Проблемите с гърнето са нещо, от което всички се страхуваме. Запекът е болезнен, оставя да се чувствате газообразен и подут и определено е въпрос, който трябва да ви притеснява. Ако страдате от запек от твърде дълго и има кървене, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Но спазването на тези природни средства и предпазни мерки (изпитани и тествани от мои приятели и роднини) ще ви помогне в дългосрочен план да избегнете запек.

1. Увеличете приема на фибри

Има два вида фибри, разтворими и неразтворими. И двете могат да предотвратят запек. Разтворимите фибри имат клетъчни стени, които задържат вода в клетъчните структури, което прави отпадъците по-меки, по-големи и по този начин по-лесни за преминаване през червата. Неразтворимите фибри добавят насипно състояние към вашия фекален материал. Вземете пълнозърнести храни, зърнени храни и тестени изделия. Пшеничните трици могат да бъдат много ефективни като естествено слабително средство.

2. Някои полезни храни

Редовно включвайте руни, круши, броколи, ленени семена, киви, моркови, боб, праскови, ананаси и смокини, за да улесните нещата. Те са пълни с витамини, няколко минерала и много антиоксиданти. Те са пълни с фибри и полезни за червата.

Реклама

3. Избягвайте тази храна

Избягвайте шоколадите, млечните продукти в големи количества, червеното месо, бананите и кофеина. Е, кофеинът може да върви по двата начина, в зависимост от това дали вече сте дехидратирани или не. Ако сте, избягвайте кофеина.

4. Упражнявайте се редовно

Поддържайте активен начин на живот. Бягане, джогинг, разтягане, плуване: всякакви аеробни упражнения ще поддържат храносмилателната ви пътека здрава и оказват влияние върху червата.

5. Билкови чайове и топли напитки

Чай от глухарче, чай от сена, чай от мента, зелен чай, черен чай, чай от семена от копър, чай от корен от репей, чай от корен от женско биле и чай от карамфил са естествени лаксативи. Пийте ги поотделно или опитайте да смесите някои от съставките заедно според вашия вкус, за да си направите собствен слабително чай. Пиенето на топла вода през целия ден вместо студена вода също ще помогне.Реклама

6. Акупресура

Някои хора казват, че акупресурата помага и при запек. Точка, наречена Голяма черва Четири, се намира на най-повдигнатото място, когато показалецът и палецът са поставени близо един до друг. Прилагането на натиск тук може да помогне.

7. Промени в начина на живот

Водете здравословен начин на живот. Останете хидратирани, фиксирайте график за движението на червата, не пренебрегвайте природните призиви и ограничавайте употребата на лаксативи.

Реклама

8. Избягвайте алкохола

Алкохолът дехидратира тялото ви и се губят електролити, които са от съществено значение за задържане на влагата в изпражненията. Той потиска чревната перисталтика и убива желанието да раздвижите червата си. Избягвайте стриктно алкохола, ако страдате от запек.

9. Йога пози

Има много йога пози за облекчаване на запек, но сурия намаскаар (поздрав към слънцето) поза е най-добрата и най-ефективната. Изпълнявайки това упражнение, състоящо се от 12 пози, със синхронизирано дишане,лекува нарушенията, свързани с черния дроб, панкреаса, лошо храносмилане, чревни проблеми и киселинност, като по този начин лекува запек.

Реклама

10. Нанесете топлина и масажирайте

Прилагането на топлина към предната част на тазовата област с топла кърпа или нагревателна подложка също може да помогне. Можете също да опитате mатакувайки корема си, с лек натиск, по посока на часовниковата стрелка, започвайки от пъпа и отдалечавайки ръцете си от центъра.

11. Отпуснете се в парни бани

Запекът може да е признак на токсичност. Вместо да преминат от системата, токсините се реабсорбират от отпадъците. Релаксирането в парни бани или къпането с топла вода може да помогне за отпускане на дебелото черво, детоксикация на вашата система и облекчаване на симптомите на запек.

Реклама

12. Лекарства / Добавки

Ако някой от горните методи не работи за вас, много лекарства (лаксативи) харесват лактулоза или докузат , може да ви помогне да облекчите хроничния запек, но не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете такива лекарства.

Препоръчани снимки кредит: Андрей чрез flickr.com