Откакто се помня, аз съм кралицата на бездействието. От фалшивите наранявания до излизането от клас по фитнес до вятъра след изкачване на едно стълбище, трънът в очите ми винаги създава начини да бъда по-активен (и, знаете ли, всъщност да ги използвате).

Ако сте като мен и имате нужда от дрямка, след като гледате как някой тича покрай вас, важно е да започнете от малко и да преминете към по-интензивни тренировки. Ако се напъвате наистина силно в началото, няма вероятност да поддържате здравословна рутинна тренировка ... тъй като няма да можете да ходите.

По-долу има 10 лесни начина да бъдете по-активни, които сега използвам безотказно. Ако сте наясно с малките неща, които можете да направите, за да превърнете всяка своя ежедневна задача в мини тренировка, ще се изненадате колко по-добре ще се чувствате!Реклама

1. Разходете се.

Ако вече сте стегнали, въведете стимули, за да засилите мотивацията си. Например вече не се абонирам за списания - ходя до ъглов магазин, за да взема най-новите издания. Създаването на приятелска система също е полезно: вместо да каните приятеля си на чай, карайте го да се свързва и ежедневно да се разхожда. Разговорът ще ви отвлече от цялото упражнение.

2. Вземете стълбите.

Знам, че това е очевидно, но колко често го правите все още вместо това да вземете асансьора? Пет минути изкачване на стълби изгаря до 150 калории!

3. Почиствайте енергично.

Преди живеех с този тип, който не беше точно подреден. Колкото и да е вбесяващо по това време, по-късно научих, че интензивният подреден сеанс може да изгори до 200 калории на час. Така че благодаря, Sloppy Slopperson.Реклама

4. Използвайте кошница вместо количка за пазаруване.

Ако имате само няколко неща, които да вземете след работа, използвайте кошница вместо количка. Това е автоматична сесия за вдигане на тежести (и ако сте спонтанен купувач като мен, това е доста тренировка!)

5. Паркирайте по-далеч.

Вградете допълнително ходене, като паркирате по-далеч от вашата дестинация. С това колко натъпкани стават много паркоместа, вие не само ще изгорите калории, но и ще спестите много на времето (и потенциалните инциденти) в очакване на по-близко място да се освободи.

6. Играйте с домашните си любимци.

От само себе си се разбира, че притежаването на куче автоматично означава чести разходки и време за игра. За любителите на котенцата, чиито котки правят мързелуването да изглежда невероятно: завържете панделка / връв около китката си и я оставете да виси на пода. Докато почиствате дома си или извършвате някаква домакинска работа, която изисква много движение, котката ви ще отиде луд преследвайки те наоколо. Започнах да правя това с котката си и сега той го прави обсебен ! Сега той се наема да влачи лентата до краката ми - и както всеки любител на котките знае, той се ориентира почти моментално.Реклама

7. Темпо / почистване, докато сте на телефона.

Телефонните разговори между мен и моето семейство са минимум един час. Сега енергично се разхождам, докато разговаряме (обикновено с панделка, вързана на китката ми), или хвърлям слушалките си, за да запазя ръцете си свободни за подредена сесия.

8. Задайте аларма.

Непрекъснато пиша, така че когато съм погълнат от това, върху което работя, забравям откога съм седнал. Имам чувството, че мигам и часовете са минали. Задайте аларма за всеки час, така че не забравяйте да ставате поне две минути за разтягане или разходка наоколо. Или опитайте Break Pal, програма, която се появява на монитора ви на всеки половин час с триминутна рутина.

9. Упражнявайте се, докато гледате телевизия.

Знам, че трябва да ви кажа да гледате по-малко телевизия, но това би ме направило лицемер - никой смее да прекъсвам, когато са моите предавания! Въпреки това няма закон, който да казва, че трябва да мързелувате, докато ги гледате (за съжаление): хвърляйте мини тренировки, докато гледате.Реклама

10. Подкрепете добра кауза.

Спонсорирайте благотворителни организации, които ходят или тичат по каузи, близки до сърцето ви. Посветете всяка благотворителна разходка / бягане на някой, на когото държите, като мотивация да тренирате преди, по време и след това.

Опитвате ли се да бъдете по-активни? Какви съвети бихте добавили към този списък?

Реклама