Пристрастяването е един от най-често срещаните проблеми на обикновения човек в наши дни, но малцина осъзнават, че се борят с него, признават, че имат проблем с нещо, и рядко някой предприема действия, за да се върне в релсите и да поеме контрола над живота си.

Във възрастта, когато купувате нещо от чужбина, само с едно щракване и разговорът с друг човек е такъв едно плъзгане надясно , придобиването на нови обекти или преживявания може да предизвика пристрастяване като всичко друго.

Това не е необходимо да сте вие. Можете да спрете добавянето си към „следващото нещо“ от днес. И да, винаги ще има това следващо нещо, ако не вземете съзнателно решение да си върнете живота и да бъдете този, който отговаря.

И така, нека видим какви са стъпките за преодоляване на най-голямата ви слабост и най-накрая да живеете свободно и щастливо:

1. Определете къде се намирате в живота си в момента

Седнете днес или утре и започнете да мислите за настоящия си начин на живот и човека, който сте на този етап.

Това може да звучи като лесно упражнение, но наистина да признаете това, от което не сте доволни в себе си и около вас, може да е трудно.

Честността и внимателността са стъпка към разбирането на зависимостта и в крайна сметка не просто преодоляването й, но гарантиране, че никога повече няма да се пристрастите към нещо друго.

2. Решете, че искате да промените, и ясно посочете защо

Ясните причини, поради които искате да направите нещо по отношение на пристрастяващата ви природа, ще ви помогнат много в бъдеще.

Решението, което вземате, трябва да се случи, без да позволите на външен фактор да го повлияе. Това сте само вие и ума и душата ти и искате да ги освободите.Реклама

„Защо“ зад желанието ви да се справите със зависимостта може да бъде много и различно - от най-накрая да постигнете целта, която винаги сте имали, до подобряване на отношенията ви с любим човек или превръщането в по-добра версия на себе си, така че да можете да срещнете приятно хора и формират по-дълбоки връзки.

3. Поставете си реалистични цели

Сега е моментът да се върнете за известно време в миналото и да помислите за предишни опити да се справите с пристрастяването към нещо, било то вреден навик, преяждане, друг човек, материални предмети или дори нещо толкова вредно, че животът ви е бил в опасност .

Какви начини опитахте? Какво във вашата среда ви помогна да направите промяна и кои фактори само влошиха да направите нещо по въпроса?

Запишете всичко това. След това си поставете цели, които този път са по-реалистични.

Ще искате да започнете от малко и да дадете време за тази трансформация. Не искате да бъдете претоварени и да се откажете твърде рано.

4. Присъствайте

Важно е да практикувате внимателност по време на целия процес на спиране на пристрастяването към „следващото нещо“.

Това е така, защото след като започнете да правите нещата несъзнателно, в крайна сметка може да се върнете към старите навици и да предизвикате лошо поведение или психични модели, които смятате, че сте преодолели.

За да се борите със зависимостта, трябва бъдете внимателни за това, което се случва около вас, но също и в главата ви, по всяко време на деня. По този начин твърдо ще кажете „не“ на негативните мисли и влияния и вместо това ще изберете мир и промяна.

5. Оптимизирайте средата си

Вашата среда може да направи или разбие успеха на вашата мисия.Реклама

Прекарването на време с хора, които се отдават на нездравословно поведение например, със сигурност ще ви направи слаби пред изкушенията и лесно ще се поддадете.

Не искате това. Вместо това или директно кажете на тези хора, че се опитвате да преодолеете зависимостта и вече не можете да прекарвате толкова време с тях, или просто ги игнорирайте за известно време.

За да постигнете обратен ефект, намерете тези, които са психически силни, които ви вдъхновяват, които вече са се борили със зависимостта и сега живеят щастлив, пълноценен живот.

Само виждането на успешното им възстановяване ще ви позволи да запазите надеждата жива.

Нещо повече, по-вероятно е да предприемете действия и да останете силни и последователни, когато сте около тях.

Освен това обратната връзка винаги е полезна. Помолете ги за съвет, изслушайте техните насърчителни думи и се уверете, че не повтаряте техните грешки.

6. Бъдете отговорни

Тук е времето да включите друг човек във вашето пътуване което ще гарантира, че винаги правите правилните неща и не показвате признаци на зависимост.

Може да е родител, партньор, приятел, наставник или дори някой, когото наемате за такава работа.

Или имайте ежедневни обаждания в началото, или просто поддържайте връзка през цялото време и споделяйте резултатите си, молете за подкрепа, когато се чувствате слаби и т.н.Реклама

7. Разберете пристрастяването

Правете проучвания и дори продължете да четете за зависимостта, какво я причинява, как другите са я преодолели (което означава истории за успех в мрежата на хора, които вече са над това) и как работи умът, когато е пристрастен към нещо (и друга основна психология принципи).

Разбирането на нещо е половината от успеха.

8. Бъдете заети

Ако имате твърде много време в ръцете си и често ви омръзва, умът ви отново ще започне да се отдаде на стари навици. Затова го ангажирайте с нещо различно и интересно.

Започнете ново хоби. Научете ново умение. Занимавайте се със спорт. Започнете проучване и мозъчна атака на онлайн бизнес идея.

Има много неща, които можете да правите с времето си, когато не работите или правите нещо друго. Бъдете продуктивни. Това ще повиши и самочувствието ви и ще се чувствате добре със себе си.

9. Подгответе се за провал

Друго полезно нещо, което трябва да направите предварително, е да планирате потенциалните часове на деня или ситуации в ежедневието, които могат да ви накарат да правите това, което не би трябвало да правите.

Запишете ги и внимавайте за тях.

10. Наслаждавайте се на живота без зависимост

Спрете всеки ден за известно време, за да оцените чистия ум, който имате сега, промяната, през която преминавате, която ви прави по-силни с всеки нов ден, и възможностите, които ви очакват, ако продължавате да оставате на правилния път.

Това ще ви насърчи да продължите и ще ви направи по-щастливи.Реклама

11. Запишете го

Имайте дневник. Запишете там всичко, свързано със зависимостта, било то от миналото, което искате да преодолеете напълно, или потенциално, което искате да спрете.

Например, имайте навика да поставяте писалка на хартия всяка сутрин и да казвате защо днес ще останете силни. След това проследявайте нещата през целия ден. А вечер прегледайте деня си, как се справихте и какво можете да направите по-добре следващия.

Когато се връщате към старите записи в дневника, ще можете действително да видите и почувствате напредъка си, тъй като всяка стъпка по пътя ще бъде там.

12. Предизвиквайте себе си често

Защо не превърнете цялото нещо „няма повече зависимост“ в игра? Поставете важни етапи, малки и реалистични, дайте на всеки краен срок и го изпълнете.

След това се чувствайте добре за постиженията си, мотивирани да стигнете още по-далеч, а също така възнаградете себе си всеки път, когато стигнете до следващото ниво.

Дори и да не сте били пристрастени към нищо преди, е по-вероятно да изпитате това в бъдеще, както всеки друг.

Спазването на горните съвети ще ви попречи да загубите контрол над живота си и е сигурен начин да продължите напред и да подобрите себе си и начина си на живот.