Чудите се какво, по дяволите, не е наред с вас.

Защо си толкова капризен?

Не искате да бъдете сдържани и откровено подли.

Но понякога предпазителят ви е къс, наистина кратък и не знаете какво да правите.

Не искате да отидете по маршрута на Prozac. И се чудите дали може да се очертаят по-мрачни проблеми. Вашият лекар ще ви се изсмее в лицето - откога копривността е болест?

Не сте обречени цял живот на мрънкане.

Ще станеш детектив и ще се научиш да четеш уликите на тялото си.

И най-хубавото е, че можете да се промените, без да приемате наркотици.

Прочетете следните знаци. Те са червени знамена от тялото ви, подчертавайки къде вашата диета обърква настроението ви.

Готов? Нека да се потопим.Реклама

Не пренебрегвайте тези улики.

Всички знаят, че диетите влияят на талията. В историята има много повече - умът ви влияе върху храносмилането, което след това причинява промени в настроението ви.

Това не е нова концепция. Алтернативни лекарства като TCM и Аюрведа диагностицират заболявания, като наблюдават езика, ноктите, косата и пулса. Физически признак като пилинг на ноктите може да показва хранителен дефицит - което може да ви накара да се чувствате мрачни.

Тъй като източниците на лошо настроение са много по-трудни за определяне, често забравяме връзката ум-тяло.

Ето десет начина да разпознавате и действате по червените знамена, които тялото ви хвърля, за да ви накара да обърнете внимание:

1. Кожата ви изглежда като глупост.

Дефектите идват от възпаление, защото имунната ви система се задейства срещу външни нападатели. Често дисбалансът в хормоните, като излишния естроген, причинява възпаление. И това също ще ви ядоса като ад. И да, вашата диета може да причини хормонален дисбаланс.

2. Ноктите ви се белят и напукват.

Какво става с вашите скапани нокти? В Аюрведа сухите, напукани нокти са признак за неправилно усвояване на хранителните вещества в дебелото черво. Ноктите ви се нуждаят от правилния хранителен баланс, за да станат силни. Когато ви липсват основни хранителни вещества, вие също ще се почувствате влошен или мрачен.

3. Когато огладнеете, искате да убиете някого.

Превръщате ли се в гладен (гладен + ядосан) маниак, преди да ядете? Това е знак, че ядете бързо изгарящи захари или не ядете редовно. Ако често изпитвате глад, погледнете диетата си. Шал ли сте на преработени храни като сладкиши или бонбони? Дори така наречените здравословни храни като гевреци причиняват спада на кръвната захар и чудовищно настроение. Редовно хапвайте смес от пълнозърнести храни, здравословни мазнини и протеини.

4. Жадувате за сладки или солени храни. Много.

Ако често жадувате за определени храни, особено за концентрирани източници с определен вкус, като солени или сладки, може да имате дефицит в диетата си. И ще се почувствате раздразнително, ако не получите нужните хранителни вещества.

5. Лесно настивате.

Простуждате ли се по-често, отколкото би трябвало? Вашата диета не укрепва имунната ви система. Така че вие ​​сте слаби и избягали. Нищо чудно, че ставаш капризен. Някои храни, особено гъби и кръстоцветни зеленчуци, подобряват имунната ни система.

6. Влизате в хранителна кома след хранене.

Чувствате се много сънливи, мудни и болни. Завършвайки хранене, влизате в хранителна кома. Нежеланата храна ви кара да се чувствате като глупости - както физически, така и психически. Скапаната диета може да надвие тялото и ума ви. Ако нежеланите храни не са виновникът, вие преяждате или имате хранителни алергии.Реклама

7. Ш ** - трябва отново да тичаш до тоалетната.

И имате тези досадни болки в корема. Знаете ли, че същият невротрансмитер, серотонин , живее както в нашите ГИ пътища, така и в мозъка ни? Деветдесет процента живеят в нашите коремчета. Представете си, че изведнъж имате проблеми с корема като болка и подуване на корема. В същото време се чувствате летаргични и сини. Проблемите с корема засягат нивата на хормоните ви на щастие и ви карат да се чувствате мрачни.

Ако вашият стомашно-чревен тракт действа лудо, вероятно е възпален. В новаторски скорошни Новини , депресията и възпалението са свързани. Опитайте се да намалите възпалението с вашата диета, за да повишите настроението си. Не е толкова трудно, колкото си мислите.

8. На езика ви има странно бяло покритие.

Отвори се и кажи, Аааа. Езикът ви покрит ли е с размито покритие? (Спрете и се погледнете в огледалото.) При източните лекарства размитото покритие е признак за натрупване, известен още като утайка в стомашно-чревния тракт. Утайката се образува, когато храната не се усвоява или усвоява. Вашият GI тракт трябва да работи като фино настроен двигател. А храната захранва тялото ви. Проучвания свържете спуканите черва с депресия и тревожност. Промени в чревните бактерии изострят депресията.

9. Често се превръщате от заек енергизатор в мързеливо джудже.

Когато ядете преработени въглехидрати или захар, високото ниво, което изпитвате, е резултат от захар в кръвния поток. Вашият панкреас отделя инсулин в огромни количества, за да регулира кръвната Ви захар. Ниското идва, когато кръвната Ви захар спадне няколко часа по-късно. Високите нива на инсулин могат да причинят депресия и настроение.

И има още ...

Хората с диабет имат двоен риск от депресия. Инсулиновата резистентност се развива, след като инсулинът е бил висок за продължителен период. Инсулиновата резистентност е свързана с депресия .

10. Качиш се като старец.

Повечето хора смятат, че запекът е за възрастни хора. Но знаете ли, че запекът често съжителства с депресия? Имате ли поне едно изхождане на ден? Силният стрес, безпокойството и депресията са свързани със запек. Защо? Борбата или бягството отвежда кръвта от стомашно-чревния тракт към периферията. Телата ни смятат, че може да се наложи да избягат от лъв или падащо дърво. Храносмилането и елиминирането се забавят. Хроничният стрес засяга както червата, така и настроението ви.

Разпознавате ли повече от два от тези десет знака?

Сега какво? Трябва да направите промени.

Това е изключително лесно. И няма да се налага да ставате хипи, който яде кълнове.

Как да променяте диетата си, за да подобрите настроението си

Яжте повече от следното, за да прогоните възпалението

Чували ли сте шума за Омега-3 мастни киселини? Омега-3 се борят с възпалението и намаляват степента на депресия, тревожност и стрес. Можете да намерите Омега 3 в орехи, лен, чиа и мазни риби като сьомга.Реклама

Изберете мляко и месо, хранени с трева, тъй като те са с високо съдържание на Омега-3 мастни киселини.

Куркумата е едно от мощните противовъзпалителни средства на природата. Той се бори с възпалението по-добре от много лекарства. Вземете 1/2 чаена лъжичка от праха два пъти на ден.

Опитайте този противовъзпалителен чай от джинджифил: Сварете 1 супена лъжица пресен джинджифил с три чаши вода, изключете топлината, филтрирайте и пийте през целия ден.

Яжте, за да увеличите енергията си (дори ако сте мързеливи)

Опростете ястията си, за да включите зеленчуци, пълнозърнести храни и висококачествен протеин. Примери за това са сотирани зеленчуци, кафяв ориз с дива сьомга или темпе.

Добавете разнообразие към вашата диета, като ядете зърнени храни като овес, киноа, кафяв ориз и пълнозърнеста пшеница.

Изберете плодове, особено плодове, за да задоволите сладките си зъби.

Спрете да хабите парите си за бързи храни. И наблюдавайте как вашите медицински сметки намаляват.

Слушайте тялото си. Когато получите диария или болки в стомаха след хранене, отстранете виновниците. Суровите моркови, патладжани, чушки, млечни продукти или пшеница са често срещани виновници.

Яжте повече зеленчуци и подправки, за да увеличите щастието си

Изберете протеини на растителна основа. Когато имате избор, отидете на хумуса и зеленчуците върху пържола. Яденето на по-малко месо и повече плодове и зеленчуци е дори доказано подобрява настроенията . Това скорошно проучване установили, че веганите имат по-ниски нива на стрес и безпокойство от всеядните и вегетарианците.

Яжте зеленчуци поне три пъти седмично. Това учение установи, че яденето на зеленчуци три пъти седмично намалява шансовете за развитие на депресия с 60%. Определено можете да ядете зеленчуци три пъти седмично.Реклама

Подправете диетата си, за да подправите настроението си. Карамфил, риган, канела и индийско орехче повишават нивата на серотонин, невротрансмитер на щастието и благосъстоянието. Тези съединения за повишаване на настроението се съдържат също в ябълки, плодове, грозде, кейл, лук и зелен чай.

Изрежете хормоналните разрушители. Химикали за околната среда като BPA в хранителните запаси имитират хормоните ви. BPA се използва в облицовката на много хранителни продукти, включително консерви.

Не ми вярвайте на думата.

Не сте обречени цял живот на мрачност. Можете да станете по-щастливи, по-здрави и дори по-здрави. Започнете с проста стъпка като яденето на салата с обяда си всеки ден. Не е нужно да ставате вегани, за да се чувствате по-щастливи.

Цялата тази информация е безполезна, ако се взирате в пъпа си и искате да сте различни. Така че не бъдете мързеливи.

Дългосрочните промени, които укрепват здравето ви, ще ви направят по-щастливи.

Започнете да се наблюдавате и бъдете свой собствен детектив и защитник на здравето.

Всички ние заслужаваме да сме щастливи и здрави. Но трябва да вземете активна роля в своето щастие.

Знаете, че е истина.

Когато си по-щастлив и здрав, правиш света по-добър.

Започнете с една проста промяна. Какво ще кажете за овесена каша за закуска?Реклама

Отново направете света по-щастливо място, само по една хапка.

Препоръчани снимки: http://picjumbo.com чрез picjumbo.com