Да растеш психически и да растеш физически са две напълно различни неща. Растенето в психика се отнася до психологическия растеж на човека - начина, по който мислим и се справяме с различни ситуации и по какви методи разработваме и разпространяваме информация. Израстването физически се отнася до физическия растеж на човека - като повишена височина, сила и здраве. Може да се отнася и за развитието на мозъка ви.

Ключът към успеха е да продължаваш да растеш във всички области на живота - умствена, емоционална, духовна, както и физическа.
Джулиус Ървинг

Здравото тяло може да помогне на ума ви да остане силен. Когато тялото ви не е в форма, е по-трудно да вземате предизвикателни решения.

Можете да намерите много книги, уебсайтове и статии, които могат да ви дадат предложения за психическо и физическо израстване. Тези съвети ще ви помогнат да подобрите едновременно и двете.Реклама

1. Обогатете ума си.

Продължавайте да се предизвиквате да научавате нови неща. Правейки това, вие ще придобиете повече знания за нещата около вас и ще се научите как да използвате нещата по-добре. Не си позволявайте да се забивате на едно място, нито психически, нито физически. Бъдете инициативни, любопитни, съзнателни и информирани за света.

2. Използвайте мозъка си по-често, като правите мозъчни упражнения.

Да упражняваш мозъка си означава да го използваш повече. Като цяло мозъкът участва във всичко, което правим, но има някои видове дейности, които могат конкретно да упражняват мозъка ни. Дейности като правене на пъзели, игра на игри като шах или скрабъл, решаване на числени проблеми, изучаване на трудни теми и предизвикване на вашата сръчност, пространствени разсъждения и логика. Правейки тези умствени упражнения всеки ден може да изостри ума ви и може да бъде отличен начин за укрепване на невронните връзки в мозъка ви.

3. Консумирайте полезни за мозъка хранителни вещества.

Приемайте хранителни вещества, които са полезни за мозъка ви. Храни, които имат антиоксиданти като витамин С, Е, В и др., Са полезни за мозъка. Консумирането на бадеми и ябълков сок също е полезно за изостряне на мозъка.

4. Научете нещо, което искате да научите.

Има силни индикации, че образованието и обучението водят до положителни промени в мозъка. Ако продължите да учите и експериментирате, мозъкът ви продължава да расте, независимо дали е плетене, печене или компютърно програмиране, маркетинг и др. Научете нещо, което винаги сте искали да научите, но никога не сте намерили време заради ежедневието си опасения. Поглъщайте малко информация бавно всеки ден.Реклама

5. Мислете критично.

Когато чуем, четем или работим по нещо, е много важно да поставим под съмнение всичко и да обърнем внимание на детайлите. Такъв подход може да подобри способността ни за мислене, защото изисква повече мозъчна работа, отколкото просто наблюдение.

6. Правете физически упражнения.

Здравото тяло означава здрав ум; редовното упражнение оказва положително влияние върху мозъчната ни функция. Мозъкът приема хранителни вещества от кръвта, а физическите упражнения увеличават притока на кръв към мозъка, което прави мозъка по-здрав. Физическите упражнения са от съществено значение за повишаване на умствената сила.

7. Яжте здравословни храни.

Прекарайте известно време, за да разгледате кои видове храни ви възпитават и кои храни намаляват. Създаването на диетичен план може да ви накара да се чувствате добре и ви дава усещане за саморазвитие. Това ще засили чувството ви за успех.

8. По-добре спете и дремете.

Спете толкова, колкото ви е необходимо, около седем или осем часа всяка вечер. Макар да спи добре, не гарантира добро здраве, но ви помага да поддържате много жизненоважни функции. Може би най-важното е, че сънят ви помага да се възстановите от износването на ежедневието. Основни лечебни функции в тялото като възстановяване на тъканите, мускулен и умствен растеж се случват почти изключително по време на сън.Реклама

9. Прекарвайте време с хора.

Изградете добра система за подкрепа с хората около вас. Независимо дали става въпрос за вашето семейство, приятели или нещо друго, намерете група хора, които са готови да ви подкрепят при всякакви обстоятелства. Това увеличава гъвкавостта и помага да се осигури перспектива сред стреса и дискомфорта.

10. Стойте далеч от наркотиците и алкохола.

Използването на цигари, алкохол и незаконни наркотици уврежда вашето психическо и физическо здраве. Намаляването на умствената и физическата стабилност поражда фалшиви емоции.

11. Намерете добър слушател.

Намерете някой, който е нетърпелив да ви изслуша, с когото можете да говорите открито и свободно. Това може да ви помогне за облекчаване на стреса и гнева и да ви излекува психически, което в крайна сметка оказва влияние върху вашето физическо здраве.

12. Смейте се повече.

Смехът е най-доброто лекарство за човешкото здраве. Хуморът увеличава допамина и подобрява паметта и здравето.Реклама

13. Отървете се от лошите навици, които накърняват самочувствието ви.

Ако имате навика да пушите прекалено много, да пиете алкохол твърде много, да прекарвате твърде много време онлайн или друг навик, който накърнява самочувствието ви, предприемете стъпки за тяхното изкореняване. Учете книги, гледайте добри филми, играйте игри, гледайте танци и слушайте песни; правете нещата, които ви карат да се чувствате спокойни. Много изследвания показват, че гледането на телевизия и използването на компютър късно през нощта е вредно за вашето здраве.

14. Започнете деня си, като помислите за едно добро нещо, което можете да направите.

Като цяло е просто да решите да направите нещо добро. Развийте навика да намирате добро дело, което да правите всеки ден. Поставете цели и цели и следвайте с тях, за да ги постигнете. Като си поставяте цели и постепенно работите за тяхното постигане, вие ще израствате психически.

15. Завършете деня си, като записвате великите неща, които сте направили.

В края на всеки ден записвайте пет неща, за които сте благодарни. Изглежда просто, но това е игра за промяна. Завършването на деня си с добра бележка ще потвърди, че се обръщате към него с чувство за постижение и удовлетворение, улеснявайки ви ставането и отиването на работа на следващата сутрин