Животът е поредица от върхове и долини. Понякога сте нагоре, понякога сте надолу. Но това са трудните моменти, в които се нуждаем от малко повече подкрепа и насоки.

Твърдо вярвам, че това как реагирате във вашите моменти на поражение наистина определя типа на човека, който сте.

Когато можете да подобрите способността си да се ориентирате в трудните времена, вие не само живеете по-щастлив живот, но и израствате като личност. Ето как да направите по-малко трудно преминаването през трудни времена:

1. Останете позитивни

Животът не е такъв, какъвто трябва да бъде, а такъв, какъвто е. Разликата е начинът, по който се справяте. - Вирджиния Сатир

Сега знам, че това може да звучи клише, но нещото в клишетата е, че те обикновено са верни. Да останеш позитивен е само малка част от преодоляването на трудните моменти, но е важна част.

Когато останете позитивни, вие се поставяте във възможно най-добрата позиция, за да не само преодолеете тези лоши времена, но и да станете по-добър човек в процеса.

Можете да направите едно от двете неща, когато животът се обърне към най-лошото. Можете да останете позитивни и да си напомните, че наистина има светлина в края на тунела и че ще успеете да преминете, или можете да се свиете в положението на плода и да се отдадете на това да бъдете нищо повече от жертва на обстоятелства.

Не казвам, че никога не можеш да имаш лош ден, да не се обезсърчиш или да пуснеш сълза. Но казвам, че в крайна сметка трябва да вземете парчетата и да започнете да се движите напред.Реклама

Ако сте склонни да се забивате и губите мотивация лесно, това безплатно Fast Track Class - Активирайте мотивацията си може просто да е това, от което се нуждаете. Присъединете се към класа и научете как да бъдете по-издръжливи!

2. Вземете креативност

Има моменти, когато не можете да направите много, за да промените ситуацията си. Просто трябва да се справите с него. Но има и други моменти, когато можете активно да работите, за да подобрите ситуацията.

Решението няма да бъде видимо, защото ако беше, на първо място нямаше да попаднете в тази ситуация. Но ако можете да направите крачка назад и да видите по-голямата картина, може да откриете нещо, което може да ви помогне.

Чудесен пример за проява на креативност в труден момент е историята зад дъвката на Wrigley’s. Основателят Уилям Ригли-младши е бил продавач на сапун и бакпулвер през 1890-те и винаги е предлагал безплатна дъвка на всички свои клиенти. С кариерата си на продавач, който се обърна към най-лошото, той забеляза едно нещо, което завинаги промени живота му; хората обичаха дъвката, която той раздаваше повече от продуктите, които всъщност продаваше. Това едно творческо прозрение го прекара през този труден момент и му направи монументален успех.

3. Учете се от трудните времена

Изправянето пред трудностите е неизбежно, ученето от тях не е задължително - Джон Максуел

Когато попадна в средата на грозна ситуация, обичам да отделям всичко и да видя какво се обърка и какво бих могъл да направя по различен начин. Винаги научавам нещо, което ми помага и в крайна сметка получавам наистина ясна представа за това какво трябва да направя, за да съм сигурен, че отново не съм в същата ситуация. Или ако попадна в подобна ситуация, знам какво да направя, за да сведем до минимум трудността на ситуацията.

По-лесно е да преминеш през труден момент, когато знаеш, че шансът да се повтори е малък.

4. Променете го

След като идентифицирате ключовите похвати от трудното си време, просто трябва да направите промяна. Ако това е промяна, която можете да приложите незабавно, направете го. Не искате да сте в средата на трудна ситуация по-дълго от необходимото. Ако това е нещо, което не можете да приложите в момента, отбележете го, за да можете да го използвате, когато ситуацията го изисква.Реклама

Но е безсмислено да се учим от трудните времена, ако наученото не влияе пряко на вашите действия.

Наистина съм дошъл да прегърна трудностите и борбите, които животът ми подарява, защото знам, че във всяка от тях има сребърна подплата. Вие сте много по-издръжливи, отколкото си давате кредит.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Знайте за какво сте благодарни

Благодарността означава да покажете признателност за всичко добро в живота си, вместо да се фокусирате върху негативното. Разберете ясно за какво сте благодарни.

Запишете всичко в живота си, за което можете да се сетите, за което сте благодарни, че имате или преживявате. Още по-мощното упражнение е да помислите за един човек, за когото сте най-благодарни, и да напишете бележка, обясняваща защо сте толкова благодарни, че го имате. След това му се обадете и им прочетете тази бележка.Реклама

Трудното време, през което преминавате, ще започне да изглежда по-малко значимо, когато се сравнява с всичко, което е върви точно в живота си.

6. Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате, а не върху това, което не можете

Някои ситуации са извън вашия контрол и без значение какво правите, не можете да промените нещо. Вие се настройвате за разочарование, когато фокусирате времето и енергията си върху неща, които не можете да контролирате. Освен това правите ситуацията да изглежда дори по-мрачна, отколкото е в действителност, защото се фокусирате върху негативите.

Вместо това трябва да се съсредоточите върху нещата, които са под ваш контрол, защото само така можете да направите промяна, която всъщност ще ви помогне. Направете списък на всичко, което можете да контролирате за ситуацията, и насочете целия си фокус към тези неща. Всичко, което не е в списъка, не обръща внимание.

7. Осъзнайте, че сте изминали дълъг път

Понякога се фокусираме толкова много върху пътя напред, че никога не поглеждаме назад, за да видим какво вече сме изминали. Дайте си кредит за всичко, което вече сте направили.

Ще си повишите увереността, когато осъзнаете, че вече сте постигнали толкова голям напредък и светлината в края на тунела ще стане по-ярка.

8. Изградете своята общност

Да имаш подходящите хора около себе си е едно от най-важните неща, които можеш да направиш за себе си, когато времената станат трудни. Искате да се обградите с любящи, грижовни, честни и достъпни.

Нуждаете се от тях, за да бъдат влюбени, защото малко любов винаги прави лошите дни да изглеждат малко по-ярки. Нуждаете се от тях, за да бъдат грижовни, защото помага да имате някой, който се грижи за вашето благополучие толкова, колкото и вие.

Но вие също се нуждаете от тях, за да сте честни. Имате нужда от някой, който може да ви погледне в очите, да ви каже истината. Тяхната честност може да е тази информация, от която се нуждаете, за да преминете през трудното време.Реклама

И имате нужда от тях, за да бъдат на разположение. Когато вдигнете телефона, търсейки състрадание или честност, помага да имате някой, който всъщност ще отговори.

Общността също е важна, защото помага да имате някой, който разбира какво е това, през което преминавате и може да се свърже с вашата ситуация. Ако можете да намерите общност, преминала през това, което преживявате, можете да разберете как са го направили и след това да приложите това към собствения си живот.

9. Бъдете добри към себе си

Трябва да се грижите за себе си, за да оцелеете в трудни времена. Разходете се из парка, вдигнете тежести, прочетете невероятна книга. Няма значение какво правиш, просто направи нещо което привлича ума и тялото ви на по-високо ниво, отколкото да се поглъщате в самосъжаление.

10. Простете

Ако някой друг е виновен за лошата ситуация, в която сте попаднали, естествената реакция е да приютите гняв или негодувание към този човек.

Но какво, ако вместо това сте простили на този човек. Приехте случилото се, но вече не го въздържахте срещу тях. Ще се почувствате по-добре, защото сега, вместо да се фокусирате върху негативните чувства, които изпитвате към този човек, можете да се съсредоточите върху движението напред.

Не можете наистина да преминете през труден момент, когато всяка ваша мисъл е за това колко сте разстроени от човека, който ви е вкарал в тази бъркотия. Това просто затруднява нещата.

Или може би трудното време, през което преминавате, е пряк резултат от нещо, което сте направили. Бил съм там и преди и знам, че непрекъснато се бия за това. Не можех да си простя. Почти се чувствах длъжен да бъда твърд към себе си.

Проблемът с това е, че само влошава нещата. Хващате се в тази въртяща се врата на омразата към себе си и се чувствате по-зле и има вихрушка от гняв и разочарование и съмнение в себе си. В крайна сметка това е рецепта за бедствие.Реклама