Не може да се отрече, че целите са необходими. В края на краищата те придават на живота смисъл и цел. Целите обаче не се постигат просто - трябва да напишете план за действие, който да ви помогне да постигнете целите си.

С план за действие ще имате ясна представа как да стигнете до мястото, където искате да отидете, какво ще е необходимо, за да стигнете до там, и как ще намерите мотивацията да продължите напред. Без да създавате план, нещата имат начин да не се получават, докато се колебаете и се разсейвате.

Имайки това предвид, ето как можете да си поставите цели и планове за действие, които ще ви помогнат да постигнете всяка лична цел, която сте си поставили.

1. Определете защо

Ето бърз експеримент, който да опитате в момента: Размислете за целите, които сте си поставили преди. Сега помислете за целите, които сте постигнали, и тези, които не сте постигнали. Надяваме се, че ще забележите обща тема.

Целите, които постигнахте успешно, имаха цел. Тези цели, които не сте успели да постигнете, не са. С други думи, знаехте защо поставяте тези цели на място, което ви мотивира да следвате.

Саймън Синек, автор на Намерете защо: Практическо ръководство за намиране на цел за вас и вашия екип , обяснява:

След като разберете ЗАЩО, ще можете ясно да формулирате какво ви кара да се чувствате изпълнени и да разберете по-добре какво движи поведението ви, когато сте в най-доброто си естествено състояние. Когато можете да направите това, ще имате отправна точка за всичко, което правите в бъдеще.

Това от своя страна дава възможност за по-добро вземане на решения и по-ясен избор.Реклама

Ще споделя с вас скорошен пример за това в живота си. По-рано тази година реших да направя здравето си по-голям приоритет, по-специално отслабването. Поставих тази цел, защото тя ми даде повече енергия на работа, подобри съня ми и ми помогна да бъда по-добър баща - наистина не ми пукаше за всички тези хрипове всеки път, когато играех с децата си.

Всички тези фактори ми дадоха дългосрочна цел, а не повърхностна краткосрочна цел като желанието да изглеждам добре за събитие.

Преди да започнете да създавате план за действие, помислете защо си поставяте нова цел. Това ще ви насочи напред в това пътуване и ще ви даде Северна звезда, за да посочите кога нещата стават трудни (и те неизбежно ще станат).

2. Запишете целта си

Ако наистина искате да знаете как да създадете план за действие за целите, време е да извадите целите си от главата си на лист хартия. Въпреки че можете да направите това и по електронен път чрез приложение, изследването установи, че имате 42% по-голяма вероятност да постигнете целта си, ако е записана^[1].

Това важи особено за собствениците на фирми. Ако не планират времето си, то ще бъде планирано за тях.^[две]

Когато записвате физически цел, имате достъп до лявата част на мозъка, която е буквалната, логична страна. В резултат на това това съобщава на мозъка ви, че това е нещо, което сериозно искате да направите.

3. Поставете SMART цел

SMART целта се опира на популярна система за управление на бизнеса^[3]. Това е така, защото гарантира, че целта, която сте си поставили, е едновременно реалистична и постижима. Той може да се използва и като справка, която да ви води през вашия план за действие.

Реклама

Чрез установяване на SMART цел можете да започнете да размишлявате върху стъпките, задачите и инструментите, които ще са ви необходими, за да направите действията си ефективни.

• Специфични: Трябва да имате конкретни идеи за това, което искате да постигнете. За да започнете, отговорете на въпросите W: кой, какво, къде, кога и защо.
• Измеримо: За да сте сигурни, че постигате целта, установете осезаеми показатели за измерване на напредъка си и идентифицирайте как ще събирате данните.
• Постижимо: Помислете за инструментите или уменията, необходими за постигане на вашата цел. Ако не ги притежавате, разберете как можете да ги постигнете.
• От значение: Защо целта има значение за вас? Съвместимо ли е с други цели? Този тип въпроси могат да ви помогнат да определите истинската цел на целта и дали си струва да се преследвате.
• Обвързани във времето: Независимо дали става въпрос за дневна, седмична или месечна цел, сроковете могат да ни мотивират да предприемем действия по-рано от по-късно.

Научете повече за задаването на SMRT цел тук: Как да зададете SMART цел за извършване на трайни промени в живота

4. Правете по една стъпка

Били ли сте някога да пътувате? Най-вероятно е трябвало да използвате карта за навигация от точка А до точка Б. Същата идея може да се приложи към план за действие.

Подобно на картата, вашият план за действие трябва да включва поетапни инструкции за това как ще постигнете целта си. С други думи, това са мини цели, които ви помагат да стигнете там, където трябва да отидете.

Например, ако искате да отслабнете, бихте обмислили по-малки фактори като консумирани и изгорени калории, тренирани минути, брой извървени стъпки и качество на съня. Всяка играе роля в отслабването.

Това може да изглежда като много работа предварително, но прави плана ви за действие да изглежда по-малко поразителен и по-управляем. Най-важното е, че ви помага да определите конкретните действия, които трябва да предприемете на всеки етап.

5. Поръчайте задачите си по приоритет

След като разберете стъпките си за действие, ще искате да прегледате списъка си и да поставите задачите си в реда, който е най-разумен. По този начин започвате нещата с най-важната стъпка за най-голямо въздействие, което в крайна сметка ще спести време.Реклама

Например, ако имате заседнала работа и искате да отслабнете, първата стъпка трябва да стане дори малко по-активна. Оттам можете да добавите повече време към плана си за тренировка.

Следващата стъпка може да бъде промяна на диетата ви, като например салата преди вечеря, за да се избегне преяждане, или заместване на сода с газирана вода.

Научете тези съвети за приоритизиране по-добре: Как да приоритизирате правилно за 10 минути и да работите 10 пъти по-бързо

6. Планирайте задачите си

Определянето на краен срок за вашата цел е задължително; предотвратява отлагането на старта на вашия план за действие. Ключът обаче е да бъдем реалисти. Малко вероятно е например да загубите 20 килограма в рамките на две седмици. Още по-малко вероятно е да го спрете.

Нещо повече, трябва също да зададете на задачите начална и крайна дата за всяка стъпка от действието, което сте създали, както и график за това кога ще изпълните конкретни задачи. Добавянето им към графика ви гарантира, че ще останете съсредоточени върху тези задачи, когато те трябва да се случат, като не позволявате на нещо друго да ви разсейва.

Например, ако планирате време за фитнес, няма да планирате нищо друго през този период от време. Това ще ви попречи да отлагате дадена задача. Можете да се справите допълнително с този неприятен навик с Lifehack’s Fast Track Class: Няма повече отлагане .

Пазете се от изкушението да си резервирате двойно - някои дейности наистина могат да се комбинират, като бягане по време на разговор с приятел, но някои не могат. Не се подлъгвайте да мислите, че можете едновременно да пишете и да наваксвате в Netflix.

Въпреки че можете да използвате хартиен календар или планер, онлайн календар може да е по-добър вариант. Можете да го използвате, за да зададете срокове или напомняния за това кога трябва да се предприеме всяка стъпка и може да бъде споделено с други хора, които трябва да бъдат в течение (като вашия приятел или ментор). Реклама

7. Останете на път със здравословни навици

Без здравословни навици ще бъде още по-трудно да постигнете целта си, дори ако имате план за действие. Бихте могли да посетите фитнеса пет дни в седмицата, но ако грабвате бургери за обяд всеки ден, отменяте цялата си упорита работа.

Да приемем, че целта ви е по-ориентирана към кариерата, като да станете по-добър публичен говорител. Ако практикувате речите си на срещи на Toastmasters, но избягвате ситуации, при които ще трябва да бъдете невъзпитани - като срещи в мрежа или общностни срещи - вие не си помагате.

Трябва да помислите какво ще ви помогне да се превърнете в човека, който искате да бъдете, а не само кое е най-лесно или удобно, докато завършвате проектите си.

8. Проверявайте артикулите, докато вървите

Може би си мислите, че сте отделили много време за създаване на списъци. Те не само помагат за реализирането на целите ви, но и списъците поддържат вашия план за действие организиран, създават спешност и помагат за проследяването на вашия напредък. Тъй като списъците предоставят структура, те намаляват безпокойството, като ви показват изпълнени задачи.

Има още нещо специално за списъците със завършени задачи. Когато зачеркнете задача в плана си за действие, мозъкът ви освобождава допамин^[4]. Тази награда ви кара да се чувствате добре и ще искате да повторите това чувство.

Ако сте зачеркнали в календара си дните, в които сте ходили на фитнес, бихте искали да продължите да изпитвате удовлетворението от всеки смел X. Това означава повече мотивация да ходите последователно на фитнес.

9. Преглед и нулиране като необходимо

Постигането на каквато и да е лична цел е процес. Въпреки че би било чудесно, ако можете да постигнете цел за една нощ, отнема време. По пътя може да изпитате неуспехи. Вместо да се разочаровате и да се откажете, насрочвайте чести прегледи - всеки ден, седмично или месечно - за да видите как напредвате.

Ако не сте там, където сте се надявали да бъдете, може да се наложи да промените плана си за действие. Преработете го, за да можете да постигнете целта, която сте си поставили.Реклама

Долния ред

Когато искате да се научите как да си поставяте цели и да разработвате план за действие - независимо дали искате да отслабнете, да научите ново умение или да спечелите повече пари - трябва да създадете реалистичен план, за да стигнете до там. Той ще ви насочи към установяването на реалистични стъпки и времеви рамки за постигане на вашата цел. Най-хубавото е, че ще ви държи на път, когато се спънете, и всички го правим.

Повече за плановете за действие за целите

• Как определянето на целите води до успех?
• 20 примера за лични SMART цели за подобряване на живота ви
• Как да планирате житейските си цели и всъщност да ги постигнете

Препоръчани снимки: Estée Janssens чрез unsplash.com

Справка