Тайната на здравето както за ума, така и за тялото не е да скърбиш за миналото, да не се тревожиш за бъдещето или да не предвиждаш неприятности, а да живееш мъдро и сериозно настоящия момент.

–Буда

Без значение с колко борби сте се сблъсквали в миналото си, можете да започнете да живеете по-щастлив и здравословен живот точно в този момент, като практикувате няколко прости здравословни навици (и счупване на няколко нездравословни). Много бързо, невероятна нова сила и енергия ще наводнят тялото ви, след като приемете по-здравословен начин на живот. Ето 15 начина да започнете.

Спри да пушиш.

Основен изследване установи, че непушенето, здравословното хранене, умереното пиене и упражненията могат да добавят 14 години към живота ви. Извинете, но няма такова нещо като здрав пушач.Реклама

Наспи се.

Според книгата Нарушения на съня и лишаване от сън , хората, които страдат от липса на сън и нарушения на съня, са по-малко продуктивни, харчат повече пари за здравеопазване и имат повишена вероятност от злополуки в сравнение със здравите хора. Насочете се към седем до осем часа сън на нощ.

Вземете домашен любимец.

Животните са терапевтични и имат невероятни ползи за твоето здраве . Дори да не притежавате домашен любимец, играта с приятел може да ви озари деня.

Отпуснете се.

Животът ти е зает. Затова отделете малко време, за да се отпуснете всеки ден. Това може да промени света за вашето здраве. Отпуснете се с малко йога или медитация, които и двете имат големи ползи за здравето.

Прекъснете потта.

Упражнението също е полезно за ума и тялото ви ... но може да бъде пълна тежест, когато не ви се тренира. Ето решението: намерете нещо, което обичате да правите. Независимо дали става въпрос за вдигане на тежести, ходене, плуване, игра на тенис или йога, направете упражнението забавно и е много по-вероятно да се придържате към него.Реклама

Излез навън.

Прекарването на времето навън е a доказан начин да живеят по-здравословно. Природата е терапевтична, затова излизайте навън и й се наслаждавайте поне няколко минути всеки ден.

Яжте истинска храна.

70 процента от нашите калории идват от преработена храна, която е водеща причина за затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. Вместо това яжте неща, които идват от природата и ще живеете по-здравословно и по-дълго.

Прочети книга.

Думите имат огромна сила. Четенето ще ви вдъхнови, мотивира и ще даде почивка на ума ви от многото разсейващи фактори в живота. И ще научите нещо ново с всяка прочетена книга.

Вземете растение.

Поставянето на растение във вашия дом или офис може подобрете качеството на въздуха си и озарява стаята ви (а понякога и настроението ви).Реклама

Пийнете нещо.

Като една или две напитки на ден може намалете шансовете си на сърдечни заболявания и някои видове рак. Не прекалявайте обаче - ако повече от две напитки имат обратен ефект.

Насладете се на известно време в сауната или хидромасажната вана.

Сауните и горещите вани могат да ви помогнат да се отпуснете след тежък ден. Ограничете времето си в тях до 15-20 минути все пак.

Прекарвайте време с приятели и семейство.

Може би няма по-добър начин да подобрите щастието си, отколкото да прекарвате качествено време с хората, които обичате най-много.

Научете ново умение.

Независимо дали се интересувате от дървообработване, плетене, йога, писане или нещо друго, никога не сте твърде възрастни, за да преследвате нова страст.Реклама

Правете сладка любов.

Едно проучване установи, че оргазмите могат да имат полза за мозъка защото те увеличават притока на кръв към всички части на мозъка ви. Звучи ми като основателна причина да прекарате още малко качествено време с другаря си.

Прекарвайте време сами.

Да бъдеш сам с мислите си е от съществено значение за рестартиране на мозъка, дълбоко мислене и размисъл върху живота ти. Психолог Казва Шери Бург Картър В днешния постоянно свързан свят намирането на самота се превърна в изгубено изкуство .

Отделете поне няколко минути всеки ден за себе си, за да дишате, да мислите и да бъдете в момента.

Препоръчани снимки: emɹә чрез flickr.com Реклама