КАК ДА БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ НА РАБОТА И ДА НАМЕРИТЕ ИЗПЪЛНЕНИЕ В КАРИЕРАТА СИ

Ако ще прекарате 1/3 от живота си на работа, трябва да му се насладите, нали?

Знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Трудните колеги, по-малко от желаните задачи или дори просто попадането в грешна позиция могат да доведат до липса на удоволствие и удовлетворение в работата ви.

Но какво, ако ви кажа, че не трябва да е така? Или още по-добре, ако се борите с всичко по-горе (и след това с някои), какво ще стане, ако ви кажа, че да се наслаждавате на работата си и да намирате изпълнение, независимо от тези препятствия?

Знам това, защото и аз бях там. Преди години се мъчех да преживея всеки ден, още по-малко да намеря истинска реализация, в офиса. Сега, дори и след най-тежките дни в работата, все още идвам с чувство на гордост, постижение и удовлетворение. Най-добрата новина е, можете и вие.

Ако сте готови да накарате тези часове да броят и да намерите щастие и удовлетворение в офиса, прочетете, за да разберете как да бъдете щастливи на работа и да намерите изпълнение в кариерата си:

1. Открийте корена (ите) на проблема

За тази първа стъпка ще трябва да се върнем към физиката на 8-ми клас (хумор ме). Всички знаем третия закон на Нютон, за всяко действие има еднаква и противоположна реакция. Когато се замислите, същото може да се каже и извън физиката и ние виждаме как този закон се играе в нашето ежедневие, ден след ден.

Най-просто казано, всички проблеми, с които се занимаваме в офиса (и живота като цяло), ни влияят по забележим начин.

Ако сте оценени по време на работа, като работата, която вършите, и получавате чести похвали, повишения или повишения, това вероятно ще има изцяло положителен ефект върху живота ви в офиса.

Но какво, ако обърнем това? Какво ще стане, ако се чувствате недооценени, поддадете се на повишения или откажете повишаване? Това със сигурност ще повлияе на начина, по който се чувствате на работа на отрицателно ниво.Реклама

И така, преди да можете да приложите стъпките да се чувствате щастливи и изпълнени на работа, първо трябва да открием причините, поради които вече не се чувствате така.

Помислете за това, напишете списък или направете умствена бележка. Преминете през всички причини, поради които сте недоволни в офиса, и не се сдържайте. Знаейки точните препятствия, пред които сте изправени, ще ги преодолеете много по-лесно.

Всъщност като странично предизвикателство към тази статия препоръчвам избиране на първите три причини, допринасящи за вашето недоволство по време на работа и използване на следните съвети за справяне с тях.

Ако имате нужда от малко помощ по този въпрос, тази статия може да ви помогне:

Как да се мотивирате и да бъдете щастливи всеки ден, когато се събудите

2. Практикувайте благодарност за незабавно повдигане

Знаете ли, че простият акт на чувство на благодарност може да увеличи щастието ви и да ви направи по-пълноценни в работата?^[1]

Е, вярно е и е научно доказано.

Д-р Лиза Файърстоун отбелязва, че практикуването на благодарност ни напомня за това, което ни липсваше в миналото. Значи, той служи както за тласък на щастието, така и за малко събуждане, че нещата са били или биха могли да бъдат, много по-лоши.

Опитвам се да измислям чувство на благодарност може да изглежда почти невъзможно, когато вашата работна ситуация изглежда мрачна, но ме чуйте:Има невероятно лесни начини да започнете и това не включва опит да се принудите да се чувствате благодарни за неща, които ви стресират. Реклама

За незабавно взимане, опитайте това:

Намерете хлабав лист хартия, празна самозалепваща се бележка или нещо, върху което можете да пишете, било то физическо или цифрово. Избройте само три неща, за които сте абсолютно без съмнение благодарни в живота си.

Сега ето трикът: Не просто избройте за какво сте благодарни , трябва да изброите защо сте благодарни за тях също.

Например, просто казвайки, че съм благодарен на децата си, вероятно ще ви накара да се чувствате добре, разбира се, но какво, ако можем да усилим топлото, размито чувство в истинска, трайна мотивация?

Вместо това напишете причината, поради която сте толкова благодарни за децата си. Дали защото те карат да се смееш и да забравиш за други стресови фактори? Или може би те помагат да ви напомнят защо изобщо ходите всеки ден на работа?

Каквито и да са причините ви, запишете ги и запазете списъка си там, където можете да го видите, докато работите. Бързият поглед към вашия списък с благодарности през целия ден може да осигури мощна, положителна мотивация да продължите.

Бонус:

Ако можете да намерите само три неща, за които да бъдете благодарни, които конкретно се отнасят до вашата работа, и избройте защо тези неща ви правят благодарни, вашият списък може също да ви помогне да намерите изпълнение в самата работа, което може да ви даде още по-голям тласък на позитивност през Денят.

3. Отделете смислено време за себе си

Всички знаем, че създаването на силен баланс между професионален и личен живот може да бъде от решаващо значение за чувството, че сме доволни от работата си, но рядко го правим разгледайте как прекарваме времето си извън работа .

Много от нас преживяват 9-часов работен ден и пътуват до вкъщи, само за да се заемат с личните си списъци със задачи, да управляват домакинство и да се грижат за дете (или 2 или 3 и т.н.).

Ако прекарвате цялото си време в работа, независимо дали в офиса или в домакинството си, в даден момент ще се почувствате изтощени. Ето защо определянето на смислено време за себе си всеки ден е изключително важно.Реклама

Вижте, разбирам: Не познавам никой в работния свят, който може да се откаже от всякаква отговорност за маратон с 3 филма или щастлив час с приятели, когато им се иска. Но намиране на време за себе си , било то само 30 минути до час, наистина може да промени начина, по който се чувствате на работа.

Това работи, защото ще имате време да се отпуснете и да оставите стреса през деня да се стопи, докато се наслаждавате на нещо само за вас. Списъците със задачи и стресорите все още ще са налице, след като сте освежени и готови да се справите с тях.

Нямате време за мен? Опитайте тази:

Ако имате заето домакинство, ще трябва да спечелите време, за което знаете, че ще бъде напълно непрекъснато. Най-лесният начин да направите това: опитайте се да се събудите с 30 минути до час по-рано от обикновено (или избутайте лягане с час назад, ако сте нощна сова като мен) и отделете време, за да направите нещо, което ви харесва.

Това може да е четене с чаша чай, наваксване във Facebook, прекарване на време в страстен проект - всичко! Докато е значимо за вас, работи!

Бонус:

Започването на деня ви със значимо време за себе си може да ви настрои да имате позитивно настроение, което трае и до работното време на офиса, а времето за вашето време за вечер може да ви даде нещо положително, което да очаквате с нетърпение през деня.

4. Бъдете продуктивни и се чувствайте изпълнени

Не обичате ли просто усещането да проверите последния елемент от тежкия списък със задачи? Това е така, защото самомотивацията може да бъде мощен двигател на позитивност и успех.

Когато постигнем нещо, колкото и малко да е, това ни кара да се чувстваме добре, ясно и просто. Прилагането на тази тактика към вашата ежедневна работа може да бъде мотиваторът, от който се нуждаете, за да намерите удовлетворение по време на ежедневната работа в офиса.

Докато има тонове стъпки, за да свършите повече работа , Ще споделя моя личен фаворит: Приоритизиране .

Сега много хора се справят с приоритизирането по различен начин. Някои обичат да се справят първо с малките задачи, за да могат да прекарват фокусирано време върху големите задачи. Други обичат първо да избият големите предмети и да стигнат до по-малките, когато могат.Реклама

Независимо в кой лагер се намирате, може да пропуснете една важна стъпка: Управление на времето .

Е, как става това? Когато вземете предвид времето, което ще ви отнеме приоритетите, това може да трансформира вашата производителност десетократно.

Кажете, че имате три основни приоритета за деня. Може да скочите в по-малките или по-големите в зависимост от предпочитания от вас метод, а след това да се окажете извън времето и да донесете работа вкъщи със себе си в края на деня.

Това се предотвратява, когато вземете предвид времето. Знаейки колко време ще отнеме всеки елемент или умишлено да зададете конкретни блокове от време за вашите приоритети може да ви помогне да постигнете повече за същите 8-9 (или 12) часа, които обикновено прекарвате на работа.

Опитайте тази:

Погледнете приоритетите си и помислете колко време трябва да отнемат. Влезте в календара си в Google (или Filofax, каквото и да е подходящо за вас) и планирайте време за работа по приоритетните ви елементи около важни срещи или събития за деня.

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да се придържате към отделеното си време.

Често, когато знаем колко точно трябва да работим върху нещо (и спазваме този срок), сме мотивирани да свършим повече навреме, за да избегнем прибирането на работа в къщи в края на деня.

Долния ред

Няма нужда да губим 1/3 от живота си, чувствайки се недоволни по време на работа. За щастие вече имате инструментите, за да започнете, да си върнете времето назад и да станете щастливи и изпълнени отново на работа.