КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ОТЛАГАНЕТО И ДА ЗАПОЧНЕМ ДА ПРАВИМ ТОВА, КОЕТО НАИСТИНА ИМА ЗНАЧЕНИЕ

Преди да можем да разрешим проблема с протакането, трябва да разберем защо го правим. Има няколко основни причини:

Чувство, че сте затрупани от ситуация.
Отказ от надеждата, че дадена ситуация може да бъде променена или засегната.
Страхувайки се от провал.
Твърде зает, за да се свършат наистина важните неща.
Не мога да взема решение.
Преуморен, уморен.
Искате да избегнете работа, която не харесвате.

Всеки от тях може да бъде сведен до принципа на удоволствието / болката, който казва, че правим неща, за да спечелим удоволствие и да избегнем болката.

И така, как да преодолеем отлагането? Преодоляването на отлагането може да бъде по-малко предизвикателно, ако следвате методите по-долу. Започнете да правите важни неща и изхвърляйте излишния багаж в списъка си със задачи, който служи само за тежест:

1. Разберете какво искате в живота

Прокрастинатори, това ще ви хареса!

Отделете 20-30 минути, за да направите това бързо упражнение за планиране на цели.

Запишете всичките си цели в някои или всички от тези категории: кариера, образование, взаимоотношения, финансова, физическа, мисловна, творческа, духовна, обществена услуга, пътуване, свободно време и други.

След като получите списъка си, намалете го до топ 10, след това до топ 5 и след това топ 3.

Направете това, като се запитате: Мога ли да живея без това?

Нека вашите по-малко важни цели остават неподвижни в списък с може би, който можете да проверите отново след няколко месеца. Фокусирайте се първо върху важните задачи.Реклама

Ето няколко въпроса, които да ви вдъхновят да помислите какво искате: 7 мощни въпроса, за да разберете какво искате да правите с живота си

2. Подредете списъка си със задачи

Изтриване или делегат от вашия списък със задачи тези неща, които не се отнасят до вашите топ 3-5 цели.

Просто кажи чао чао. И не поглеждайте назад!

Това е важно за по-доброто управление на времето, тъй като при ограничено време е важно да се правят само неща, които са най-важни, но не и всяка отделна задача.

3. Свържете задачите, които не харесвате, с целите си

Помага мислено (и писмено) да обвържете тези задачи с една от основните си цели или ценности. Това ви помага да си напомните как всяка задача е свързана с общата картина.

Например, Поддържането на подреден и чист дом и бюро ми позволява да имам яснота на ума, което е нещо, което високо ценя. Като имам яснота на ума, ще мога да работя по-добре върху целите си и ще имам по-малко безпокойство.

Като свързвам задачата с удоволствието да мога да мисля ясно, сега имам причина, която ще ме мотивира да предприема действия.

4. Планирайте деня си всеки ден

Това не е голяма задача. Трябва да отнеме само около 10-15 минути тихо време.

Направете първо най-трудните и най-важните неща и следете следобед към по-лесните неща. Ще се чувствате наистина добре, ако направите това.Реклама

Фокусирайте се върху това, за да ви мотивира да изчакате да проверите имейла и подобни, докато приключите с първата си голяма задача.

Тази статия за определяне на ежедневни цели може да ви помогне:

Как задаването на малки ежедневни цели ви кара да постигнете голям успех

5. Планирайте седмицата си достатъчно

Планирайте седмицата си достатъчно, за да планирате свободно някои от големите неща, които знаете, че искате да свършите.

Понякога отлагането се случва просто защото дадена задача не е насрочена.

Scrum може да бъде чудесен метод за вас да опитате, така че можете да планирате правилно седмицата си.

6. Разрешете за мами и почивка

Когато сте уморени или имате ниска мотивация, направете си почивка.

Не бъдете толкова твърди със себе си за времето на изпълнение на дадена задача и тогава няма да се опитвате да избягате чрез отлагане толкова силно в бъдеще.Просто пренасрочете и се върнете на писта по-късно или утре.

Също така, не забравяйте да проверите дали задачата е свързана с една от вашите цели. Вижте # 1,2 и отново 3!Реклама

7. Просто го направете, но не го прекалявайте

Често си оказваме натиск да изпълняваме определени задачи по-често, отколкото наистина трябва, като почистване, подреждане и пране и т.н. Така че дайте си почивка и задайте график за тези неща, който не е поразителен.

Направете нещо, което трябва да направите, и оставете представата, че трябва да сте в крак с някакъв перфектен график. Винаги ли сте чували за бизнес концепцията точно навреме, това е точно навреме.

8. Разбийте големите задачи на по-малки компоненти

Отлагаме със задачи, които са неясни и мъгляви, защото нямаме ясни инструкции какво да правим по-нататък.

Отделете няколко минути, за да помислите как да разбиете по-голяма задача и да я планирате в календара си на парчета. Това е добре, когато се чувствате съкрушени.

9. Потърсете помощ за вземане на решения

Решенията са трудни за мен. Обичам да използвам метода pro / con и да определя точки.

Препоръчвам също да получите помощ от приятел, който според вас е добър при вземането на решения.

След като вземете решението си, разбийте го по задачи и планирайте в календара си.

10. Вярвайте в себе си и в способността си да постигнете всичко, което искате

Ако сте загубили надежда, знайте, че можете да обърнете нещата.

Освободете страх от провал . Неуспехът е просто учебен опит.Реклама

Бавно и стабилно печели състезанието. Малко направено всеки ден допринася много за една година.

Ако трябва, просто фалшифицирайте вярата си, докато тя стане реална. Не забравяйте, че можете да го направите!

11. Измамете се и се поглезете

Продължавате ли да избягвате почистването на бюрото си или някаква друга голяма задача, въпреки че знаете, че ще ви накара да се чувствате добре, за да го направите? Ако е така, направете това:

Поканете приятел или член на семейството за среща, за да се справите със страховитата задача.

Всичко, което вашият приятел трябва да направи, е да седне в стаята с вас и да се уверите, че сте изпълнили задачата.

Ако искате, можете да им позволите да ви помогнат, но не е необходимо. След като задачата е изпълнена, можете да почерпите вас и приятеля си или с кафе, десерт, ястие или филм, каквото и да е!