В съвременната ера на онлайн съвети за самоусъвършенстване и книги за самопомощ, wИзглежда, че сме се разминали с някои от най-основните неща в живота. Когато казвам основно, имам предвид нещата, които нашите майки (и бащи) ни казват откакто се помним. Сега знам, че не всички родители са клиницисти, психолози и гурута за самопомощ. И освен това всички знаем, че родителите ни не са ходили три мили до училище, и в двете посоки, в снега, без обувки.

Но мисля, че е доста сигурно да се каже, че някои от народните мъдрости зanded от поколение на поколение се предава по някаква причина. Беше useful и имаше смисъл. Нещо повече, сега се оказа, че голяма част от него е научно обоснована. Така че може би е време да изключим нашите смартфони и таблети и да получим информацията си по старомоден начин - като попитаме нашите майки (и бащи). Ето някои от любимите ми скъпоценни камъни на конвенционалната мъдрост.

Правете го, докато свърши.

Оказва се вярно, че тези от нас, които показват най-добрата упоритост в действителностсе справят по-добре в много области на живота. Често чувам собствените си деца да питат: Колко още трябва да правя това? Колко време трябва да уча? Колко време трябва да почиствам стаята си? Сега се връщам към детството си без стрес и знам, че ми беше лесно в сравнение с много други от моето поколение и преди, но си спомням следното: Правиш го, докато не свършиш. Това може да е един час. Това може да е 10 часа. Но сте готови, когато работата свърши.

Оказва се, че постоянството на задачата има значение. Затова направете всичко възможно и завършете работа. И когато гедо точката, когато си мислите, че не можете повече, помислете отново и опитайте още. Реклама

Малкълм Гладуел, в книгата си Отклонения, върши красива работа като прави тази точка. В една глава, в която тойобсъжда защо някои хора се справят по-добре от други по математика, той навлиза в нашето отношение към математиката. Тези, които се отказват и казват, че не мога да направя това. Трябва да ми покажете как не е изненадващо да не се справяте толкова добре с математиката, колкото тези, които казват, че не мога да направя това още. Трябва да възприема различен подход.

Гладуел продължава да описва теста TIMSS, в който всеки foур години международна група преподаватели администрират изчерпателна математикаcs тест за начални и прогимназиални ученици по целия свят. Преди студентите да се явят на изпита, те попълват въпросник, който им задава всякакви въпроси, свързани с, напримернивото на образование на родителите им, кои са техните приятели и т.н. Това е досаден и взискателен въпросник. Всъщност това е толкова досадно, че много студентиоставете 10-20 въпроса празни. Средният брой отговори на въпроси варира в различните държави. Но тук е интересната част. Броят на въпросите, отговорени на въпросника, корелира перфектно с броя на въпросите, отговорени правилно на действителния изпит TIMSS. С други думи, онези, които упорито отговаряха на въпросите на въпросника, също упорстваха да измислят въпросите по математика и се справиха по-добре на изпита по математика като пряк резултат. Така че, ако направите нещо докато го готово е, ще се справите много по-добре на изпитите по математика, но и на други арени наживот.

Хубаво е bВажно е, но е по-важно да бъдетеТемае.

Да си мил не ти струва нищо. Но това, че не сме добри, струва на всички ни скъпо. Има много различни повторения на този съвет, но в основата си той се свежда до уважението към хората. Отново в нашия забързан съвременен живот често сме толкова заети, че забравяме да бъдем добри. Това може да е шокиращо за поколение, което е минало преди нас, но е вярно за много от нас днес. И ние предаваме това отношение на собствените си деца и след това с изненада чуваме, че тормозът се увеличава, в училищата, на работното място и дори в домовете за стари хора.

Защо сме изненадани? Струва ми се, че това, което се е случило тук, е, че хората са забравили колко е важно да бъдем добри и това е проникнало във всяка институция, от която сме част. Понастоящем от училищните системи и други организации се изисква да имат политика за тормоз и кодекс за поведение. Защо? Защото всички забравяме да бъдем мили до такава степен, че да е психическихологическивреди на околните. Едно американско проучване на училищната система в Канзас (вж. Проучване на Канзасските общности, които се грижат) установи, че 60% от учениците съобщават за тормоз.

Учителите в същите училища са изчислили, че приблизително 16 процента от тези ученици са били тормозени. Това е доста несъответствие между случващото се и това, което учителите са наясно. Някои допълнителни интересни статистически данни за тормоза включват, че едно дете е тормозено на всеки 7 секунди и че 20-30 процента от децата в училищна възраст са замесени в инциденти на тормоз, като тормоз или жертва. И накрая, изследователите също съобщават, че 60 процента от онези, които са характеризирани като насилници в 6-9 клас, са имали поне едно наказателно осъждане до 24-годишна възраст. И така, какво се е случило тук? Забравяме да бъдем добри. Толкова сме уловени да бъдем важни, да сме популярни и да напредваме (в двора на училището и на работното място), че напълно сме забравили да бъдем добри. Това забравяне има дългосрочни последици за всички участващи страни.

Образованието не носи тежест.

Справянето в училище предсказва колко добре ще се справяте в живота. While този съвет вероятно ви напомня прекрасната работа на автора и режисьора Dionne Brand, това е съвет, който не е само за жени, а не само за чернокожи жени. Родителите ми казваха, когато ходех на училище, Учете усилено. Научете много. Така че, може би това е по-малко красноречиво от Образованието не носи тежест в много отношения прави същото. Колкото повече знаете, толкова по-далеч ще отидете. Колкото по-добре образоваме себе си, децата си,нашето общество, толкова повече възможности ще имаме.

Когато сте дете и гледате през прозореца на класната стая в слънчев ден, може да ви се струва, че училището и ученето са в тежест. Факт е обаче, че успехът в училище предсказва колко добре ще се справяте в живота. Колкото по-дълго останете в училище, толкова по-високи ще бъдат вашите интелектуални умения. Изследванията показват, че хората, които постигат добри резултати на тестове за интелигентност, имат по-успешна работа, печелят повече пари и са още по-щастливи и по-здрави. Така че, докато всички знаем примери за известни и успешни хора, които са се справили добре в живота, трябва да помним, че това са изключения от правилото, те не са норма. За повечето от нас, ако наведете главата си и работите усилено в училище, ще имате по-успешен живот и също ще бъдете по-щастливи и по-здрави. Така че образованието не е в тежест. Това е път към успеха.Реклама

Никога не ходете никъде без движениеот кн.

В редица проучвания е показано, че хората, които четат много, имат по-добре развит речник и се справят по-добре с когнитивни задачи (Cunningham & Stanovich, 1998). Пионерската работа на Тод Рисли и колегите ни показа, че излагането на по-голям брой думи чрез реч и четене има основни последици за увеличаване на успеха на по-късния ви живот. Освен това, на практическа бележка, никога не знаете кога ще останете на опашка в банката или лекарския кабинет, така че в духа на съвременните многозадачни задачи, нека използваме това време в наша полза. Всъщност отидете още една крачка напред - насладете се на това време!

Не търсете любов в бар. Търсете любовта в библиотека.

Добре, така че този вероятно не е този, който сте чували bпреди това. Всъщност only майка, която някога съм знаела кой е предал тази мъдрост, е моята собствена. Бидейки самата библиотекарка, това само би имало смисълкъм нея да приеме някого на сериозно, ако знаеш, че се интересува от учене и книги. Но този съвет всъщност има смисъл на редица нива, и то не само за любителите на книгите. В предишни дни в Западния свят, а също и в някои съвременни незападни култури, браковете се уреждаха въз основа на това, което би служило най-добре на всяко семейство и хората се ожениха само за онези хора, които бяха приемливи и приети от техните отделни семейства и в рамките на собствените им структура. Хората, които са се оженили, са от сходни култури със сходна ценностна система и знаете ли какво? По-често тези бракове работеха.

Така че сега с всичките ни нови фантастични представи за романтика и свобода и с целия избор, който идва с това, ние се озоваваме в съвременния свят на по-сложни и космополитни бракове, много от които със сигурност не биха могли да бъдат наречени традиционни. Така че сега имаме много възможности за избор и хората не са принудени да правят това, което диктуват културата, обществото или религията. В по-голямата си част това е нещо добро, но нека не изхвърляме бебето с водата за баня. Има проблем и с тази модерна и усъвършенствана система. Отдалечихме се толкова далеч от мястото, където сме дошли, че вече не знаем каква е ценностната система. Това е проблемът. Един от начините за противодействие на тази нова система, пълна с избор, изненади и различни начини на мислене, е да се търсят хора със споделени интереси и ценности. Така че независимо дали това е в тенис клуба, църквата или библиотеката, изглежда, че търсенето на партньор, който споделя вашите страсти и идеали, е добра идея. Друга добра идея е да избягвате да се опиянявате, когато вземате тези важни решения!

Не правете такава песен и танцувайте за всичко.

Начинът, по който интерпретираме даден проблем, влияе върху начина, по който се справяме с него. Тази поговорка може да бъде полезен съвет за родителите или учителите, на които им е писнало да чуват всичко, което се е случило, всяко неправомерно обвинение и всяко престъпление, извършено над техните малки. Разбира се, трябва да се помни, че децата трябва да излеят неволите си и се нуждаят от някой, който да ги слуша. Те трябва да знаят, че това как мислят и се чувстват по отношение на нещата е от значение. Но ето го кикърът, начинът, по който интерпретираме събитие, влияе върху това как вървим напред.

Как някои хора се сблъскват с тежки несгоди и травми и преминават от другата страна като успешни и продуктивни човешки същества? Това определено е свързано с това колко е издръжлив този човек, но вероятно има и нещо общо с начина, по който интерпретира ситуацията на първо място. Това е свързано с това как са разказали историята си и ако са направили травмата / премеждието централната характеристика на историята на останалата част от живота им, тогава те могат да останат заседнали там и да не могат да продължат напред. Ако, от друга страна, травмата е била само част от по-голяма житейска история и ако тя е била интерпретирана като планина, трябва да се изкача, а не нещо, което не мога да приема или не мога да преодолея, тогава е много вероятно този човек все още да е обвързан с травмата, вместо да преминете към следващата глава.Реклама

Разбира се, по никакъв начин не минимизирам травмите или несгодите. Всеки ден се случват ужасни и болезнени неща и тези истории трябва да се разказват. Но знайте това - как ще напишете историята ще диктува следващата глава. Практикуващите терапия за приемане и обвързване (ACT) разглеждат страданието като универсално и съобщават, че основната причина за човешкото страдание е проникването на езика в области, където той не функционира (вж. Hayes, Strosahl & Wilson 1999). С други думи, ако през цялото време мислим за травма, това не е функционално и не е полезно и няма да ни движи напред. По-скоро можем да заседнем тук, защото умът ни казва, че това е травма и ние реагираме съответно. Така че нашата интерпретация на събитието, а не самото събитие кара ситуацията да изглежда непоносима. Така изглежда като старата поговорка, Не правете такава песен и не танцувайте за нея, е полезен, тъй като може да ни помогне да преминем от трудни ситуации в живота, като ни напомня да не се заплитаме във всяко едно събитие в живота си.

Не спорете с глупаци или пиянибр.

Ако някой е много пиян или много глупав, шансовете са, че може да няма смисъл. Така че бихте могли да направите някои много добре обмислени и значими приноси към спора. Всъщност, с ръце, можете да спечелите този аргумент! Но каква разлика ще има? Някой с много малък интелектуален капацитет (независимо дали това е свързано с прекалено много алкохол или интелектуална неравностойност) може да не разбере или запомни вашите златни късчета истина. Така че не си губете времето. Вместо това вземете добра книга.

Уважавай себе си.

Всички чуваме за границите и как трябва да ги зададем за децата. Правилата и границите са полезни по редица причини, когато работите с малки деца, но те са важни и за самите родители. През 60-те,

Психологът Даяна Баумринд проведе някои изследвания върху родителството и родителските стилове, които все още се считат от първостепенно значение в литературата за родителите. Баумринд предполага, че има три основни типа родителство. Тези типове бяха авторитарни, авторитетни и разрешителни. Макоби и Мартин добавят четвърти тип (неангажиран) през 1983 г. Отново и отново авторитетният тип родителство е дал най-добри резултати за децата във връзка с академичния и социалния и емоционален успех.

Това до голяма степен се дължи на факта, че този тип родителство включва правила и насоки, които трябва да се спазват, но родителите продължават да бъдат топло и подкрепящи. Този тип родителство дава възможност на децата да знаят къде се намират, какво се очаква от тях и какво ще се случи, ако не успеят да се съобразят, но също така моделира състрадание, гъвкавост и уважение. Така че тези родители уважават собствените си деца и уважават собствените си нужди като хора. Така че те моделират самия тип поведение, което очакват, и по този начин учат децата си да се отнасят с уважение към хората (и правилата). Тъй като децата на авторитетни родители знаят какви са правилата, те също са по-склонни да разпознаят кога същите тези правила се нарушават по-късно в живота, когато са замесени в приятелства, романтични връзки и когато са ангажирани професионално с колеги от работата. Така че същите тези деца ще имат самочувствието да откажат с уважение да бъдат обвързани с хора, които се отнасят лошо с тях, докато израснат в себе си.

Яжте зеленчуците си.

Храненето добре не само ви прави по-здрави, но и ви прави по-умни! Е, всички знаем, че това, което ядете, има значение за вашето тегло, но защо иначе трябва да ядем нашите зеленчуци? Е, баща ми често ми казваше, че яденето на моркови ще ми помогне да виждам на тъмно. Почти 40 години по-късно и все още нямам нощно виждане! Но това настрана, доброто хранене, което включва диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо, изглежда е често срещана тема дори в капризните диети на знаменитости и суперзвезди. Защо е това? Какви свойства или ползи за здравето ни носи здравословната и балансирана диета?Реклама

Оказва се, че храненето добре не се отнася само до нашата талия и не е само до физическо здраве. Храненето добре може също да подпомогне здравето на мозъка ви. Той може да стимулира интелектуалното развитие по начин, който начинът на бързо хранене просто не може да подкрепи. Едно проучване, ръководено от Артър Агатсън (кардиолог и създател на популярната диета на Саут Бийч), публикува констатации (заедно с колегите Холар, Месия, Лопес-Митник, Т. Холар и Алмон), показващи, че подобряването на хранителните качества на училищните ястия подкрепя академичните представяне на учениците за период от две години, в допълнение към понижаване на теглото и кръвното налягане. Резултатите по математика също се подобриха за тази група. Така че храненето здравословно е не само важно за вашето физическо здраве, но е важно и за здравето на мозъка ви и академичното развитие.

Не карайте там, когато можете да ходите там.

Да бъдеш физически здрав е полезно за тялото и ума . Сега е доста широко известно, че всички ние трябва да спортуваме повече. Но това не трябва да означава членство във фитнес. Има много неща, които можем да направим в ежедневието си, за да увеличим сърдечната си дейност и едно от тях са местата за ходене, вместо шофиране, когато е възможно. Това включва и качване по стълбите вместо асансьора.

Но какви доказателства има, че има връзка между това колко упражняваме и общото ни здраве и благосъстояние? През 2009 г. Министерството на здравеопазването и социалните услуги публикува нови насоки, свързани с физическата форма на американците. Тези насоки призоваваха възрастните на възраст между 18 и 64 години да упражняват умерено поне 2 часа и 30 минути всяка седмица или да тренират енергично поне час и 15 минути седмично. Този отдел съобщи, че колкото по-дълго, по-трудно и по-често тренирате, толкова по-големи са ползите за физическото здраве, включително намаляващият риск от рак и диабет. Проучванията показват, че тези, които се занимават с препоръчаното количество упражнения, живеят средно с три до седем години по-дълго от тези, които не го правят.

Проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, показва, че хората на възраст над 50 години, с проблеми с паметта, са постигнали по-високи резултати при когнитивните тестове след 6-месечен режим на тренировка. Този резултат беше с 20% по-висок от техните заседнали връстници и 10% предимство все още беше измерено една година след приключване на изпитанието. По този начин упражненията помагат както на тялото, така и на ума ви.

И така, къде ни оставя това? Въпреки че не съветвам хората да вярват на всичко, което чуват или на всичко, което четат, изглежда, че много неща, които родителите ни са ни казвали, всъщност са истина. И ако не ми вярвате, предлагам ви да попитате майка си.

Реклама