Храненето е жизненоважно за нашето здраве и благополучие. Ядем, за да живеем. Когато консумирате храната си, в някои случаи е също толкова важно, колкото и това, което консумирате. Яденето на всички правилни храни, но в неподходящо време е неинтуитивно и упражнение в безполезност.

Целта на здравословното хранене не е просто да ядете храни, които са полезни за вас, и да избягвате лошите. Това е да научите тялото си и да разберете как да оптимизирате храната, която ядете. Това означава да научите как да подобрите храносмилането си и да увеличите максимално усвояването на ключовите хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

Яжте тези 4 храни на гладно:

1. Пресни плодове

Плодове е невероятно здравословна група храни: пълна с витамини, хранителни вещества, фибри и вода. Включването на плодове във вашата диета по правилния начин позволява на храносмилателната ви система да се възползва от по-мощни ползи чрез прием на витамини и подобрено храносмилане. Започването на деня ви с плодове ви помага детоксикирайте вашата система , ви доставя много физическа енергия, може да помогне за отслабване и да осигури необходимата енергия и фокус за други жизнени дейности.Реклама

Простите захари, съдържащи се в плодовете, се нуждаят от време, за да бъдат напълно усвоени от тялото ви. Когато плодовете се консумират сами и когато стомахът ви е празен, всички хранителни вещества, фибри и простите захари, съдържащи се в плодовете, могат да бъдат по-лесно обработени. Според преобладаващи изследвания , това е „правилният начин“ да се възползвате от яденето на плодове.

2. Овесена каша, каша от елда и царевично брашно

храня се овесена каша първото нещо сутрин или на гладно има няколко предимства. Първо, той осигурява покритие върху лигавицата на стомаха, което предотвратява дразненето от естественото ви тяло солна киселина (HCL). Овесените ядки също съдържат разтворими фибри, които подпомагат храносмилането и понижават холестерола.

Елда и каша от царевично брашно също стимулират храносмилането, като същевременно понижават кръвното налягане и нивата на холестерола. Те премахват токсините и тежките метали от червата и създават чувство на засищане за по-дълъг период от време.Реклама

3. Скъпа

Медът помага да събудите имунната и храносмилателната си система. Доказано е, че медът помага синдром на мързеливо черво и други проблеми със стомаха. Той също така действа като почистващ агент, като освобождава тялото от вредни вируси и бактерии.

4. Яйца

Яйца са изключително полезни за вас и осигуряват безброй ползи за здравето, когато и да се консумират. Това, което ги прави идеалната храна за консумация на празен стомах, е фактът, че те карат да се чувствате сити по-дълго. Проучванията показват, че когато сутрин се ядат яйца, общото количество дневни калории консумираната намалява и яйцата също помагат за намаляване на мазнините.

Тези четири храни ще подобрят цялостното ви здраве, ще помогнат за храносмилането и са отлични храни за закуска!Реклама

Заедно със знанието кои храни трябва да ядем, трябва да сме наясно и с храните, които трябва да избягваме да ядем, когато стомахът ни е празен. Яденето на грешни храни в неподходящо време може да предизвика хаос във вътрешността ви.

Избягвайте тези 6 храни, когато стомахът ви е празен:

1. Домати

Домати , въпреки че са пълни с хранителни вещества и големи количества витамин С, съдържат и високи нива на танинова киселина, която повишава киселинността в стомаха и може да доведе до стомашни язви. Запазете доматите за вечеря салата.

2. Кисело мляко

Основната причина да избягвайте да слагате кисело мляко на гладно е защото ползите от млечнокиселите бактерии, открити в киселото мляко, стават неефективни поради високата киселинност на стомашната киселина. Ето защо получавате много малко ползи за здравето на киселото мляко, когато се консумира първо нещо сутрин. Реклама

3. Преработена захар

Всички сме наясно, че твърде много захар е вредно за вас. Но знаете ли, че захарта, добавена към повечето преработени храни - като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и други подобни подсладители, имат същия ефект върху черен дроб като пиенето на твърде много алкохол? Захарта, която се намира естествено в плодовете, се противодейства от фибрите, но обилните количества фруктоза - особено на гладно, претоварват черния дроб и могат да доведат до увреждане на черния дроб. Пропуснете поничките за закуска, момчета ...

4. Банани

Бананите са една от най-известните диетични храни. Той засища, помага за облекчаване на запек и се смята от някои здравни експерти за супер храна . Бананите обаче съдържат големи количества магнезий и калий, което може да доведе до дисбаланс на магнезий и калий в кръвта, ако ядете банани на напълно празен стомах. Бананите са отличен пример за ядене на правилната храна в неподходящо време.

5. Чай и кафе

Пиенето на кафе на гладно повишава киселинността, което от своя страна причинява киселини и лошо храносмилане през целия ден. Пиене на чай на гладно може да потисне секрецията на стомашни сокове и намалява жлъчка и киселина в стомаха, които подпомагат цялостното храносмилане на храните и са от съществено значение за процеса на секреция на излишния холестерол от тялото.Реклама

6. Алкохол

Без храна в стомаха, алкохолът пътува направо до кръвта. След като алкохолът попадне в кръвния поток, той бързо се разпределя по цялото тяло, което води до разширяване на кръвоносните съдове и води до временни усещания за топлина, временно намаляване на пулса, както и кръвно налягане. Той пътува през стомаха, бъбреците, белите дробове, черния дроб и след това до мозъка. Не винаги отнема много време и това да се случи; около 20 процента от алкохола, който човек пие, преминава през стомаха и достига мозъка в рамките на минута. Наличието на храна в стомаха намалява скоростта, с която алкохолът преминава през кръвния поток, забавя ефектите му и минимизира увреждането, което причинява на органите.

Изследванията са окончателни; когато ядете е също толкова важно, колкото и какво ядете. Доброто здраве започва с осъзнаване на това, което влагаме в телата си, и научаване как да оптимизираме изцяло тези добри избори за храна.