Далай Лама каза известното: „Ако искате другите да бъдат щастливи, практикувайте състрадание. Ако искате да сте щастливи, практикувайте състрадание. Същото със сигурност важи и за щедростта! Щедростта - качеството да си мил и разбиращ, желанието да дадеш на другите неща, които имат стойност - често се определя като акт на безкористност; въпреки това, проучвания сега показват, че щедростта всъщност е (егоистично) в Вашият най-добър интерес. Практикуването на щедрост е принцип на психичното здраве и може да бъде ключът към щастлив и здравословен живот.

Година след година все повече проучвания подчертават ползите от щедростта както върху физическото, така и върху психическото ни здраве. Не само щедростта намали стреса , подкрепям един физическо здраве , подобри нечии чувство за цел , и естествено борете се с депресията , показва се и на увеличи продължителността на живота .

Ако един по-дълъг, по-малко стресиращ и по-смислен живот не е достатъчен, за да ви вдъхнови да обновите практиката си на щедрост, помислете и за тази щедрост насърчава социалната връзка и подобрява взаимоотношенията . Според Джейсън Марш и Джил Съти от Greater Good Science Center , „Когато даваме на другите, ние не само ги караме да се чувстват по-близки до нас; ние също се чувстваме по-близо до тях. Това е така, защото да бъдем щедри и добри ни насърчава да възприемаме другите в по-положителна светлина и насърчава чувството за общност, чувството за взаимосвързаност.

Това, че сме щедри, също ни прави да се чувстваме по-добре за себе си . Щедростта е както естествено средство за изграждане на увереност, така и естествено отблъскване на омразата към себе си. Като се съсредоточаваме върху това, което даваме, а не върху това, което получаваме, ние създаваме по-външна ориентация към света, което измества фокуса ни от себе си. Докато поддържането на здравословно ниво на самосъзнание и чувствителност към себе си е важно, твърде често се стесняваме с негативна гледна точка. Прекарваме твърде много време в слушане на ' критичен вътрешен глас “ в главите ни, който следи внимателно всяко наше движение и ни заяжда с негативни мисли към себе си и другите. Тези негативни мисли подкопават увереността ни и могат да доведат досамосаботаж. Да бъдем щедри ни разсейва от порой от неприятни мисли на критичния вътрешен глас и създава силен аргумент срещу него. Когато видим, че някой друг се облагодетелства от нашите добри действия, например, за вътрешния глас е трудно да твърди, че сме безполезни.

Четири стъпки към пълно практикуване на щедрост

Дайте нещо, което е чувствително за другия човек.

Щедростта е най-ефективна, когато подаръкът, който предлагате, е чувствителен. Помислете какво иска или има нужда другият човек. Не винаги става въпрос за материални неща; става въпрос за даване на себе си. Понякога просто да присъстваш и да си на разположение на любим човек, който изпитва трудности, е най-големият подарък, който можеш да направиш.

Приемете благодарност.

Важно е да сте отворени към хората, които изразяват признателност към вас. Щедростта е двупосочна улица, позволявайки на някого да изрази своята благодарност е важен аспект на щедростта и част от това, което ви кара да се чувствате по-близо до него. Като изследователи в катедрата по психология в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил откриха, „Емоцията на благодарност уникално функционира за изграждане на висококачествена връзка между благодарния човек и целта на неговата или нейната благодарност, тоест лицето, което е извършило любезно действие. Затова е важно да не отхвърляте „благодаря“ с коментари като „О, нищо не беше“.

Приемете щедростта на другите.

На някои хора им е много по-лесно да дават, отколкото да получават. Важно е обаче да оставите другите да правят нещата вместо вас. Аз наричам това щедростта на приемането . Това, че сте псевдонезависими или себеотрицателни, ограбва вашите близки от възможността да изпитат радостта от даването. Приемането на щедростта на другите може да ви накара да се чувствате неудобно, ако сте се чувствали необичани или недостойни в ранния си живот. Щедростта често е акт на любов и, макар да изглежда неинтуитивно, много хората реагират негативно на това, че са обичани .

Покажете признателност.

Не забравяйте, че благодарността е важна част от уравнението. Покажете признателността си за щедростта, която е насочена към вас, дори ако се чувствате срамежливи или неудобни. Устояйте на изкушението да кажете неща като „Това е твърде много“ или „Не трябваше“. Вместо това просто кажете „Благодаря!“ Или, още по-добре, уведомете човека какво означава неговата щедрост за вас.

Щедростта наистина е дарът, който продължава да дава. Всеки ден животът ни предоставя стотици възможности да бъдем щедри; като създадем начин на живот от щедростта, можем да направим на себе си и на другите свят на добро.