Зеленоокото чудовище може да подпира главата си в много форми. Въпреки че е синоним на романтични връзки, ревността може да се прояви в много форми: съперничество между братя и сестри, успех на други хора в сравнение с нашия собствен или дори в рамките на приятелства.

В каквато и област да се появи, ревността е емоция, с която трудно може да се справи и може да ни остави чувство за неадекватност, липса на достойнство и гняв. Тези негативни емоции могат да ни изядат ненужно и макар че много ревност може да бъде по основателна причина, през повечето време това е нещо, което трябва да контролираме и идва от неправилни предположения и възприятия за себе си и намеренията на другите.

Ревността идва от вашите неудовлетворени детски нужди

Ревността се определя като силна негативна емоция, произтичаща от несигурност, страх, безпокойство и безпокойство поради потенциална загуба на нещо с голяма лична стойност. Звучи познато?

Защо някои от нас са по-склонни да приемат най-лошото и бързат да правят бързи изводи, докато други не изглеждат засегнати изобщо?

Отговорът може да се крие в ранните ни години и отношенията, които имахме с родителите или болногледачите. Като хора сме доста противоречиви - макар да хвалим това, че сме индивидуалност и идеята за самостоятелност, ние също сме силно социални същества, които процъфтяват при приемането.Реклама

Теорията на привързаността^[1]обяснява как качеството на ранните ни преживявания силно влияе върху начина, по който работим с нашите отношения с възрастни. Ако потребностите ни от привързаност са неудовлетворени в детството от тези, с които имаме близки връзки, това води до чувство на несигурност и ревност към хората, с които продължаваме да създаваме отношения.

Именно тази несигурност поражда силно чувство за притежание и страх, че не сме достатъчно добри. Именно това подвеждащо очакване на другите, формирано в млада възраст, води до ревнива тенденция. Този страх от загуба на някого или неговата привързаност води до враждебност към съперник, въпреки че до голяма степен това е неправилна вяра или възприятие.

Но ревността наистина ли е толкова лоша?

Ревността съществува още от зората на времето. Шекспир измисли термина „зеленооко чудовище“, който измисля човек, който обикновено не разбира ситуацията, често ядосан и разрушителен за себе си и другите. Но винаги ли е така?

Когато ревниво сте на другия край, макар и лек случай, това може да предизвика чувство на ласкателство. Когато партньорът изрази лека ревност, защото сте говорили малко твърде много за връзката си с колега от работата, това може да се почувства почти утешително и често го свързваме с чувството, че им пука.

Животни като шимпанзета и сини птици^[две]проявяваме и поведението на ревност, което ни кара да мислим, че това може да е по-голямо предимство в нашата еволюция, отколкото си мислим. Това може ефективно да бъде събуждане; начин да ни посочи, че трябва да си възвърнем привързаността - привързаност, необходима за изграждането на нашите социални връзки. Реклама

Ревнивите мисли не могат да бъдат премахнати, но можете да ги изразите правилно

Така че, ако ревността е потенциално неизбежна черта, държането й под контрол е ключът към хармоничните отношения. В зависимост от ранния опит с привързаността, много от нас ще имат различна степен в себе си, така че как можем ефективно да ограничим всяко вредно ревниво поведение?

Ключът се крие в начина, по който изграждаме и работим върху връзките си с хората, с които сме в отношения, и работим върху разбирането и справянето с несигурността, която се крие под нашата ревност.

Това не означава да ги изкореним изцяло - в края на краищата е трудно да се премахнат цял ​​живот вярвания и проблеми с привързаността . Вместо това е важно да работите върху овладяването на негативните емоции около ревността като страх, недостойност и безпокойство. Изследванията показват, че изразяването на тези чувства по правилния начин е много по-добър начин за управление на ревността и завистта, отколкото да се опитвате да се отървете изобщо от тях.

Ефективни стратегии за справяне с ревността

Говори

Ако изпитвате гняв, несигурност и ревност, най-добрият начин е да изразите това на другия човек. Задържането му вътре ще доведе до гной и ще се прояви по потенциално токсичен начин. Не забравяйте да запазите спокойствие и да имате предвид, че как виждате нещата може да не е цялата история.Реклама

Управлявайте своя стрес

Стресът и безпокойството могат да бъдат голям фактор за чувствата на ревност, така че не забравяйте да противодействате на това със стратегии за управление на стреса. Упражненията, медитацията, храненето добре и всичко, което подкрепя вашето психическо и физическо благополучие, ще помогне за всички форми на негативна емоция.

Поискайте успокоение

Не правете това по нужда. Просто бъдете честни относно ситуацията и приемете това, което другият има да каже. Ако разбират, ще направят каквото могат, за да се почувствате малко по-сигурни, но се уверете, че не прекалявате. Приемете отговора им и не се фокусирайте върху проблема. Култивирайте чувство на отвореност, което ще насърчи чувството за облекчение и доверие между вас.

Запитайте се ‘Наистина ли тази връзка е за мен?’ Реклама

Ако постоянно се нуждаете от уверение от друг човек, това може да е червен флаг, че това не е здравословна връзка за никой от вас. Понякога има причини, поради които изпитвате ревност и ако сте се опитали с всички сили да ги преодолеете, но все още изпитвате завист, може да има основателна причина. Не отхвърляйте чувството си за червата, но се уверете, че това се прави с чист и здрав ум.

Стигнете до корена на ревността - несигурност

Ако ревността е основна проява на несигурност, това да се чувствате по-сигурни отвътре е начинът за борба с нея номер едно.

Не се сравнявайте с другите. Не забравяйте, че самочувствието ви се гмурка, когато започнете да се сравнявате със своите „съперници“ и през повечето време това е само създадено от вас съперничество. Осъзнайте, че вашите негативни възприятия до голяма степен са неверни.

Подлагайте на съмнение негативните си мисли. Винаги съзнавайте негативните си мисловни модели. Винаги, когато възникнат, запитайте се защо е така и се опитайте да ги замените с по-добри чувства.

Напомнете си, че заслужавате обич. Вие сте достойни, независимо от това какво и разбирането ще ви помогне да се концентрирате по-пълно. Любовта към себе си и знанието, че сте достатъчни такива, каквито сте, бавно ще измести вашето мислене към това на стабилността на вашите емоции и ще ви позволи да осъзнаете, че заслужавате обич и любов.Реклама

Така че не се бийте, защото изпитвате ревност. Това се случва на всички нас и ученето от разрушителната природа на ревността може да бъде стръмна крива на обучение. Не забравяйте да започнете отвътре и да се съсредоточите върху себе си и стойността си. Бавно с времето ще изградите начин на мислене, който ще намали зеленоокото чудовище във вас и ще ви помогне да създадете по-хармонични отношения.

Справка