Безспорно социалните медии са едно от най-вълнуващите събития в новата история. Той помага на семействата и приятелите да поддържат връзка, предлага полезен инструмент за оглеждане на положителните спомени и дори помага на тези, които се борят, да намерят подкрепа сред непознати. Въпреки това, въпреки че има много ползи от социалните медии, има и много негативни ефекти от социалните медии, които трябва да знаете.

Случайната публикация в Twitter или няколко минути превъртане във вашата емисия във Facebook може да бъде релаксиращо допълнение към вашия ден. Когато обаче почувствате необходимост да публикувате на всеки десет минути, да проверявате всички и всички актуализации по време на вашите почивки по време на работа и чувствате, че животът ви не отговаря на тези, които виждате на страниците на приятелите си, това е вредно за вашето психично здраве.

Колкото и да обичате последователите си в Instagram, наистина ли обожанието си струва жертвите за психическото и физическото ви здраве? Това трябва да решите вие, след като прочетете за някои от негативните ефекти на социалните медии.

1. Намалява взаимодействието лице в лице

Когато сте по-често в социалните медии, не само прекарвате по-малко качествено време с хора, които присъстват физически във вашия живот, но те бързо ще се дразнят, когато безсмислено превъртате през социалните медийни платформи, вместо да им обръщате внимание.

Социалните медии могат да бъдат чудесни за намиране на подкрепа, когато не можете да взаимодействате лице в лице с околните, но физическото присъствие с някого предлага ниво на комфорт и подкрепа, на което социалните медии никога няма да могат да се конкурират.

Когато говорим с някого лице в лице, невербалните сигнали са също толкова важни, колкото и това, което казваме. В социалните медии невербалните сигнали се елиминират, което прави комуникацията по-сложна и причинява недоразумения, дори между най-добрите приятели.Реклама

Най-доброто нещо, което можете да направите (когато е възможно) е да оставите телефона си и да излезете с приятели или семейство.

2. Увеличава желанието за внимание

Ако се чудите защо социалните медии са лоши, гладът за внимание, който предизвикват, е една голяма причина. Публикуване неясни статуси във Facebook да привлекат вниманието на другите лесно би могло да се превърне в неприятен навик за хората, които често използват социалните медии. Безкрайното състезание за харесвания и известия може да ви погълне.

Необходимостта от типа внимание, известен като принадлежност, е естествен човешки феномен. Той се разви като начин за оцеляване в групи. Според д-р Джеф Макдоналд, психолог от университета в Торонто, вниманието е един от най-ценните съществуващи ресурси за социалните животни. Той гарантира, че имаме безопасно място за кацане, ако някога се наложи.

За съжаление, сайтовете в социалните медии, като Facebook и YouTube, взеха тази нужда от внимание до краен предел, като ни позволиха да изискваме внимание във всеки един момент, като публикуваме актуализации и снимки. За съжаление, както отбелязва Макдоналд, Когато представяте на света курирана версия на себе си, всяко одобрение, което получавате, не е за вашето пълно и цялостно аз.^[1]

В социалните медии привличаме вниманието, че сме конструирана версия на себе си, а не истинското си аз. Това ни оставя да получаваме много внимание и въпреки това да се чувстваме по-самотни и изолирани от преди, създавайки много негативни ефекти от социалните медии в живота ни.

3. Отвлича вниманието от житейските цели

Толкова е лесно да се увиете в случващото се в социалните медии, че хората ще пренебрегнат истинското си цели в живота . Вместо да се стремят към мечтаната работа чрез придобиване на полезни умения, хората са склонни да се стремят към звезди в интернет.Реклама

Постигането на целите изисква упорита работа и доста мотивация. Социалните медии позволяват лесен изход да ни разсейва, когато не ни се иска да полагаме усилена работа и можем да стигнем до пътя, по който просто не правим нещата, защото става твърде лесно да се намери разсейване.

Ако установите, че имате този конкретен проблем, можете да проверите Lifehack’s Безумно ръководство за постигане на цели тази година за да ви върна в релсите.

4. Може да доведе до по-висок риск от депресия

Според последните проучвания, колкото повече хора използват социалните медии, толкова по-негативни чувства изпитват, включително депресия ^[2]. Това може да бъде особено вредно за хора, които преди това са били диагностицирани с тревожност и депресия.

Предполага се, че тези негативни чувства и депресивни симптоми идват от засилени социални сравнения и липса на социално взаимодействие, причинено от прекарването на повече време в социалните медии. Ако започнете да забелязвате, че се чувствате редовно, признайте, че това е един от негативните ефекти на социалните медии и че вероятно е време да си направите почивка.

5. Връзките е по-вероятно да се провалят

Никакво добро не произтича от онлайн прояви на ревност и подслушване. Може да изглежда като лесен вариант, когато става въпрос за справяне с връзките, но в действителност той носи повече вреда, отколкото полза. Всъщност проучванията показват, че колкото повече човек използва Facebook, толкова по-вероятно е да наблюдава партньора си, което води до спорове и разпадащи се взаимоотношения.^[3]

Ако искрено оценявате връзката си, спрете непрекъснато да проверявате своя Facebook и планирайте среща за вечер - и може би оставете телефоните си у дома. Реклама

6. Каскади Творчество

Мога да говоря от личен опит, че социалните медии са най-лесният начин да каскадирате или дори да убивате, творческият процес . Сърфирането в сайтове в социалните медии има вцепеняващ ефект върху ума, подобен на безсмисленото гледане на телевизия.

Творчеството често изисква интензивен фокус или относително ясен, спокоен ум. Социалните медии пречат и на двете. Ако търсите креативно решение на проблем, опитайте да се разходите, да медитирате или дори да обсъдите проблема с приятел. Всичко това ще осигури по-добри резултати от отварянето в социалните медии.

7. Сблъскване с кибертормози

Хората се чувстват прекалено комфортно в мрежата и казват неща, които обикновено не биха казали в реалния живот. Ако вие не казвате ужасни неща, все още неизбежно ще бъдете изложени на това, което е един от многото негативни ефекти на социалните медии.

Кибертормозът, независимо дали е насочен към вас или не, ще доведе до повече негативни мисли и вероятно до по-негативна перспектива за човечеството като цяло. Да излезеш навън по света и да видиш случайните прояви на доброта, които хората предлагат в реалния живот, е идеалното противоотрова за това.

8. Социалното сравнение намалява самочувствието

Лесно е да представите определена персона в социалните медии. Мнозина избират да публикуват прекрасни снимки от ваканция или публикация за новото си бебе, но това, което не виждате, са всички разхвърляни неща между тях. Тъй като виждаме само добрите неща, това може да доведе до социално сравнение.

Едно проучване установи, че участниците, които най-често използват Facebook, имат по-лошо самочувствие и това е опосредствано от по-голямото излагане на социални сравнения нагоре в социалните медии^[4]. Това означава, че когато виждаме живота на другите, който смятаме за по-добър от нашия, самочувствието ни пада.Реклама

Ако все още не сте наясно защо социалните медии са вредни за психичното здраве, отговорът е, че социалните медии изострят горния проблем, като ни принуждават към постоянно социално сравнение, което неизбежно ще причини проблеми с психичното здраве и социална тревожност, особено при младите хора .

9. Загуба на сън

Светлината, излъчвана от различните ви екрани, подвежда съзнанието ви да мисли, че не е време да спите, което може да причини един от най-честите негативни ефекти на социалните медии: лишаването от сън. Получаване на достатъчно сън всяка вечер вече е достатъчно трудна без допълнителни усложнения.

Едно проучване върху тийнейджъри установи, че по-тежката употреба на социалните медии е свързана с по-лоши модели на сън^[5]. Същото често важи и за възрастни, които се прибират, катастрофират на дивана и прекарват останалата част от вечерта в сърфиране в социалните мрежи, само за да установят, че полунощ е дошла и си отишла.

10. Липса на поверителност

Между уебсайтовете за социални медии, които запазват (и продават) вашите лични данни, и цялата каша на НСА, включваща непоискан държавен достъп до лични данни^[6], включително имейл, разговори в Skype и много други, е много ясно, че поверителността и интернет не се смесват добре.

Все повече работодатели посещават социалните медии, за да прегледат страниците на потенциалните наематели. Публикуването на всяка мисъл може да ги накара да развият негативно възприятие, което да доведе до загуба на възможности.

Долния ред

Когато се използват правилно и пестеливо, социалните медии могат да бъдат чудесен начин да се свържете с другите, когато взаимодействието лице в лице е невъзможно. Важно е обаче да знаете за негативните ефекти на социалните медии и да ограничите времето, което прекарвате в дигиталния свят, за да избегнете загубата там. Опитайте да намалите времето си онлайн и отново да излезете в света.Реклама

Повече за избягването на социалните медии

• 9 причини, поради които детоксът в социалните медии е добър за вас
• Как да се откажем от социалните медии за по-щастлив и фокусиран живот
• Управление на зависимостта от вашата социална мрежа
• Как да се фокусирам: Крайното ръководство

Препоръчани снимки кредит: Тим Мосхолдър чрез unsplash.com

Справка