Яденето на закуска в рамките на един час след събуждане изглежда здрав разум, но някои от нас може да го направят след пътуване до офиса или дори след пристигане в офиса. Или може да сме част от 10-30% от хората, които пропускат изцяло закуската.

Всички ние имаме извинения защо не закусваме веднага след събуждане. Може да сме притиснати от времето или просто не сме гладни. Но ползите от закуската през първия час след събуждането са наистина големи. Ако можете да го направите, всеки ден ще бъде продуктивен и щастлив.Реклама

Ето какво ще се случи, когато закусите след час събуждане:

1. Когато ядете в рамките на един час след събуждане, нивата на кръвната Ви захар и инсулин се регулират и вие стартирате метаболизма си.

Ако искате да отслабнете или дори да поддържате теглото си, закусването в рамките на първия час позволява на тялото незабавно да регулира нивата на инсулин и кръвна захар и да даде тласък на метаболизма ви. Когато нивата на кръвната Ви захар и инсулин се регулират, тялото разполага с необходимите енергийни ресурси, за да Ви захранва през целия Ви ден.

Когато спите, метаболизмът ви естествено се забавя, защото тялото ви има по-малко изисквания. Закусвайки в рамките на първия час от събуждането, вие започвате метаболизма си, като инициирате термогенеза (метаболитният процес на смилане и транспортиране на храната). За да поддържате метаболизма си с пълна мощност, трябва да ядете често, като започнете със закуска в рамките на първия час от събуждането.Реклама

2. Когато не закусите в рамките на един час след събуждане, може да сте по-склонни да ядете храни с ниско съдържание на хранителни вещества и калории от глад.

Сигурен съм, че сте преживели време, когато не сте закусвали през първия час от събуждането и сте чакали да ядете до обяд. Най-вероятно по време на обяд сте консумирали висококалорични и ниско-хранителни храни. Ползата от закуската в рамките на един час след събуждане е, че ви помага да се храните разумно през целия си ден.

Когато закусвате в рамките на един час след събуждане, вие избягвате пристъпите на глад, който от своя страна се бори с преяждането през целия ви ден.Реклама

3. Проучванията установяват, че храненето в рамките на един час след събуждане подобрява настроението и познанието ви за деня.

Някои изследвания показват, че яденето в рамките на един час след събуждане подобрява настроението ви, като захранвате мозъка си незабавно. Това от своя страна дава възможност за подобрена яснота, памет и когнитивни способности.

Помислете за пропускане на закуската като за изгаряне на кола. Колата е с ниска енергия и не се представя ефективно. Храната е гориво за вашето тяло. Като зарежда тялото ви в рамките на един час след събуждане, той ви предпазва от чувство на умора и раздразнителност през целия ден.Реклама

Заключение:

Храненето в рамките на първия час от събуждане може да бъде трудно. Може да сме приковани за време или изобщо да не сме гладни. Но когато правите избора да закусите в рамките на първия час от събуждането, вие настройвате ума и тялото си за успешен и енергичен ден.