Ако има едно събитие, което със сигурност ще порази страх във всяко влакно на вашето същество, то трябва да произнесе реч на кума. Това е смес от чест, че сте били помолени, но също така се страхувате, че трябва не само да говорите пред стотици хора, но се очаква да бъдете поне малко забавни!

Преди около година трябваше да бъда този тип, когато ме помолиха да бъда кум и да изнеса реч. На деня моментът се прокрадваше все по-близо с всеки изминал час. Чувствайки се нервен, трябваше да използвам всеки трик, който имах, за да не изглеждам като мърморене.

Какво е доверието?

На въпрос какво пречи на амбициозните актьори и режисьори да изпълнят амбициите си, известният режисьор Франсис Форд Копола просто отговори, самочувствие. Когато хората мислят за увереност, това се разглежда като неуловима черта, която другите имат, но нямат. Те си казват, че липсата на увереност е причината да нямат работата, която искат, партньора, който искат, или уменията, от които се нуждаят.Реклама

Истината е, че доверието е това, което се появява след вие отивате за това, което искате; това е резултат от стъпването в неизвестното въпреки чувството на нервност или страх. Това обаче може да отнеме време и междувременно има някои трикове, които можете да приложите, които временно ви карат да се чувствате уверени, докато работите върху това, че доверието е обичайно състояние по подразбиране.

По-долу са дадени 5 модела, които моите клиенти използвах, за да се чувствам бързо уверен. Играйте и забележете колко по-уверени се чувствате след това.

1. Висока стойка

Разходете се из всеки град и докато гледате хората, изберете тези, на които им липсва увереност. 9 пъти от 10 избраните от вас хора ще гледат надолу към земята, свити рамене напред, заемайки възможно най-малко място. Начинът, по който се държите физически, играе голяма роля в това как се държите психически, така че, за да започнете да се чувствате уверени, трябва да държите тялото си по начин, който комуникира увереност. Това означава да стоите високи, с рамене и глава назад, да сте наясно какво е около вас и да поддържате движението на ръката до абсолютен минимум. След като се уверите, че приемате тази поза, не се изненадвайте, когато хората започнат да ви възприемат като уверен човек.Реклама

2. Променете обкръжението си

Последните изследвания, насочени към онези, които са прекарали целия си ден в офиси, са установили, че прекарването само на две минути ходене в райони с много зеленина може да има положителен ефект върху настроението на човека. Причината това да е била, защото когато промените обкръжението си, вие променяте стимулите, които влизат в мозъка ви - това влияе на вашето мигновено възприятие за света.

Пример за това биха били писателите, които се чувстват най-креативни в оживените кафенета. За да използвате пълноценно този модел, помислете за местата, които посещавате, където се чувствате най-креативни, най-щастливи, спокойни. Стремете се да отидете на тези места, когато се чувствате с ниска увереност.

3. Направете нещо, в което сте добри

Винаги, когато правите нещо ново, като да говорите публично или да научите ново умение, вие се поставяте в позиция, в която може да се провалите. Хората в мрежата обичат да защитават егото ни, така че ние сме склонни да се чувстваме зле, когато се провалим и в крайна сметка се чудим дали да не се откажем, но всяко умение, което си заслужава, винаги ще бъде предшествано от неуспех, докато преминавате през процеса на обучение.Реклама

Комбинирайки този процес с правенето на нещо, в което сте добри, няма да попаднете в дълбините на отчаянието 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Когато правиш нещо, в което си добър, се чувстваш добре и увереността ти е висока. Бъдете наясно със силните си страни и ги правете ежедневно.

4. Рамка

Ниската увереност винаги се затвърждава с негативни мисли и мислите ви ще повлияят на вашето поведение и решение. Рефреймът може да промени посоката на вашите мисли. Най-лесният начин да преструктурирате мислите си е чрез въпроси: Когато задавате въпрос, мозъкът ви търси отговор, така че можете да се възползвате от това, като задавате въпроси, които могат да ви позволят да се чувствате по-уверени. Ето 3 въпроса за начало, за да ви дадем рамка, която да ви свърши работа;

1. Как мога да направя тази работа в моя полза?
2. Каква е ползата от това?
3. Какъв е по-полезният начин за разглеждане на това?Реклама

През следващата седмица, когато се уловите с негативни мисли, задайте тези 3 въпроса и забележете как промяната във вашето мислене ви кара да се чувствате по-уверени.

5. Дъх и бъдеща мисъл

Чувствата, които пораждат ниска увереност като страх и безпокойство, могат да доведат до 2 ефекта; повърхностно дишане и мисли за катастрофално бъдеще (например да виждате всички да се смеят и да ви хвърлят неща, докато говорите). Можете да се противопоставите на това, като периоди на умишлено дишате дълбоко и визуализирате бъдеще, в което се справяте със ситуации контролирано и уверено. Правейки това, като резултат ще започнете да се чувствате по-уверени в настоящия момент. За да се справите добре, за да можете да го изпълните за миг, отделете 5 минути на ден в спокойна обстановка, за да можете да разчитате на него, когато най-много имате нужда.

В заключение, всички имаме моменти, когато се нуждаем от уверен тласък. Чрез редовното практикуване на тези 5 модела ще се окажете в състояние да се справите с тези ниски моменти много по-ефективно и бързо.Реклама

Препоръчани снимки кредит: Мария мореско чрез unsplash.com