РАНЕН, НЕ СЧУПЕН: ЗАЩО Е ТОЛКОВА ТРУДНО ДА РАЗБЕРЕТЕ, ЧЕ ИМАТЕ CPTSD

Когато едно дете изпитва пренебрегване, безпокойство или опасност многократно в близка връзка, това дете често израства с чувството, че не е добре. Психологията има име за дългосрочния, последователен тип травма, която оставя човек да се чувства несигурен, претоварен и несигурен в света: комплексно посттравматично стресово разстройство или CPTSD.

В нашата практика като терапевти, информирани за травмите, ние признаваме, че много от тези, които търсят нашите грижи, имат история на травма през детството си. Вероятно те имат сложна травма, която е довела до CPTSD. Трудно е за самите преживели травма да разпознаят това.

Тъй като животът в задействано състояние на тревога е толкова познат, мнозина не осъзнават, че травмата е източникът на чувството им „не е наред“. Ето защо искам да обърна внимание на CPTSD тук и да насърча тези, които се чувстват претоварени или безнадеждни, да осъзнаят, че не са счупени. Те са наранени и тези наранявания са лечими.

Какво е сложна травма или CPTSD?

Комплексният ПТСР или комплексната травма е травма, която започва или се случва в детството. Това е релационно (възниква във взаимоотношения, обикновено едни от най-важните) и развиващо се (случва се през годините на формиране на детството).

Сложната травма обикновено се повтаря (случва се повече от веднъж) и е причинена от болногледач, родител, настойник или лице, което има близък, повтарящ се контакт – като духовник, съсед или член на семейството. Комплексната травма може да се състои от емоционално, физическо и/или сексуално насилие.

Всеки път, когато използвам термина „оцелял след травма“, го използвам, за да го обхвана всичко видове травми: комплексна травма, травма с единичен инцидент, списъкът може да продължи. Но в действителност повечето от моите клиенти са преживели сложни травми - тези с CPTSD - и са хората, с които най-често говоря и за които говоря.

Толкова е важно да премахнем мистерията от това разстройство и да го конкретизираме, като говорим по-открито за CPTSD. Ще разгледаме какво е CPTSD, какво го причинява, как изглежда в зряла възраст и как можем да го разберем по-добре и да говорим за него.

Какво прави CPTSD толкова труден за разпознаване?

Тъй като се случва в годините на формиране, сложната травма оказва влияние върху способността ви да разбирате и поддържате емоционална стабилност. Може да се борите да намерите чувство за безопасност и доверие през целия си живот и следователно е трудно да регулирате емоциите във взаимоотношенията.

Сложната травма може да доведе до дезорганизиран стил на привързаност, при който се борите да разберете дали това, което мислите и чувствате, е правилно или грешно. Да отстоявате себе си и да поставяте граници може да ви се стори напълно непознато.

Често е трудно да разберете на кого да се доверите - ако има някой, особено в отношенията. В борбата да разберат защо животът се чувства толкова зле, хората с CPTSD често обвиняват себе си. Мнозина изпитват силен срам и себеомраза, защото изглежда не могат да управляват емоциите „като всички останали“. Трудно е да разплетеш травмата си от своята идентичност. Това е комплекс парче.

Какво причинява CPTSD?

Сложната травма идва от история на живот с малтретиране или пренебрегване от страна на онези, които е трябвало да защитават и поддържат вашата безопасност. Променя начина, по който гледате на живота. Може да остави отпечатък върху нервната ви система (ето защо подход отдолу нагоре към терапията е толкова важно).

При сложна травма не сте се грижили по подходящ начин като дете и това ви засяга като възрастен.

Неблагоприятните преживявания в детството, които могат да доведат до CPTSD, могат да бъдат:

Физически
Сексуален
Емоционален
Травма на привързаност
Дълбоко пренебрежение
Или всичко по-горе!

Ето 12 неща, които трябва да знаете за CPTSD - и как можете да го разпознаете в себе си:

Хората с CPTSD може да се борят с емоционални ретроспекции . Те могат да се самоупрекват, че не могат да се справят със страданието си. Подобно на a преживял травма, който се бори да се довери на една връзка , може да им е трудно да се доверят на чувството за собствено достойнство:

'Аз съм толкова глупав'
'Всичко е по моя вина'
„Не ме бива в нищо“
„Не издържам да бъда сам със себе си“
„Аз съм бреме“
„На никой не му пука какво имам да кажа.“

CPTSD може да причини фрагментация, дисоциация и други необходими методи за справяне. Когато сте дете и не можете да присъствате на ужасните неща, които ви се случват, мозъкът ви може да прекъсне вашето съзнание. Може да изглежда, че част от вас е фрагментирана или държи спомен далеч от останалата част от вас, за да ви защити, така че да не присъствате наистина. Много хора с CPTSD използват някакво ниво на дисоциация . Дисоциативни механизми, като използване наркотици, алкохол, секс или храна да чувствате по-малко болка, са механизми за справяне, които сте разработили, за да ви помогнат да оцелеете в живота и да се чувствате по-малко или поне по-малко зле.

CPTSD причинява липса на доверие, срам и безгласие. Преживелите сложна травма - тези с CPTSD - често имат недоверие към себе си и другите. Те може да се чувстват като бреме за хората, да изпитват срам и да не могат да правят избор или да имат глас за себе си. Тази липса на доверие се вкоренява в това кой сте; вярвате, че всеки не заслужава доверие.

Преживелите CPTSD могат да бъдат диагностицирани с гранично разстройство на личността. Поведението, което оцелелите използват, за да се справят с CPTSD, съчетано с неспособността за емоционално регулиране, може да ги накарат да бъдат диагностицирани с Гранично личностно разстройство . Някой с BPD може да има импулсивно поведение и промени в настроението, за да се справи с CPTSD. BPD е просто друг термин за „преживял сложна травма“. Ето защо ние предпочитаме термина „преживял сложна травма“ или „CPTSD“, а не „гранично разстройство на личността“, защото този човек използва механизми за оцеляване за защита.

Преживелите сложни травми копнеят да бъдат обичани . И все пак те се борят да намерят и поддържат здрави връзки. Те често са на загуба да изградят доверителни отношения въз основа на опита си от детството.

CPTSD е толкова дълбоко вкоренен в нервната система и самочувствието, че е трудно да се види. Трудно е да се изолира какво е причинено от CPTSD и какво не, защото то засяга почти всяка част от емоционалното и личностно развитие!

При тези с CPTSD нервната система остава винаги подготвена за опасност – дълго след като насилието е приключило и детето е пораснало. Това изглежда като интензивна свръхвъзбуда или дълбока хиповъзбуда като опити за справяне. CPTSD е толкова опустошителен, защото дезорганизира нервната система от самото начало.

Толкова много хора, преживели сложни травми, обичат да вярват, че „не е било толкова лошо“, „Това беше моето нормално“ или „това беше нещо, което направих“ (така че имам властта да го променя). Това не е вярно. То беше лошо. Това е не нормално. А ти не бях имаш силата да го промениш - бил си дете! Важно е да знаете това ти беше безсилен пред травмата и да разберем това вие сте преживели травма за да се излекува.

Преживелите CPTSD нямат отправна точка за какъв живот бих могъл изглежда като . Няма отправна точка за това кой бихте могли да бъдете, освен в книгите или това, което може да видите в другите. Нямате отправна точка за „безопасно“ – дори да не вярвате, че чувството за безопасност или сигурност може да бъде истинско, валидно, ежедневно преживяване.

Преживелите сложни травми смятат, че са счупени. Може да живеете живота, мислейки, че имате 'Разстройство на личността, “, че просто не си харесван или че си „разбит”. И не се чувствате в безопасност от себе си и от хаоса и драмата, които внасяте във взаимоотношенията, което увеличава срама.

Травмата на привързаността е сложна травма. Злоупотребата не винаги е физическа или сексуална. Нараняването може да дойде от емоционално пренебрегване или травма на привързаността в резултат на неорганизирана, несигурна или избягваща привързаност. ( Прочетете за стиловете на прикачване тук .) Тези с травма на привързаността често биват избутвани настрана, защото не можете да „видите“ техните травма — но все пак това Е травма. Това разклати основите на живота на едно дете и това е CPTSD!

Преживелите сложни травми са СИЛНИ. Докато оцелелите от сложна травма растат, те често могат да преживеят всичко, защото са разбрали как да оцеляват когато им се случва най-лошото! Има толкова много сила в това оцеляване!

Преживял сложна травма, моля, знайте това...

Моля, разберете, че нищо никога не се е чувствало добре, безопасно, сигурно или „в работно състояние“ поради това, което ви се е случило! Вината не е твоя. И има надежда за здрави, възнаграждаващи взаимоотношения в бъдеще.

Как хората с CPTSD започват да се лекуват?

Преживелите сложна травма могат да започнат да се лекуват, като започнат да забелязват какво е въздействието на травмата върху себе си.

Важно е да се отбележи, че свързаните с травма части от себе си се нуждаят от грижа от обгрижващата се част (мъдрият възрастен Аз), който търси цялост и здраве. С други думи, лечението започва с разглеждане на това какво е старо и какво е настоящо. Можете ли да подхранвате защитните части на себе си, които са се развили отдавна? Можете да им помогнете да разберат, че вече не живеят в травма – че днес са в безопасност с мъдрия възрастен, който осигурява добра грижа за себе си.

Като наистина присъствате днес, можете да разберете, че уплашените или непреодолими чувства се коренят в стари преживявания, осъзнавайки, че вече не сте това дете и че насилието вече не се случва с вас. Вие лекувате, като присъствате в настоящия си живот.

Терапията, информирана за травмата, може да бъде важна първа стъпка. Терапията е емоционално коригираща връзка, която поставя основата за безопасност и доверие, които ще се научите да приемате другаде, в други взаимоотношения в живота си.

Информираната за травма грижа не е за това какво не е наред или лошо за вас, а за това какво ви се е случило и как сте оцелели!

Преживял сложна травма: Виждам те. Ние сме специализирани в подпомагането на оцелели като вас.