През нощта, докато спим, телата ни произвеждат по-малко урина и тъй като тя обикновено е доста концентрирана, повечето от нас са в състояние да спят без прекъсване, без да изпитват нужда да пикае. Ако се събудите няколко пъти през нощта с желание за уриниране, може да страдате от нощна полиурия или ноктурия. Това води до нарушаване на съня, което може да доведе до куп други проблеми.

Ноктурията може да е признак на основно медицинско състояние, но през повечето време лошите ни хранителни навици могат да бъдат виновникът за желанието ни да пикаеме през нощта.

Опитайте се да избягвате употребата на следните храни, които са естествени диуретици. Диуретиците увеличават и насърчават производството на урина.

Плодове и плодови сокове

Реклама

Източник на изображението

Електролитният минерал калий, намиращ се в плодовете направете ги естествени диуретици, защото калият помага на организма да предава натрий през урината. Ананасите и цитрусовите плодове, подобно на лимоните, имат силни диуретични свойства. Плодове като праскови действат едновременно като слабително и диуретично средство.

Кофеинирани храни и напитки

Източник на изображението Реклама

Кофеинът, който се намира най-вече в кафето, чая и шоколадите, е добре известен със своите енергийно повишаващи свойства. Кофеинът също действа като диуретик и ако го консумирате по-късно вечерта, непременно ще ви събуди да пикаете през нощта. За да имате спокоен сън през нощта, най-добре е да останете в рамките на препоръчаното количество от не повече от 200 до 300 милиграма кофеин на ден.

Зеленчуци и листни зеленчуци

Източник на изображението

Зеленчуците като тиква, цвекло, зелен фасул и аспержи са естествени диуретици . Спанакът, зелето и други листни зеленчуци, като кориандър и магданоз, също са естествени диуретици. Магданозът е с високо съдържание на калий, така че увеличава количеството урина, което тялото ви произвежда.Реклама

Семена

Източник на изображението

Семена от целина имат много лечебни свойства, които включват успокояване на нервите, намаляване на възпалението, понижаване на кръвното налягане и намаляване на мускулните спазми. Но това е най-популярно като естествен диуретик.

Билки

Реклама

Източник на изображението

Билки , като глог, хвойна, хвощ, коприва, глухарче и джинджифил, често се използват в диуретични лекарства, хранителни добавки и чайове. В проучване, екстракт от листа на глухарче беше установено, че увеличава обема на отделената урина и честотата на уриниране при доброволци с пет процента в рамките на пет часа след приема на екстракта.

Препоръчани снимки кредит: preventionaus.com.au чрез preventionaus.com.au