Ако искате да преобърнете живота си, като се грижите за здравето си, доброто начало е с вашата диета. Можете да упражнявате всичко, което искате, но ако не обърнете внимание на това, което ядете, пак ще страдате от някои здравословни проблеми. Много хора нямат никаква информираност по отношение на това, което ядат. Те знаят, че нездравословната храна е лоша, но всъщност не им пука, докато не възникнат свързани здравословни проблеми.

Проблемът е, че последиците за здравето от яденето на лоша храна отнемат време, за да се натрупат. Само след много години ще започнете да усещате последици от лошото хранене , а дотогава е твърде късно. Храненето с лоша храна в продължение на дълъг период от време може да причини много тежки заболявания и състояния, които могат да бъдат фатални. Като се има предвид това, прекалявайте със здравословните храни и дори пиене на твърде много вода всеки ден също може да навреди на вашето здраве. Умереността е ключов компонент на здравословното хранене.

Затова обърнете внимание какво ядете и колко ядете. Това не отнема много усилия и ви помага да практикувате самоконтрол, което е ценна добродетел. Ако все още не сте сигурни откъде да започнете, ето списък с храни, които трябва да избягвате.

1. Месо от акула

Ухапването от акула е лошо, но яденето на месото също е лошо. Месото от акула съдържа високи нива на живак и когато човек го яде, високата концентрация на живак може да причини слепота, загуба на координация и в редки случаи дори смърт. Учените вярват, че това месо има толкова високи нива на живак, защото акулите се хранят с огромни количества по-малки риби.

Ако искате да ядете подобни меса, но без толкова живак, опитайте вместо това лек консервиран тон, скариди, сом, минтай или сьомга. За да сте в безопасност, трябва да избягвате да ядете риба на плочки, скумрия и риба меч, тъй като месото им също съдържа много живак.Реклама

2. Печени сладки

Кифли, бисквитки, сладкиши и понички са вкусни и изкусителни сладкиши, на които хората трудно могат да устоят. Но всички тези печени сладки са чисти захарни бомби. Една типична поничка има между 250 и 500 калории и може да съдържа над 60 грама захар. Това са чудесен пример за храни, за които хората знаят, че са вредни за здравето им, но ги ядат само защото са вкусни и в крайна сметка здравето им страда.

Този вид стоки могат да причинят a много храносмилателни проблеми , затлъстяването и прекомерното количество захар могат да доведат до много сърдечно-съдови заболявания, както и до проблеми със зъбите. За да задоволите желанието си, можете да ядете тъмен шоколад или протеинови блокчета - разбира се, умерено.

3. Зърнени храни с много захар

Много хора обичат да ядат зърнени храни за закуска, защото зърнените храни трябва да са леки и здравословни - но дали са? Дори зърнените култури, които не са пълни с блат, имат много захар. Ако добавите високата концентрация на глутен, яденето на голяма част от тази храна ще гарантира възпаление в стомашната лигавица. По-добре е да изберете овесена каша, като същевременно се уверите, че сте избрали овесени ядки от стомана. Предпакованите пакети овесени ядки са почти толкова нездравословни, колкото захарните зърнени храни.

Като допълнителна полза овесът също не съдържа натрий. Разбира се, те имат скучен вкус, но абсорбират всичко, с което ги смесите, така че изберете нещо здравословно и вкусно.

4. Бял шоколад

Реклама

Не всички шоколади са еднакви. Ефектите върху здравето на белия и черния шоколад са доста различни. Например тъмният шоколад е много добър антиоксидант и е един от най-здравословните шоколадови бонбони там. И все пак, това не означава, че трябва да ядете бар всеки ден. От друга страна, неговият братовчед, белият шоколад, е доста нездравословен - на стойност три унции има над 45 грама захар.

Яденето на твърде много бял шоколад може да доведе до сериозни проблеми със затлъстяването и кариес. В повечето случаи трябва да избягвате да ядете шоколад, но ако трябва, яжте само една унция черен шоколад на ден. Шоколадът също е един от храни, които причиняват запек , така че не го преяждайте.

5. Пържени картофи

Вероятно сте чували това и преди, но е важно да знаете колко лоши са пържените картофи. Високите нива на транс-мазнини и масла могат да доведат до болести на огнището и атаки на огнището.

Картофите също имат висок гликемичен индекс това може да доведе до повишени нива на инсулин в тялото ви и не мога да подчертая достатъчно колко лошо е това в действителност. Картофите също имат много акриламид, който е канцерогенно вещество, което се образува при много високи температури.

6. Маргарин

На привидно всяка опаковка маргарин можете да прочетете как е без холестерол и поради това хората предполагат, че това е здравословна алтернатива на маслото. Може да няма холестерол, но маргаринът съдържа тонове транс-мазнини. Иронично е фактът, че трансмазнините увреждат стените на кръвоносните съдове и водят до скок на нивата на холестерола. Това води до повишен риск от инфаркти и сърдечно-съдови заболявания.Реклама

Ако искате да намерите здравословни мазнини за готвене, трябва да се придържате към омега-3 мастни киселини и да стоите далеч от транс-мазнините.

7. Рибни пръчици

Само защото ги наричат ​​рибни пръчки, хората автоматично приемат, че са здрави - това е грешно! Рибните пръчици се пържат в олио и са почти толкова лоши, колкото пържените, особено защото са покрити с пържен хляб. Прясната риба е много добра и здравословна, но пържените рибни пръчки са много нездравословни и трябва да се избягват.

8. Ароматизирани кисели млека

Всички тези така наречени здравословни малки чаши плодови кисели млека всъщност са богати на захар и далеч не са полезни за вашето благосъстояние. По принцип ядете пустиня в малка чашка, а яденето на кисело мляко за закуска или лека закуска е доста лошо. Правейки това, вие повишавате кръвната си захар и дехидратирате тялото си. Ако харесвате кисело мляко, купете доброто старо оригинално кисело мляко или обикновен гръцки и добавете малко вкус с малко количество мед или парченца пресни плодове.

9. Плодов сок

Да, плодов сок. Може би си мислите, че газираните напитки са нездравословни и те са, но плодовият сок е почти толкова лош . Тези напитки са пълни със захар - дори тези, които са на 100% плодове, имат много захар в себе си. Избягвайте да пиете какъвто и да е сок, който можете да си купите в местния магазин, а вместо това вземете блендер. Купете си пресни плодове и си направете собствен сок. Това е единственият истински здравословен начин за пиене на плодов сок.

10. Храна без глутен

Реклама

Продуктите без глутен стават все по-популярни всеки ден и се популяризират като здравословни. Много магазини, както и клиенти, смятат, че те са по-добрият вариант за здравословна диета. Истината е, че тези продукти не са по-здравословни от останалите. Напротив, повечето от тези продукти без глутен обикновено се пълнят с допълнителни калории и сол.

Освен това производителите обичат да добавят много мазнини, така че техните продукти да изглеждат еластични и вкусни. Избягването на един проблем чрез създаване на нов не е решение, а по-скоро заместване.

По принцип това, което трябва да запомните, е да избягвате всяка храна, която има изкуствени подсладители, силно преработени храни и да създайте здравословна диета който съдържа всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае всеки ден, без излишни калории. Ако понякога ядете твърде много калории, уверете се, че ги изгаряте с редовни упражнения.

Препоръчани снимки кредит: Karolina Grabowska.STAFFAGE чрез pexels.com