Познавате онзи ваш супер годен приятел, който изглежда винаги изглежда така добре? Тя има тайна за успеха си. Всъщност тя има 10 от тях. Ето 10 навика на винаги здрави хора.

1. Те ​​гледат от светлата страна.

Здравите хора са по-оптимистични от нездравите. Те не губят време и енергия с оплаквания. Ако смятат, че трябва да направят промяна в живота си, те го правят. Те знаят, че позитивното психическо отношение изминава дълъг път към насърчаването на други здравословни поведения в живота им.

2. Те обичат да упражняват.

Това може да звучи налудничаво за някои, но здравите хора всъщност обичат да спортуват. Ето защо: те прекарват времето си в упражнения, които обичат да правят, и избягват онези, които мразят. Това означава, че ако мразите бягането, не бягайте. Ако мразите да ходите на фитнес, не ходете. Намерете нещо, което обичате да правите, независимо дали е ежедневни разходки по пътека близо до къщата ви; плуване на обиколки в басейн; каране на колело; играене на няколко игри на обръчи всяка седмица; или йога.Реклама

3. Те приготвят здравословни ястия преди време.

Един от недостатъците на здравето е, че определено отнема повече време и усилия. Практикуването на нездравословно поведение е удобно. Навсякъде около нас има бързи, евтини, нездравословни храни. Ето защо здравите хора прекарват време в приготвяне на здравословни ястия, когато имат свободни моменти. Това може да означава приготвяне на здравословен обяд вечер преди да отидете на работа, за да не се налага да излизате да ядете; нарязване на зеленчуци, които да приемате като закуски, когато сте в движение; и замразяване на здравословни храни, които да се използват по-късно.

4. Те правят здравето приоритет в живота си.

Това е може би най-важният навик на здравите хора. Те правят съзнателен избор да бъдат здрави. Те разбират, че здравето им е подарък и не го приемат за даденост. Освен семейството, приятелите и работата, здравето е един от най-важните приоритети в живота им.

5. Те ядат храни, за които знаят, че не са здравословни (умерено).

Здравите хора не се лишават от храните, които обичат. Хранят се здравословно най-много на времето ... и това им позволява да се наслаждават на любимите си нездравословни храни от време на време, без да се чувстват виновни. Разбира се, това не означава, че се разхождат и изяждат цяла пица всеки петък вечер. Но те могат да изядат няколко парчета и са напълно съгласни с това.Реклама

6. Те не вярват в диета.

Диетите са временни и здравите хора са наясно с това. Диетите са краткосрочно решение ... лепенка за проблем, който изисква по-дългосрочен подход. Здравите хора знаят, че храненето добре е начинание за цял живот.

7. Те се обграждат с други здрави хора.

Здравите хора са склонни да участват в здравословно поведение с хора, които споделят техните настроения. Това означава, че често ще намерите здрави хора, които тренират с другите си здрави приятели. Всички ние имаме нездравословни възможности в живота си, но здравите хора имат за цел да го балансират с други приятели, които също участват в здравословен начин на живот.

8. Те не се оправдават.

Здравите хора живеят според мантрата:Реклама

Който е добър за оправдания, рядко е добър за нещо друго.

- Бенджамин Франклин

Те поемат отговорност за своите действия, вместо да обвиняват другите и външните обстоятелства защо не са толкова здрави, колкото биха могли да бъдат. Те отказват да приемат посредствеността в живота си и признават грешките си.Реклама

9. Те получават достатъчно сън.

Според книгата Нарушения на съня и лишаване от сън , тези, които страдат от липса на сън и нарушения на съня, са по-малко продуктивни, харчат повече за здравеопазване и имат по-голяма вероятност от злополуки в сравнение със здравите хора. Насочете се към седем до осем часа сън на нощ.

10. Ядат здравословни закуски.

Леките закуски могат да направят или нарушат вашите здравословни цели. Ето защо здравите хора избират да ядат леки закуски като сурови бадеми, зеленчуци, плодове и ядки. Заменете картофения чипс и преработените закуски в дома си с тези видове закуски и бързо ще възприемете един от най-важните навици на здравите хора.

Нека чуем сега. Какви навици са създали Вие по-здрав човек?Реклама