На този свят няма много по-освежаващо от висока, ледено студена чаша вода. Не мисля, че има някой жив, който да отрече, че понякога обикновена чаша вода може да бъде по-удовлетворяваща от чаша кафе или сода. Въпреки това, твърде много от нас не пият достатъчно вода ежедневно. Лишавайки се от най-природния ресурс в света, ние непрекъснато увреждаме телата си. Ако изпитате някое от следните неща, можете да подобрите ситуацията си, като започнете с чаша H2O.

1. Устата ви е суха

Това изглежда доста очевидно, но последствията може да не са така. Разбира се, всеки път, когато почувствате това лепкаво, гадно усещане в устата си, очевидно бихте посегнали към някаква течност. Но сладките напитки са само временно решение на по-голям проблем. Питейната вода смазва лигавиците в устата и гърлото, които ще продължат да поддържат устата ви влажна със слюнка дълго след първата глътка.

2. Кожата ви е суха

Кожата ви е най-големият орган на тялото ви, така че разбира се трябва да остане хидратирана . Всъщност сухата кожа е един от най-ранните признаци на пълна дехидратация, което може да доведе до много по-големи проблеми. Липсата на вода означава липса на пот, което води до неспособност на тялото да измие излишната мръсотия и натрупаното през целия ден масло. Ако искате да избегнете пробивите, първото ви прибягване е да пиете повече вода.

3. Прекалено сте жадни

Реклама

Вече преминахме през сухота в устата, но жаждата надхвърля езика, подобен на пустинята . Всеки, който някога е имал махмурлук, може да ви каже, че след събуждане тялото ви просто не може да получи достатъчно вода. Алкохолът дехидратира цялото тяло, а питейната вода изпраща ДА МОЛЯ! сигнали към мозъка, докато нивата на течностите ви се върнат към изходното ниво. Слушайте какво ви казва тялото ви; то знае за какво говори!

4. Очите ви са сухи

Досега трябва да е ясно, че пиенето на вода засяга не само устата и гърлото. Липсата на прием на вода води до сухи, кървясали очи (отново, помислете за последния ударен махмурлук). Без вода в тялото, сълзните ви канали изсъхват . Ако мислите И така, ако не мога да плача?, Осъзнайте, че това може да причини много повече вреда на очите ви, особено ако носите контакти ежедневно.

5. Изпитвате болки в ставите

Нашите хрущялни и гръбначни дискове са съставени от около 80% вода. Това е абсолютна необходимост да не позволяваме на костите ни да се смилят един срещу друг при всяка наша стъпка. Като поддържате тялото си хидратирано, гарантирате, че ставите ви могат да поемат шока от внезапни движения , като бягане, скачане или неудобно падане.

6. Вашата мускулна маса намалява

Вашите мускули също се състоят предимно от вода. Очевидно е, че по-малко вода в тялото означава по-малко мускулна маса . Пиенето на вода преди, по време и след тренировка не само ви поддържа хидратирани и удобни, но и води до правилните места в тялото ви и намалява шанса за развитие на възпаление и болезненост, свързани с упражнения и вдигане на тежести.Реклама

7. Оставате по-дълго болни

Питейната вода позволява на тялото ви да непрекъснато изхвърляйте токсините . Вашите органи работят за филтриране на определени отпадъчни продукти като машина, но ако не зареждате машината с вода, тя не може да работи правилно. Това, което в крайна сметка се случва в дехидратирано тяло, е, че органите започват да изтеглят вода от складирани зони като кръвта ви, което води до съвсем нов набор от проблеми.

8. Чувствате се уморени и отпаднали

Както току-що споменахме, когато тялото е дехидратирано, то заема вода от кръвта ви. Липсата на правилно хидратирана кръв води до липса на кислород, пренасян в тялото. Разбира се, липсата на кислород води до сънливост и откровена умора . Липсата на издръжливост означава, че ще започнете да преживявате това 2PM катастрофа по-рано и по-рано през деня (и не забравяйте, че кафето няма да помогне в дългосрочен план).

9. Изпитвате глад

Когато сте дехидратирани, тялото ви може да започне мисля, че се нуждае от малко храна . Това се случва през целия ден и през нощта, когато се събудите, жадувайки тази полунощна закуска. Яденето на храна обаче създава повече работа за тялото ви, докато питейната вода пречиства и вашите органи и го снабдява с горивото, от което се нуждае, за да премине през другите процеси, през които преминава тялото.Реклама

10. Изпитвате храносмилателни проблеми

Преди говорихме за слузта в устата и гърлото и как поддържането на хидратация позволява мембраната да функционира правилно. Това се отнася и за цялата храносмилателна система . Без подходяща хидратация количеството и силата на слуз в стомаха намаляват, позволявайки на стомашната киселина да нанесе сериозни щети на вътрешността ви. Това води до това, което обикновено наричаме киселини и лошо храносмилане.

11. Изпитвате запек

Както казахме, поддържането на хидратация помага за смазване на храносмилателната система. По време на процеса на дехидратация дебелото черво изразходва водата, която би била използвана от червата в следващата стъпка от храносмилателния процес. Без да навлизам в много подробности, ще ви позволя да разберете какво липсата на смазка в червата води до .

12. Изпитвате намалено уриниране

Вярвате или не, ако не пътувате до тоалетната 4-7 пъти на ден, вие сте вероятно не пие достатъчно вода . И когато отидете # 1, той трябва да е светло жълт или прозрачен цвят. Ако е по-тъмно жълто, тялото ви казва, че му липсва подходяща хидратация. В екстремни случаи дехидратацията може да доведе до инфекции на пикочните пътища, като в този случай трябва незабавно да се консултирате с лекар.

13. Преживявате преждевременно стареене

Реклама

Количеството вода, което тялото ни задържа, естествено намалява с напредването на възрастта. Очевидно това означава, че с напредването на възрастта трябва съзнателно да увеличаваме приема на вода. Докато преждевременното стареене е по-очевидно отвън , вредата, която причинява на вътрешността ни, в крайна сметка ще бъде усетена с течение на времето. За да намалите риска от сурово тяло, е важно да продължите да пиете вода през целия си живот.

14. Четете това и стигнахте дотук

Пия вода през цялото време. Почти винаги имам чаша или бутилка вода до себе си, независимо дали работя, тренирам или излизам пред телевизора. Ако сте кликнали върху тази статия, вероятно сте си помислили, хм, не мисля, че пия достатъчно вода. Така че, ако не мислите, че го правите, налейте чаша точно сега! Не прекалявайте, разбира се, но ако не получавате препоръчителната сума ( което е по-високо, отколкото бихте си помислили ), няма да навреди на пиенето на повече. Сега, ако ме извините, цялото това писане ме ожадня.

Препоръчани снимки кредит: Pixabay чрез pixabay.com