Изглежда, че част от човешкото състояние от време на време се налага да влезем във фънк. Попадаме в състояние на несигурност, объркване, съкрушение, апатия ... какъвто и вкус да приема лично вашият фънк, не е приятен.

Тези периоди могат да продължат дни, седмици, месеци и дори години. Те идват необявени. Понякога можем да рационализираме несъответстващото си настроение с външни събития, друг път не можем да го осмислим. Просто е така.

Въпреки че това ръководство не обещава бързо решение за състояние като това, то има за цел да ви предостави маяк на надеждата: някои инструменти и стратегии, които можете да приложите от днес, които могат да ви подкрепят и в крайна сметка да ви помогнат да получите от фънк и отново поемете контрола над живота.

Нека да разгледаме как да излезем от фънка и да поемем контрола над живота:

1. Признайте го

Преди дори да се опитате да се потопите с някое от тези предложения, си струва да отделите време, за да признаете фънка, в който сте. Само тази стъпка ще помогне да се създаде дистанция, тъй като давате на фънка известно време и не забравяйте, че това не ви определя. Това е просто преминаващо състояние.

Дайте си пространство, за да се почувствате в него. Може да го дадете чрез думи, музика или изкуство. Може да пуснете песен, която улавя настроението ви. Каквото и да правите, признайте, че това е временно състояние на битието, то също ще премине и със сигурност не сте сами в това преживяване.Реклама

2. Определете проблема

В някои случаи действителният проблем или причина за нашия фънк е ясен: разделихме се с партньора си, загубихме работата си, останахме по някакъв начин разочаровани. В други случаи изглежда не съществува истинска причина за нашето неразположение. На хартия всичко е наред ... нали?

Струва си да се запитате колко всъщност са „фините“ неща и да си спомните, че само защото не сте загубили крайник, не означава, че трябва да приемате обстоятелствата си с весела усмивка. Опитът на всеки е свързан с него и никой не трябва да оправдава фънка, в който е.

Вместо това можете да използвате това, което се чувства като негативно преживяване като сигнал, насочващ ви към нещо, което основно се нуждае от вашето внимание. Може би работата ви изглежда добре на хартия, но тези кофти коментари от колега ви взимат данък. Може би липсата на признателност, която семейството ви показва, продължава твърде дълго.

Прекарайте малко време в размисъл върху възможните проблеми, причиняващи вашия фънк, и не забравяйте да ги запишете или да запишете мислите си по някакъв начин. Това ще ги направи по-лесни за борба и в крайна сметка ще ви отведе една крачка напред към извършване на промяна, която може да промени цялата ви ситуация.

3. Медитирайте

Колкото и интернет да се опитва да ви каже, че „медитацията е за всеки“, аз лично няма да твърдя, че е така. Мисля обаче, че си струва да опитате - поне веднъж.

Също така може да изглежда като последното нещо, което искате да направите, когато сте във фънк: може да се чувствате много по-лесно да изтръпнете и да се насладите на любимия си телевизионен сериал.Реклама

Причината медитацията е толкова ефективна за да преминем през тези времена е да си напомним едно нещо:

Ние не сме нашите мисли.

Ако нашите мисли причиняват нашия фънк, тогава знанието, че това е истина, може да бъде огромно облекчение.

Вместо да поставяте лентата твърде висока, препоръчвам ви да настроите таймер само за пет минути. Седнете в удобна позиция, с относително подравнен гръбнак и отпуснати рамене. Затворете очи, ако това ви е удобно. Започнете да се свързвате с дишането си: евентуално да отбелязвате мълчаливо към себе си „на вдишване“ на вдишване и „излизане“ на издишване. Когато умът ви се лута, както ще се направи, направете всичко възможно да не се порицавате за това и внимателно да върнете вниманието си към дъха си.

Въпреки че може да не излезете от мечтанието си, чувствайки се безпроблемно, това е практика, която с течение на времето може да помогне за справяне с всяка буря в морето на ума.

4. Преместете тялото си

Въпреки че коренът на нашите проблеми може да е в ума ни, струва си да не забравяме тялото. Ендорфините се произвеждат чрез упражнения и ни помагат да се справим със стреса и дори да облекчим болката.^[1] Реклама

Изпълнението на бягане е начин, по който някои хора се измъкват от фънките, но ако бягането не е за вас, бързото ходене или други физически дисциплини могат да помогнат на тялото ви да създаде тези щастливи хормони.

Ако смятате, че сте твърде заети за упражнения, ето ви 5 начина за намиране на време за упражнения .

5. Свържете се с любим човек

Може да е изкушаващо да се изолирате, когато сте под влиянието на фънк, но това е последното нещо, от което се нуждаем.

Свързвайки се с другите, ние споделяме тежестта, с която се борим. Наличието на друг човек просто да слуша или да ни отвлича вниманието от някакви външни проблеми, може да бъде достатъчно, за да ни измъкне от фънка.

Когато забележите, че сте в лошо настроение, помислете за някой, който ви кара да се смеете или просто да се чувствате в безопасност. Каквото и да правите, опитайте се да не се изолирате по това време.

6. Напишете списък с благодарности

Отначало може да се мъчите да измислите нещо, за което да сте благодарни, и настроението ви може дори да направи първоначално гмуркане в носа при първия опит на тази задача. Въпреки това, това е точно вътрешната среда, в която списъкът с благодарности процъфтява, ако му дадете шанс.Реклама

Това е упражнение, което ви насърчава да търсите частите от живота си, които не са гадни. Отначало може да е толкова светски като „работеща пералня“ или „шум от дъжд.“ Както при всички тези практики, колкото повече се връщаме към тях, толкова по-силен е ефектът в дългосрочен план.

Редовната практика на благодарност, например в началото или в края на всеки ден, всъщност може да обучи ума да открива повече случаи на положителни аспекти в живота ни. Това не само може да бъде чудесен избор, ако сме в дълбините на фънка, но също така може да помогне в борбата с бъдещи сривове, в които може да сме попаднали в противен случай.

Ако имате нужда от някои вдъхновения за вашия списък с благодарности, ето ви 60 неща, за които трябва да бъдете благодарни в живота.

Финални мисли

Понякога ни се струва, че времето се приближава, оставяйки ни назад. Но вие сте в състояние да се измъкнете от фънк!

Като признавате емоциите и проблемите си и активно предприемате действия, за да промените мислите си, вие отново ще поемете контрола над живота си.

Още съвети за мотивация

• Забит в коловоз? 6 стъпки, за да се освободите и да живеете отново щастлив живот
• Искате ли да знаете тайната на това да живеете изпълнен живот?
• Няма мотивация? 7 чудесни начина за преодоляване на загубата на мотивация

Препоръчани снимки: Луис Флорес чрез unsplash.com Реклама

Справка