Звучи ли ви познато някоя от тези ситуации?

Гаджето ти пуши цигари, така че ти искаш да му помогнеш да се откаже. Знаете, че не би могъл да го направи без вас. Вие сте единственият човек, който го разбира достатъчно, за да му помогне да стане по-добър човек. Уведомявате го през цялото време, че можете да му помогнете да го поправи, че без вас той ще се провали.

Приятелката ви все още не ви се е обадила, за да ви уведоми, че е успяла да работи добре. Може би тя наистина няма да работи, мислите. Вие двамата се скарахте снощи. Започвате да си мислите, че може би тя ви напуска, изоставя ви без предупреждение. Винаги сте се притеснявали, че това може да се случи, всъщност постоянно й казвате.

Ако е така, може би изпитвате съзависимост.

Съзависимостта се нарича още пристрастяване към отношенията.

Съзависимостта се нарича пристрастяване към връзката, тъй като в тези отношения често се проявява физическа, психологическа и емоционална зависимост от партньорите си.Реклама

Човек с проблеми със съзависимостта често ще се опитва да жертва собствените си нужди и желания, за да отговори на нуждите на партньора си. Съзависимостта се корени в чувството за нисък самоуверен срам и несигурност. За първи път беше идентифициран, след като експертите забелязаха зависимо поведение в семейства, занимаващи се с наркомания и алкохолизъм.^[1]

Други експерти смятат, че съзависимостта започва по време на детството, когато от детето постоянно се изисква първо да се грижи за нуждите на другите. Децата, израснали с алкохолици, наркомани, насилници или емоционално небрежни родители, вероятно ще изпитат съзависимост в бъдещите си взаимоотношения с възрастни.^[2]Децата, които израстват в тези ситуации, се научават да вярват, че не са важни, а понякога и че са причина за проблемите на семейството си.^[3]

За хора, които не са експерти по връзките, съзависимостта може да изглежда като интензивна доза любов. Тази любов обаче идва от страх. Този страх може да бъде страх от критика, страх от изоставяне, страх от загуба на контрол, страх от разочарование на другите или страх да не накара някой друг да страда.

Съзависимостта може да повлияе сериозно на нашите връзки за възрастни.

Тези взаимозависими взаимоотношения за възрастни стават несправедливи, нездравословни, емоционално увреждащи и понякога обидни - отразяват детството на човека.^[4]

Ето защо съзависимостта трябва да има значение за вас. Защото, ако искате да имате здравословна връзка за възрастни, трябва да разберете какво е съзависимост и как може да ви повлияе. Ако можете да идентифицирате вашата съзависимост, можете да работите за подобряването й. Вие заслужавате това, както и вашият партньор.Реклама

Най-големият ключ за идентифициране на съзависимостта е незадоволителната връзка.

Един от най-големите улики, че може да изпитвате съзависимост, е, че не можете да намерите удовлетворение в живота си без партньора си. Вместо да бъдете независим индивид във връзката, вие разчитате на другия човек за вашето лично щастие и самоличност.

Според Скот Ветцлер, доктор и ръководител на психологическия отдел в Медицинския колеж „Алберт Айнщайн“,^[5]

Съзависимите взаимоотношения означават степен на нездравословно прилепване .... Една или двете страни зависят от своите близки за изпълнение.

Хората със съзависимост може да имат ниско самочувствие и да смятат, че не са достатъчно добри за други хора. Те могат постоянно да търсят одобрение чрез приятни за хората дейности. За тях е трудно да кажат „не“.

Освен това зависимите хора имат размити граници с другите и може да се чувстват отговорни за чужди проблеми.^[6] Реклама

Някои други признаци на съзависимост могат да включват:^[7]

• Да бъдете чувствителни към критика
• Нужда от контрол на другите
• Грижа за някой, който злоупотребява с наркотици или алкохол
• Отричане на лични проблеми
• Усещане за безпомощност отвътре

Така че сте прегледали признаците и симптомите на съзависимост и започвате да чувствате, че може би това ви описва. Сега какво?

На първо място, не се притеснявайте. Това не е краят на света. Всъщност това е началото на пътешествие за учене и саморазвитие.

Има стъпки, които можете да предприемете, за да се преборите със съзависимостта в настоящите или бъдещите си взаимоотношения.

За да имате здравословна любов в живота си, опитайте следните съвети^[8]:

• Представете си себе си в здравословна, любяща връзка, където всички ваши нужди са удовлетворени. Как изглежда това?
• Започнете да задавате въпроси защо се съмнявате в собствената си стойност. Единственият човек, на когото трябва да докажете собствената си стойност, е .... Вие!
• Тренирайте да бъдете добри към себе си, вместо да се фокусирате върху това да бъдете добри към другите.
• Не забравяйте, че не просто е добре да приемате помощ от други хора, а и здравословно. Да знаете и да признаете, че имате нужда от помощ, са признаци на сила, а не на слабост.
• Не се притеснявайте толкова много за отхвърляне. Постоянният страх да не бъдете отхвърлен в крайна сметка ще ви спре да поемате рисковете, които ще ви доведат до дълга, здрава и щастлива връзка.

Не на последно място, разпознайте процеса на възстановяване.

Преди всичко друго, не отричайте, че имате проблеми със съзависимостта. Разпознайте го и го признайте. Първата стъпка към възстановяването е честността към себе си. Прекарали сте цял живот, опитвайки се да отречете вашата съзависимост. Сега е моментът да се изправите лице в лице. Потърсете помощ от други хора, които могат да разберат какво чувствате. Групите за подкрепа са от съществено значение в лечебния процес.^[9] Реклама

Погледнете назад към миналото си и се опитайте да идентифицирате нещо от детството си, което може да ви е накарало да развиете съзависимост като възрастен. Не сте нелоялни към семейството си, като признавате, че имате нерешени проблеми от детството си. Понякога това предизвикателство се подхожда най-добре при професионални терапевтични сесии.^[10]

Последната стъпка в преодоляването на вашата съзависимост е да се откажете от нездравословните връзки. Ако сте твърде ангажирани с друг човек или връзка, няма да можете да се съсредоточите върху лечебния си процес. Това ви позволява да освободите енергия за себе си и да прекъснете токсичния цикъл на съзависимост.^{[единадесет]}

Не забравяйте, че докато навигирате в трудния процес на идентифициране, примиряване и преодоляване на вашата съзависимост - вие не сте сами и си заслужавате.

Препоръчани снимки кредит: Stocksnap чрез stocksnap.io

Справка