НАУКАТА ГО ИМА: ПИЕНЕТО НА ЧЕРВЕНО ВИНО ПОДОБРЯВА УПРАЖНЕНИЯТА

Наистина ли може да е истина? Искаш да кажеш, че можеш просто да изпиеш чаша червено вино и да избегнеш онези сеанси за пот във фитнеса? Е, не точно, но скорошни проучвания показват, че червеното вино съдържа една съставка, която разкрива някои ползи за здравето при последните тестове. Нека да разгледаме какво показват тези експерименти и да разгледаме плюсовете и минусите на тази съблазнителна чаша червено вино.

Пия червено вино върху лед, за да го напоя. -Даян Кийтън

Първо, добрите новини

Нуждаем се от антиоксиданти, защото те могат да неутрализират свободните радикали в тялото, които увреждат здравите клетки. Плодовете и зеленчуците имат щедри запаси. Но червеното вино също има доста. Те се наричат полифеноли, един от които е ресвератролът. Последният привлече вниманието на учените. Защо?

ДА СЕ Изследване на Университета в Алберта показа, че високите дози ресвератрол създават подобни ползи за сърцето и мускулната сила като физическите упражнения.Реклама

Сега си представете възрастни хора и хора с увреждания, които просто не могат да се възползват от физическите упражнения. Ако те получават достатъчно ресвератрол чрез консумация на червено вино, ядки, малини и черници, това би било чудесен тласък за здравето им. Изследователите казват, че може дори да е възможно да приемете добавка, съдържаща точната доза ресвератрол, но трябва да се направят повече проучвания.

Ако сте търговец на зъби и искате да получите същото ползи за сърцето ви , мускули и стави, вместо това опитайте сок от червено грозде.

Да, алкохолът в малки количества може да помогне за поддържане на правилните нива на холестерола, да предотврати образуването на кръвни съсиреци и да запази артериите.

Бирата се прави от хора, виното от Бог. -Мартин Лутер

Сега, лошите новини

Е, не са лоши новини точно, но само няколко бележки, за да поставите всички тези изследвания в перспектива, така че да не изоставяте фитнеса за местния винен бар.

Повечето изследвания върху ресвератрола са направени върху животни и в епруветки и те все още не са в състояние да преценят ефектите върху хората в дългосрочен план.

Ефектите върху възрастните хора все още не са доказани. Д-р Ричард Семба, от Медицински факултет на Университета Джон Хопкинс, проведе проучване върху 800 възрастни граждани в регион Кианти в Италия, където червеното вино е в изобилие. Но след 11 години той стигна до заключението, че тези с по-високи нива на ресвератрол не са защитени по никакъв значителен начин от смърт от рак или сърдечни заболявания. Тези с по-ниски нива имат по-добро здраве на сърцето, установи той.

Какво е съобщението за вкъщи?

Да, чаша червено вино може да е от полза за вашето здраве. Но консумацията на алкохол в големи количества може да доведе до всякакви проблеми, като рак, диабет и затлъстяване. Може да се превърне в зависимост (сякаш не сте знаели!) И да влоши здравословните проблеми. Алкохолът е основно невротоксин, който може да отрови мозъчните клетки и да увреди деликатния ви хормонален баланс.Реклама

Според СЗО , обилно пиене убива един човек на всеки 10 секунди. Ако направите математика, това са 3 153 600 смъртни случая годишно.

Едно от решенията за избягване на алкохола е да се получи ресвератрол чрез използването на добавки. Но те наистина не могат да заменят всички ползите от добрата тренировка . Всъщност имате нужда от някои от лошите свободни радикали, отделяни от упражненията, за да помогнете на тялото си да се възстанови и да ви помогнат да подобрите работата си. В края на краищата упражненията ще направят сърцето ви по-силно и това оказва по-малък натиск върху артериите, което помага за понижаване на кръвното налягане.

Медицинското училище в Харвард препоръчва чаша червено вино, вместо да приемате всички тези добавки с ресвератрол. Това е най-добрият начин да подобрите режима си на упражнения и той също може да има свойства против стареене .

Друго голямо предимство от изпиването на чаша червено вино след тренировка е, че то може да помогне за храносмилането и да добави към добрите бактерии в червата. Освен това ще можете значително да намалите риска от рак и това ще помогне на ума ви да остане нащрек.Реклама

Тази чаша червено вино също може да помогне за успокояване на тези възпалени мускули и да ви направи по-малко чувствителни към болката. Както във всички неща, умереността е ключът.