Отрицателността ограничава потенциала ви да станете нещо велико и да живеете пълноценен, целенасочен живот. Има осезаем ефект и върху здравето ни.Изследванията показват, че хората, които култивират отрицателна енергия, изпитват повече стрес, повече болести и по-малко възможности през живота си, отколкото тези, които избират да живеят позитивно^[1]. Научаването как да се отървете от отрицателната енергия може да има значителен ефект върху вашето психично здраве.

Когато вземем решение да станем позитивни и го последваме с действия, ще започнем да се сблъскваме със ситуации и хора, които също са положителни. Отрицателната енергия се изрязва от всички положителни преживявания. Това е ефект на снежна топка.

Въпреки че отрицателната и положителната енергия винаги ще съществуват, ключът към това да станем положителни е да ограничим количеството негативизъм, което изпитваме, като се запълним с повече позитивност.

Ето как да се отървете от отрицателната енергия и да станете по-позитивни:

1. Бъдете благодарни за всичко

Когато животът е всичко за нас, лесно е да повярваме, че заслужаваме това, което имаме. Отношението на правото ни поставя в центъра на Вселената и създава нереалистичното очакване, че другите трябва да се погрижат за нас, нашите нужди и нашите желания.

Това суетно състояние на съществуване е сигурен начин да се настроите за неосъществен живот на негативни мисли и чувства. Ако наистина искате да се научите как да се отървете от отрицателната енергия, трябва да започнете от тук.

Хората, живеещи в този вид права, са смукатели на енергия - те винаги търсят какво могат да измъкнат от дадена ситуация. Хората, които не оценяват нюансите в живота си, живеят в постоянно състояние на липса. И наистина е трудно да живеете позитивен живот по този начин.

Когато прекарваме времето си в благодарност и оценяваме всичко в живота си - от малките борби, които ни правят по-добри, до колата, която ни пренася от А до Б всеки ден - ние прехвърляме отношението си от липсата и чувството на неудовлетвореност към това на оценката. Тази оценка се забелязва от другите и в отношенията ни започва да се формира положителна хармония.Реклама

Започваме да получаваме повече от това, за което сме благодарни, защото сме се отворили пред идеята да получаваме, вместо да приемаме. Това ще направи живота ви по-пълноценен и по-позитивен.

Ако не сте сигурни за какво можете да се чувствате по-благодарни, разгледайте тази статия: 32 неща, за които трябва да сте благодарни .

2. Смейте се повече, особено на себе си

Животът се натоварва, графиците ни се пълнят, влизаме във взаимоотношения и работата понякога може да се чувства ориентирана към задачи и рутинна. Да бъдеш човек може да се почувстваш по-скоро като робот. Но това ръководено от работа сериозно отношение често води до негативна енергия и мислене, ориентирано към изпълнението.

Да станеш позитивен означава да вземеш живота по-малко сериозно и да се освободиш. Това е единственият живот, който трябва да живеете, така че защо да не олекотите настроението си?

Смехът ни помага да станем позитивни, като облекчава настроението ни и ни напомня да не приемаме живота толкова сериозно. Чувствителен ли си към лекия сарказъм? Имате ли проблеми със смеха на шегите? Обикновено хората, които са стресирани и прекалено сериозни, се обиждат най-много от сарказъм, защото животът им е работа, а не игра.

Проучване от 2016 г. посочва, че намалявайки хормоните, които предизвикват стрес, открити в кръвта, смехът може да смекчи последиците от стреса^[две]. Чрез намаляване на нивата на някои хормони в организма, смехът може да помогне да се обърне стресовата реакция, смекчавайки краткосрочната или дългосрочната депресия.

Ако успеем да се научим да се смеем над себе си и грешките си, животът ще стане по-скоро експеримент за откриване на това, което ни прави щастливи, а намирането на щастие прави намирането на позитивност много по-лесно.

3. Помогнете на другите

Негативността върви ръка за ръка с егоизма. Хората, които живеят само за себе си, нямат висша цел в живота си. Ако целият смисъл на този свят е само да се грижиш за себе си и за никой друг, пътят към дългосрочното изпълнение и цел ще бъде дълъг. За да се научите как да се отървете от отрицателната енергия, погледнете извън себе си и започнете да помагате на другите.Реклама

Позитивността съпътства целта . Най-основният начин да създадете цел и позитивност в живота си е да започнете да правите неща за другите. Започнете от малко. Отворете вратата за човека пред вас в Starbucks или попитайте някого как е бил денят им, преди да му кажете за вашия.

Помощта на другите ще ви даде нематериално чувство за стойност, което ще се превърне в позитивност и хората може просто да ви оценят в процеса.

4. Насочете мисленето си далеч от отрицателната енергия

Можем да бъдем най-добрият ни треньор или най-добрият враг. Промяната започва отвътре. Ако искате да станете по-позитивни, променете формулировката на мислите си. Ние сме най-трудни за себе си и потокът от негативни саморазговори разяжда позитивния живот.

Следващият път, когато имате отрицателна мисъл, запишете я и я префразирайте с положително завъртане. Например, променете мисъл от рода, не мога да повярвам, че направих толкова ужасно на теста - гадно съм, че не се справих толкова добре, колкото се надявах на този тест, но знам, че съм способен и Ще се справя следващия път.

Промяната на нашия разговор е мощна. Ако това ви е особено трудно, опитайте се да се промъквате по някаква медитация всеки ден, за да абсорбирате отрицателната енергия. Медитацията предлага на ума ви пространство да идентифицира отрицателната енергия и да я остави с вас, за да бъде анализиран и приет^[3]. Ще се научите да идентифицирате отрицателните мисли и да ги неутрализирате с истински думи.

5. Заобиколете се с позитивни хора

Ние ставаме най-много като хората, с които се обграждаме. Ако групата ни приятели е пълна с изсмукващи негативна енергия и кралици на драми, ние ще подражаваме на това поведение и ще станем като тях. Много е трудно да станем по-позитивни, когато хората около нас не подкрепят или демонстрират положително поведение.

Когато станете по-позитивни, ще откриете, че вашите съществуващи приятели или ще оценят новото вас, или ще станат устойчиви на вашите положителни промени. Това е естествен отговор.Реклама

Промяната е страшна, но изрязването на негативните хора в живота ви е огромна стъпка към това да станете по-позитивни. Позитивните хора отразяват и отхвърлят своите перспективи един към друг. Позитивността е процес стъпка по стъпка, когато го правите самостоятелно, но положителна група приятели може да бъде ескалатор.

Ако не сте сигурни как да създадете група приятели от позитивни хора, вижте тази статия.

6. Превърнете отрицателната енергия в положително действие

Отрицателната енергия и мисли могат да бъдат смазващи и предизвикателни за навигация. Отрицателността обикновено се придружава от отвратителен отговор, особено когато е обвързан с връзки, хора и тревоги за бъдещето. Това е изтощително, за да се превърне в позитивен и обикновено снежни топки в повече притеснение, повече стрес и повече изроди. Ако се научавате как да се отървете от отрицателната енергия, трябва да превърнете това в положително действие.

Следващият път, когато сте в една от тези ситуации и се почувствате зле, си тръгнете и си вземете почивка. Със затворени очи поемете няколко пъти дълбоко въздух. След като се успокоите, подходете към ситуацията или проблема с химикал и лист хартия. Запишете четири или пет действия или решения, за да започнете да решавате проблема.

Излизането от емоционално заредения негатив чрез преминаване към ориентиран към действие позитив ще ви помогне да решите повече проблеми рационално и да живеете позитивно.

Ако сте изправени пред проблем, който вероятно не може да бъде разрешен само с няколко свободни момента, почивката все пак помага. Излезте и се разходете или направете кратка тренировка в дома си. Ще откриете, че това помага да изчистите главата си, за да можете да мислите по-ясно, за да разрешите проблема, с който се сблъсквате.

7. Поемете пълна отговорност

Вие сте отговорни за мислите си.

Хора, които постоянно вярват, че нещата се случват да се те се инвалидизират с манталитет на жертва. Това е фин и измамен негативен мисловен модел. Фрази като I имат да работи или не мога да повярвам, че е направил това да се мен са показатели за манталитета на жертвата. Обвиняването на обстоятелствата и обвиняването на други само уврежда нашето решение да променим отрицателната енергия в нещо положително.Реклама

Поемането на пълна отговорност за живота, мислите и действията си е една от най-големите стъпки за създаване на по-позитивен живот. Разполагаме с неограничен потенциал да създадем собствена реалност, да променим живота си и да променим мислите си. Когато започнем наистина да усвояваме това, откриваме, че никой не може да ни накара да почувстваме или да направим нещо. Ние избираме нашата емоционална и поведенческа реакция на хората и обстоятелствата.

Направете положителен избор за себе си.

Внимавайте за мислите си; те стават думи. Внимавайте за думите си; те се превръщат в действия. Наблюдавайте действията си; те стават навик. Внимавайте за навиците си; те стават характер. Гледайте характера си; става твоята съдба - Лао Дзъ

Финални мисли

Отрицателната енергия може да бъде трудно да се отпусне. Обществото ни казва, че се нуждаем от все повече и по-рядко предлага време, за да направим крачка назад и да се насладим на това, което е пред нас. След като обаче се научите да правите това, освобождавате място за позитивност, който да влезе в живота ви.

Изпробвайте горните техники и открийте кой от тях работи най-добре за вас. Ако помага за облекчаване на отрицателната енергия, дори само за няколко мига, вероятно е навик, на който трябва да се придържате.

Още съвети за запазване на позитивното

• 15 начина за практикуване на позитивен разговор за успех
• 10 прости начина да превърнете позитивното мислене в свой навик
• 10 причини, поради които трябва да избягвате негативни хора

Препоръчани снимки: Брук Кейгъл чрез unsplash.com

Справка