Вегетарианство се определя като практика на въздържане от консумация на месо. Въпреки че от време на време ям месо, на няколко пъти съм пресичал вегетарианската линия. Първият опит беше по време на едномесечно предизвикателство и от удобство просто заместих цялото месо с яйца. Има някои много забележими промени, които можете да очаквате, когато премахнете месото от вашата диета. Тези промени настъпват много бързо, обикновено в рамките на ден или два от последното ви месоядно хранене.

1. Ще свалите килограми

Това е първата промяна и най-очевидната. Третият ден на вегетарианство за мен показа значителна загуба на тегло, видима във всяка област на тялото ми. Въпреки че това е от личен опит, скорошна публикация в Вестник на Академията по хранене и диететика потвърждава, че въздържането от месо може да доведе до естествена загуба на тегло. Според изследването , отбелязаната средна загуба на тегло е 7,5 килограма, вероятно повече, въз основа на по-дълго въздържане от месни продукти.Реклама

2. Ще имате подобрено храносмилане

Тялото ви естествено се детоксикира и храносмилателната ви система не трябва да работи толкова усилено, за да обработва тежки меса. Понякога месото може да забави храносмилателния тракт, ако се консумира с растителни храни с високо съдържание на фибри или млечни продукти. Месо като свинско месо се смила почти пет часа.

Струва си да се отбележи, че няма никаква разлика в функция и процес на храносмилателната система, независимо дали консумирате месо или не. Както обаче беше посочено по-горе, поглъщането както на месо, така и на храни на растителна основа може да промените вашия бактериален профил , забавяйки храносмилането. Положително е, че увеличаването на растителните храни драстично намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.Реклама

3. Ще изпитате подуване на корема

Ако приемем, че сега приемате растителна диета, богата на зеленчуци и плодове, подгответе се да изпитате прекомерни газове, тъй като здравословните храни обикновено са храни, които причиняват газове.

Тони Смитсън, говорител на Академията по хранене и диета , обяснява, че бактериите, които живеят в червата ни, обичат уникалните въглехидрати, открити в бобовите растения (наречени олигозахариди) и когато ги консумират, бактериите произвеждат азотен газ, който след това се отделя през тялото. Друга причина е, защото много здравословни храни, като боб и зърнени храни, са богати на фибри, което води до повишено производство на газове и подуване на корема. Ползите и ползите от консумацията на тези високо питателни храни в крайна сметка ще подобрят стомашно-чревната функция, за да намалят запека.Реклама

4. Ще имате различни хранителни навици

Заедно с по-евтината сметка за хранителни стоки, вашите вкусови рецептори може да преминат през период на корекция, след като станете вегетарианци. Това може да се отдаде на намаляването на протеините и другите витамини, директно достъпни чрез месото, най-вече цинкът, който има много функции в тялото. A проучване, проведено от Института по здравна биология в университета в Токушима в Япония установи, че недостигът на цинк води до промяна и влошаване на вкуса.

Липсата на естествени витамини, от които се нуждае тялото ви, е забележителна промяна за новите вегетарианци, поради което трябва да замените необходимите хранителни вещества и хранителни компоненти като цинк, протеин, В12 и желязо чрез други храни или добавки.Реклама

5. Тялото ви ще отнеме повече време, за да се възстанови от тренировки

Както споменахме, намаляването на протеина, което е от съществено значение за изграждането, поддържането и възстановяването на мускулите, може да повлияе на вашите тренировки. Това е лесно решение, тъй като има многобройни източници на протеини от растителни храни, вариращи от ядки и боб до прахообразни добавки и течни формули.

6. Ще придобиете новооткрито уважение към тялото си

Преминаването към вегетарианство е активно усилие и съзнателен избор. Това означава да проверите менютата на ресторанта преди хранене и да сте наясно с храната, която ядете. Независимо дали тази промяна е изпитание или дългосрочно решение, дисциплината, необходима за вегетарианец, не само ще ви бъде от полза физически, но неизбежно ще проникне и в други аспекти на живота ви.Реклама

Ще оцените истинските, живи храни и новооткритата пъргавина, която имате с по-леко тяло. Редица изследвания изследването на ползите от това да бъдеш вегетарианец предполага, че вегетарианците като цяло са по-физически активни, пият по-малко алкохол и пушат по-малко от общото население. Те също имат по-ниско разпространение на наднормено тегло или затлъстяване.

Препоръчани снимки: Яжте зеленчуците си, те са полезни за вас от Дейвид Садлър чрез flickr.com