете малко свобода в ежедневната си диета. Като слушате тялото си и се отнасяте добре към себе си, можете да станете господар на вашите желания.

Препоръчани снимки кредит: reynermedia чрез flickr.com