Често се препоръчва на опечалените хора, че времето ще излекува всичките им рани. С тази вяра или общоприето предположение, много хора очакват времето да им помогне да преодолеят мъката, гнева, тъгата, вината и страха, че може да се чувстват в определени трудни ситуации в живота. Времето обаче само по себе си - нещастно за нас - не заздравява всички рани и доста хора все още го намират да измъчва много години след преживяването на някои тъжни неща. С течение на времето болката може да намалее малко, но все още е трудно за много хора да се откажат и да продължат напред в определени болезнени или тежки ситуации в живота.

Въпреки че времето не е лечител, времето може да се използва добре с цел изцеление. По думите на д-р Фил, Времето не ни променя. Това, което правим с това време, ни променя . Това означава, че всъщност можем да направим нещо, за да си помогнем да се излекуваме по-бързо. Това означава, че когато животът ни събори, вместо да останем там, трябва да положим усилия да отскочим. От нашето отношение зависи дали ще оставим тази ситуация да ни направи или да ни сломи! Стив Мараболи в Животът, истината и това да бъдеш свободен заявява, че в живота ви се случва невероятна промяна, когато решите да поемете контрола върху това, което имате, вместо да жадувате за контрол върху това, което не правите. Когато ви е трудно да се освободите и се чувствате изгубени, ето 21 неща, които можете да направите, за да се придвижите към по-щастлив и пълноценен живот.

1. Съветвайте се да се пуснете и да продължите напред

За да се освободите, от съществено значение е да се посъветвате, че е време да продължите напред. От вас се изисква да накарате да разберете, че някои хора са част от вашата история, но не и част от вашата съдба. Той също така изисква да решите, че ако искате да продължите напред, тогава трябва да го пуснете.

2. Излезте с приятели или семейство

Вашите приятели и семейство могат да бъдат чудесен източник на утеха и утеха в ситуации, в които ви е трудно да се откажете и да продължите напред. Можете да излизате, да говорите и да споделяте чувствата си с хора, които ви обичат и наистина ви слушат, и те могат да ви дадат напълно свежа и различна гледна точка за нещата.

3. Научете ново умение

Друго нещо, което можете да направите, е да разширите базата си от умения. Докато участвате в процеса на обучение, ще имате по-малко време да се спрете на притеснителното си преживяване и ще можете да го забравите. Също така ще разберете, че винаги има нови неща за учене, нови начини за растеж, различни гледни точки за изследване и нови възможности точно зад ъгъла. Това ще ви помогне да бъдете мотивирани към живота.Реклама

4. Ангажирайте се с физическа активност

Упражнение или физическа активност под каквато и да е форма е било открих да помогне за облекчаване на стреса. От аеробика до йога, всяка форма на упражнения може да се занимава, когато ви е трудно да се откажете. Това е така, защото помага за повишаване на мозъчните невротрансмитери, които се чувстват добре, наречени ендорфини, повишава вашето самочувствие, подобрява настроението ви и намалява симптомите, свързани с тревожност и лека депресия.

5. Планирайте пътуване

Когато ви е трудно да се откажете, промяната на атмосферата или околната среда може да направи чудеса. Ограничаването няма да помогне за оправянето на нещата. Вместо това, за седмица или месец, избягайте от заобикалящата ви среда и се поглезете с живописна разлика.

6. Изследвайте нови пътища и вижте нови хора

Едно от най-добрите неща, които трябва да направите, за да продължите напред и да се освободите, е да се запознаете с нови хора и да излезете. Светът трябва да предложи много нови неща и винаги има нови хора, които да бъдат поканени във вашия живот. Присъединете се към мрежова група или се включете в дейности на общността или се присъединете към специална група по интереси и положете усилия да се запознаете с нови хора. Добавянето на нови и позитивни хора в живота ви ще помогне за изцеление от токсичността на миналия опит.

7. Извикайте

Проучване на д-р Уилям Фрей II, доктор по биология, биохимик от Медицинския център в Рамзи в Минеаполис, предполага, че плачът може да бъде полезен при изхвърлянето на отрицателни химикали от тялото, които се събират в тялото ви в резултат на стрес. Следователно, викането помага изключително много във времена, когато ви е трудно да се освободите. Но след като изплачете, избършете сълзите си, изправете се и се изпрашете и си напомнете, че животът не свършва дотук. Стив Мараболи казва за такава ситуация: Плачи. Простете. Уча. Продължа напред. Нека сълзите ви напоят семената на бъдещото ви щастие.

8. Простете

Прошката е едно от най-важните неща, които трябва да направите, когато трябва да се отпуснете и да продължите напред. Прощаването на другите, прощаването на себе си и прощаването на Вселената е важно за това да си позволите пространството и свободата да продължите напред. Според Стив Мараболи, освен ако не си пуснеш, освен ако не си простиш, освен ако не простиш ситуацията, освен ако не осъзнаеш, че ситуацията е приключила, не можеш да продължиш напред.Реклама

9. Приемете ситуацията

Приемането на нещата такива, каквито са, може да бъде ключът към отключването на вратата към щастието. Ако сте попаднали в пагубно минало, вместо да се борите да промените нещата, приемете случилото се и това, което не можете да промените, и повярвайте ми, ще намерите повече мир. Колкото по-скоро го приемете, толкова по-скоро ще спре да ви наранява и колкото по-бързо сте в състояние да поемете контрола над живота си и да внесете подобрение в него.

10. Изразявайте чувствата си чрез творчески обект

Изразявайте или освобождавайте чувствата си чрез творчески обект, като например писане на блогове или рисуване или друга форма на изкуство. Използвайте креативността си, за да се борите с негативните емоции, които живеят във вас. Книгата Твоят творчески мозък от Шели Карсън може да представи редица начини, по които можете да трансформирате негативните емоции чрез творческа работа.

11. Правете доброволческа работа

Установено е, че доброволчеството е полезно за предотвратяване на депресията и за повишаване на щастието и самочувствието. Следователно, когато ви е трудно да откажете ума си от минали преживявания, доброволческата работа може да помогне за внасяне на положителна промяна във вашето психическо състояние. Доброволческата работа може да ви раздвижи и да ви направи по-социално свързани. Освен това, прекарвайки време в услуга на другите, ще се радвате на чувство за цел и удовлетвореност в живота.

12. Потърсете компания от тези, които са преминали през подобни преживявания

Търсенето на компания от онези, които могат да разберат какво преживявате, също е изгодно в такива ситуации. Това може да бъде под формата на разговор с приятели или хора около вас, които може да са претърпели нещо подобно или може да е четене на истории на други хора и съхранение на тяхната мъдрост. Това може да ви помогне да стигнете до разбирането, че не сте сами. Също така можете да възприемете начините, по които хората са се справяли в подобна ситуация, като по този начин улеснявате напредъка в живота.

13. Носете гумена лента на китката си и я щракнете, когато започнете да мислите за нещастното преживяване

Това може да звучи малко странно, но това наистина помага да ви напомня, че постоянният негатив може да навреди на ума и тялото ви и следователно трябва да се отпуснете и да продължите напред.Реклама

14. Метафорично го изхвърлете или освободете

Запишете на хартия за стреса, който изпитвате, и го изхвърлете в кошчето за боклук или хвърлете хартията в камината. Това ще ви помогне да се освободите от стреса, свързан със събитието или нещастното преживяване, през което сте преминали.

15. Намерете време всеки ден, за да се храните

Помогнете си да се излекувате, като включите в ежедневния си график дейностите, които намирате за успокояващи и успокояващи. Например можете да слушате музика, да четете любима книга, да излезете на разходка сред природата, да снимате живота около себе си, да направите масаж или да вземете час по йога. Избягвайте употребата на наркотици или алкохол или храна за справяне или облекчаване на чувството ви за болка. Вместо това намерете по-здравословни и позитивни начини за излекуване от ситуацията.

16. Журналирайте тревожните си преживявания

Воденето на дневници е чудесен начин да придобиете представа за чувствата и мислите си, които ви пречат да продължите напред. Според психолози , позволява да се осъзнаят и разберат причините, които са накарали нещата да се случват по начина, по който са се случили. Следователно воденето на дневник или писането за преживяванията ви се счита за добър начин да продължите напред, тъй като помага да видите чувствата си в черно и бяло, за да могат да бъдат анализирани, променени или дори унищожени.

17. Молете се или медитирайте

И медитацията, и молитвата се считат за прекрасни за намаляване на стреса, а също и във времена, когато ви е трудно да се откажете и да продължите напред в живота. Молитвата помага да приемате нещата, които не можете да промените, и трудностите, пред които сте изправени, като Божията воля. Той помага за постигането на спокойствие и има мощни ефекти върху вашето психическо и физическо здраве.

18. Направете списък с вашите постижения

Във времена, когато е трудно да се откажете и нивото на вашето самочувствие е ниско, изготвянето на списък с вашите постижения може да помогне за повишаване на нивото на вашето самочувствие. Когато отделите време, за да видите себе си в положителна светлина и да направите списък на вашите постижения и да добавяте към него редовно дори и малките неща, които правите, правите малко пространство за самодоволство.Реклама

19. Визуализирайте упълномощен ви

Визуализацията е друг мощен психически инструмент на ваше разположение за подобряване на самочувствието и самолечението. Визуализирането на себе си като овластен човек е полезно в ситуации, в които ви е трудно да се откажете, и ще ви помогне да постигнете подобрение в чувството си за собствена стойност и за облекчаване на стреса.

20. Вижте по-големия свят

В ситуация, в която ви е трудно да се откажете от миналите си преживявания, виждането на света около вас и обръщането на внимание на детайлите в обкръжението ви може да ви помогне да видите, че светът може да предложи много повече от това нещастно преживяване. За това можете да добавите към ежедневието си някои неща, които могат да ви помогнат да видите по-голям свят, като например проучване на улиците, на които никога не сте били, затваряне на очи и слушане на обкръжението ви, поемане на различни пътища до или от работа, и т.н.

21. Фокусирайте се върху настоящето

Това е известен цитат: Вчера е история, утре е мистерия, днес е Божи дар, поради което го наричаме настояще. Така че, вместо да траурите за миналото или да се тревожите за бъдещето, живейте в настоящия момент и им се наслаждавайте. Калидаса казва Вчера е но да се мечта , Утре е само да се зрение . Но днес добре живее прави всеки вчера да се мечта на щастие , и всеки утре да се зрение на надежда . Изборът да живеете в миналото ви лишава от удоволствието днес. Затова считайте всеки ден за пълен с безкрайни възможности и ценете изцяло моментите, които ви се случват.

Препоръчани снимки кредит: Лорен Кернс чрез flickr.com