Има ли тъмен облак над главата ти? Трудно ли ви е да се измъкнете от чувството, че винаги сте зад осемте топки? Искате ли отново да видите слънцето? Искате ли да почувствате доволство и щастие в живота си?Реклама

Суматохата на ежедневието наистина може да създаде тъмен облак над (и дори около) вас. Този тъмен облак ви тежи, оставя ви да се чувствате луди и винаги назад. Този тъмен облак може да започне да влияе на вашето здраве, щастие и взаимоотношения.

Въпреки че не вярвам, че можете напълно да премахнете стреса от живота си, вярвам, че можем да направим много повече, за да го намалим. Няма и решение за един размер, подходящо за всички - трябва да намерите стратегията, която работи най-добре за вас. Може би дори да се комбиниратедна или повече стратегиизаедно и направете игра.Реклама

Ето няколко стратегии, които използвам, за да прогоня ежедневния си стрес. Опитайте ги ... Вярвам, че ще ги намерите много полезни:

1. Поддържащи системи. Ако непрекъснато бягате празно, умът, тялото и душата ви ще страдат от последиците на вашата упоритост. Няма срам да поискате ръка за помощ. Понякога ще можете да се опрете на съпруг / а, колега или приятел, но друг път може да се наложи да наемете помощ. Започнете с дискусия с вашия партньор или семейство и вижте дали можете да обмислите начин за споделяне на домакинската работа в къщата. Дори само да се редувате да готвите вечеря е полезно.

2. Грижа за себе си. Какво обичате да правите? Плетене, отпускане във вана с балон, рисуване, излежаване в леглото, гледане на повторения на Grey’s Anatomy? Отдайте се на любимото си спокойно занимание няколко пъти седмично. Изкарвайте няколко часа всеки уикенд, за да се отдадете на любимото си мързеливо занимание. Изберете поне една седмица за почивка след работа. Започнете с разходка навън. Знам, че може да се нуждаете от слънчевите си очила, защото сте толкова дълго под този тъмен облак. Но повярвайте ми - там има слънчево греене, чист въздух, красиви неща!

3. Опростете живота . Опростете рутините си, ангажиментите си, приемането на информация, претрупаните стаи и в резултат на това имайте по-малко стрес. Определете онези неща, които са най-важни в живота ви ... и след това се отървете от останалото. Може да не е толкова лесно, но със сигурност можете да започнете някъде с тази идея. Помислете само за едно нещо, което ви притеснява, което можете да премахнете и да го направите. След като започнете с един, ще видите лъч слънчева светлина.

4. Медитация. С медитация можем да се научим да трансформираме ума си от хаос в спокойствие. И наистина не е толкова трудно, колкото си мислите. Любимата ми медитация е дихателна медитация. Това е просто и можете да го направите навсякъде. Седнете във всяка удобна позиция, с частично затворени очи. А сега дишай . Просто дишайте нормално през носа. Забележете как се движи тялото ви и как се чувства въздухът. Ако умът ви се лута, просто го върнете към дъха си. Дори само практикуването на това в продължение на две минути на ден ще добави още един слънчев лъч. (Ако търсите по-задълбочен поглед върху медитацията, разгледайте Mini Guide на Lifehack's Mindfulness Meditation.)

Понякога стресът изглежда като нормална част от живота, но не е задължително да е така, ако сте склонни да го направите поставете здравия си разум и щастието на първо място. В повечето случаи има лесно решение на предизвикателствата, които ви причиняват стрес. Просто коригирайте начина, по който възприемате проблемите и начина, по който ги решавате.Реклама

Малки прости стъпкивсеки ден ще създаде огромен импулс в живота ви и ще усещате тъмните облаци живот далеч и топлия дъх на слънцето върху кожата си.

(Снимка: Бизнесмен тъмен портрет чрез Shutterstock) Реклама