Лятото остава още месеци, което означава, че много от вас все още не са започнали да мислят за лятното си тяло. Но ако сте човекът, който осъзнава всеки април, че имате само седмици преди хитовете от плажния сезон, а след това удря фитнеса в отчаяно вълнение от кардио и вдигане на тежести, за да изпусне тези любовни дръжки, преди да разбиете бикините, тогава може би е време да обмислите нова тактика.

Кратък едномесечен поредица от упражнения и контрол на порциите няма да трансформира тялото ви и ако имате по-високи цели от това да загубите лесни пет до десет килограма, тогава ще ви трябва много повече време, за да постигнете желаните резултати. Фитнесът се развива чрез промени в начина на живот, а не кратки предизвикателства или временни диети и фитнес режими. Ако искате да получите това люлеещо се лятно тяло, трябва да започнете няколко месеца предварително. Трябва да започнете през зимата.Реклама

Студеното време ви помага да отслабнете по-бързо

По-студеното време може да насърчи връзването вместо сезона на банските, но се оказва насърчава студеното време способността на тялото ви да изгаря мазнините да се задейства. Студените температури принуждават тялото ви да изразходва повече енергия, за да запази вътрешната температура на тялото, което означава, че тялото ви изгаря повече калории, само за да остане топло през зимата.

Вашето тяло има бяла и кафява мастна тъкан. Двамата имат различни цели; бялата тъкан се съхранява в енергия и това е мазнината, която натрупвате от консумацията на прекомерни калории. Кафявата мастна тъкан, от друга страна, функционира по-скоро като мускули и активно изгаря белите тъкани. Той се среща по-видно при бебета, отколкото при възрастни, но като възрастен все още имате малко кафява мазнина в тялото си. Студеното време насърчава кафявата мазнина да се включи и да започне да изгаря белите мазнини.Реклама

Температурите не трябва да бъдат много ниски, за да активират кафява тъкан. Дори и оживените 66 градуса могат да доведат до значителна активност за изгаряне на мазнини, което означава, че упражненията навън през зимата, дори и за по-приветливия климат, могат да помогнат на целите ви за изгаряне на мазнини повече от горещото време.

Упражнението може да победи зимния блус

По-студеното време вероятно ще доведе до зимния блус. Сезонното афективно разстройство или SAD е често срещана диагноза по това време, депресивен епизод, причинен от мрачни дни и липса на слънчева светлина. Въпреки това, упражнението има свойства за повишаване на настроението което може да отблъсне негативното настроение, което зимата може да ви донесе. Упражнението освобождава ендорфини, които помагат за краткосрочно повишаване на настроението, но също така помага за стабилизиране на настроението ви в дългосрочен план, което го прави естествен антидепресант, който е от полза за вашето психическо и физическо здраве.Реклама

Вместо да оставите зимата да вземе най-доброто от вас, започнете редовен фитнес режим, който може да ви помогне да преодолеете емоционалния стрес и борбите в най-студеното време на годината. Ще го направи помогнете на имунната си система и глад за храна, което е полезно да се поддържате здрави и да поддържате порциите и храненията си контролирани и балансирани.

Загубата на тегло е дългосрочен ангажимент

Най-важната причина да започнете своето лятно тяло през зимата е, защото бързата загуба на тегло е известна като временна. Точно като вашия восък за бикини или това фантазия лазерна епилация имате, ще трябва да продължите да поддържате тялото си през следващите месеци. Редовното, нежно въвеждане във фитнес режима и новата диета могат да ви помогнат да отслабнете с 1 до 2 килограма на седмица, общоприето като най-разумното и реалистично количество тегло, което можете да загубите, без да прибягвате до нездравословни навици или отпадане на теглото, което ще се върне веднага веднага щом се отпуснете.Реклама

Повечето хора възвръщат загубеното си тегло, независимо от начина, по който го губят, но тези, които са приели постепенна промяна в начина на живот срещу внезапно гмуркане във фитнес програма, са по-склонни да успеят да отслабнат и да го пазят дългосрочно.

Вместо шум преди лятото, пригответе фитнес целите си сега, преди студеното време да премине към пролетта. Стартът ще ви даде по-голям шанс за успех и ще ви помогне да разклатите този бански костюм с увереност през юли.Реклама

Препоръчани снимки: Якоб Монтразио чрез flickr.com