Завърших второто си 10-дневно отстъпление на Випасана в началото на октомври. Випасана е форма на медитация, възникнала в Индия по времето на Буда. Понастоящем това е една от най-широко практикуваните форми на медитация в света с над 200 центъра в целия свят, доставени на 55 различни езика. Наскоро починалият S.N. Гоенка преподава техника на медитация с помощта на видеозаписи.

Защо да търпиш 10 дни пълна тишина и уединение от външния свят? Нараства тялото на изследвания за многото ползи от развитието на последователна практика на медитация.

Ето 10-те основни предимства, които открих след завършването на две 10-дневни ретрита през изминалата година.

1. Повишена информираност

Ако не сте наясно, промяната е невъзможна. При отстъпленията се събуждате в 4 часа сутринта и угасването е в 22 часа. Това са дълги дни с достатъчно време за саморефлексия. Започвате да осъзнавате по-добре положителните и отрицателните страни на вашата личност и живот. Отделянето на време всеки ден ви дава шанс за това размишление. С това подобрено осъзнаване се чувствам много по-съзвучен с емоциите си.Реклама

2. Оставайки спокоен

Това е основното учение на медитацията на Випасана. Оставайки спокойна, без значение какво преживявате. Равнодушието е приемането на всички резултати, били те добри или лоши. Така че, когато имате приятно приятно изживяване, не се вкопчвате и не се привързвате. По същия начин, с лоши преживявания, вие не ги предотвратявате. Приемете всичко, тъй като остава спокойно.

3. Нетрайност

Всичко, което знаете, включително себе си, в крайна сметка ще остарее и ще умре. Всичко. Всички хора в живота ви и всичките ви притежания. През 10-те дни постоянно ви напомняме за това. Осъзнаването, че животът ви е в постоянен поток, ви позволява да приемате нещата такива, каквито са, за разлика от прилепването към хората и нещата във вашия живот. Това също улеснява трудните периоди, тъй като знаете, че и те ще свършат.

4. Детокс от живота

През десетте дни наблюдавате благородно мълчание. Не са ви разрешени никакви електронни устройства, материали за четене или писане. Това е толкова странна и понякога трудна практика, тъй като прекарахме целия си живот в постоянно състояние на стимулация. Премахването на тези разсейващи фактори запазва цялата ви концентрация върху вашата медитативна практика. Също така ви помага да забавите темпото на мислите си, тъй като не усвоявате никакъв нов материал. Тази липса на допълнителни стимули позволява по-задълбочен фокус върху медитацията и много по-добър детокс.

5. Щастие

Има само едно място за намиране на истински мир, истинска хармония. Това място е вътре. - С.Н. Гоенка

Гамата от емоции, които преживях през десетте дни, беше като съкратена версия на цяла година във външния свят. Има много предизвикателства. Болката в коленете и бедрата от дългите периоди на седене. Часовете на безкрайна тишина. С напредването на дните вие ​​започвате да осъзнавате колко страхотни неща имате в живота си. Живеейки като монах, вие виждате всички неща, които приемате за даденост всеки ден. Невъзможността да говорите ви напомня за всички страхотни приятели и семейство, които имате. В бъдеще няма да сте на телефона си, когато сте се уговорили да настигнете приятел. Дългите периоди на мълчание ви позволяват да оцените всички велики хора и неща, които имате в живота си.

6. Да се ​​научим да се проваляме

Само тези, които се осмеляват да се провалят много, могат да постигнат много. - Робърт Ф. Кенеди

С медитация непрекъснато се проваляте. Целта е да се концентрира ума, като се фокусира върху дъха. Това помага да се успокои ума, но никога няма да останете напълно без мисли, освен ако не достигнете просветление и това състояние все още е непостоянно. Постоянното ежедневно практикуване през тези неуспехи изгражда воля и постоянство. Прави ви удобно с неуспех, който кърви в други части на живота ви.

7. Спокойствие

Гоенка заявява в своите лекции, че 10-те дни са хирургическа процедура на ума. През 10-те дни изпитах минимален външен стрес. Всеки ден бяхме обучени как да останем спокойни, когато възникнат различни ситуации. Тази практика ми помогна да наблюдавам стресови ситуации, без да реагирам на тях емоционално.Реклама

8. По-широка перспектива

Една от историите, разказани при отстъплението, е историята на 6 слепи мъже, които всички докосват различна част от слон:

Шестима слепи мъже бяха помолени да определят как изглежда слон, опипвайки различни части от тялото на слона. Слепецът, който усеща крак, казва, че слонът е като стълб; този, който усеща опашката, казва, че слонът е като въже; този, който усеща хобота, казва, че слонът е като клон на дърво; този, който усеща ухото, казва, че слонът е като ръчен ветрило; този, който усеща корема, казва, че слонът е като стена; а този, който усеща бивника, казва, че слонът е като здрава тръба.

Цар им обяснява:

Всички вие сте прави. Причината, поради която всеки от вас го казва по различен начин, е, че всеки от вас е докоснал различната част на слона. Така че всъщност слонът има всички характеристики, които споменахте.

Практиката на медитация ни дава по-широка перспектива за ситуациите. вместо да гледате навън всички проблеми, които ви предизвикват, вие започвате да виждате, че всичко това е проява на вашите собствени мисли. Започвате да поемате отговорност за собствения си живот.

9. Подобрена ефективност с времето

По време на отстъплението научих за първи път в живота си как да забавя и да слушам. До момента, в който умът ми беше разрешен, натъпкан с мисли за това какво трябва да правя. След този опит осъзнах, че има толкова много време през деня, но проблемът беше в това как използвах времето си. Сега се фокусирам върху 2-3 важни задачи и забравям за всичко останало. По-голямото присъствие позволява по-дълбока концентрация при изпълнение на задачи. Всичко това води до по-бързо и по-ефективно изпълнение на задачите.

10. Подобрена мобилност

Седенето с кръстосани крака в продължение на 10 часа на ден е болезнено. Първите няколко дни ще бъдат агония за повечето от вас. През последните 2 дни бедрата ми започнаха да се отварят, когато тялото ми свикна да седи. Седенето с кръстосани крака с изправен гръбначен стълб, опашна кост и колене в контакт със земята ви поставя в перфектна позиция, която ви позволява да седите по-удобно по-дълго.

Ако си дадете време и уединение, трябва да зададете важните въпроси, ще бъдете възнаградени с по-голямо разбиране за това кой сте и какво искате от живота. Ако търсите повече информация за медитацията на Випасана, включително дати и места, проверете тамуебсайт. Реклама

Препоръчани снимки: Honey Kochphon Onshawee чрез pixabay.com