Защо бихте искали да станете свой най-добър приятел? Създаването на собствена система за вътрешна поддръжка има редица предимства, а не разчитането на партньора, приятелите или семейството ви да бъде до вас, когато страдате. Очакванията на други хора могат да доведат до разочарование, разбиване на сърцето и прекъсване на връзката, ако очакванията ви не бъдат изпълнени.

Всички ние имаме в себе си да си даваме това, от което се нуждаем, без да го търсим външно.

Разбира се, чудесно е, ако имате силна мрежа за поддръжка, но все пак можете да се възползвате от това да станете по-самостоятелни. А какво ще кажете, ако няма към кого да се обърнете за помощ или ако настоящите ви хора в подкрепа не са в състояние да бъдат до вас?Реклама

Не е ли по-добре да знаете как да се издържате по време на нужда? Ето как да станете свой най-добър приятел.

1. Бъдете мили със себе си

Първата стъпка да станете приятел на себе си е да отнасяйте се към себе си като към приятел . Това означава, че трябва спрете да бъдете самокритични и да се биете . Започнете с признаване на добрите си качества, таланти и способности и започнете оценете собствения си уникален Аз .

Когато се хванете да си мислите за някакъв гаден саморазказ, спрете и попитайте, бих ли казал това на най-добрия си приятел? Ако не, тогава преструктурирайте разговора си за по-голяма подкрепа и грижа.Реклама

2. Представете си как бихте подкрепили приятел в същата ситуация

Помислете за любим човек, приятел, член на семейството, някой скъп за вас и си представете, че те са в същата ситуация, с която сте изправени в момента. Помислете как се борят, страдат и се чувстват заседнали с този проблем, след това помислете как най-добре да им предложите помощ и съвет.

Измислете думите, които бихте казали на най-големия си приятел, и след това ги кажете нежно на себе си . Позволете си да се почувствате подкрепени и си дайте това, от което се нуждаете.

3. Уважавайте вашите нужди

Следвайки темата за обмисляне как бихте помогнали на скъп приятел, трябва да започнете да приемате вашите собствени съвети и да поставяте собствените си нужди на първо място . Имате ли нужда от почивен ден от работа? Дълга гореща вана? Ранна нощ? Дива нощ? Някакво време да наваксате с четенето, почистването, градинарството, творческите проекти, социалния живот или самообслужването?Реклама

Каквото и да е необходимо, позволете си поставете го в горната част на списъка, а не в долната . Бъдете до себе си и го направете така.

4. Отдръпнете се от мислите си

Само защото една мисъл се появява в съзнанието ви, не е нужно да вярвате и да действате според нея. Не трябва да се вярва на всички мисли . Ако се борите с негативни мисли като аз не съм достатъчно добър или не мога да се справя с това, не забравяйте, че вашият избор е дали да вярвате на тези мисли.

Отстъпването от мислите е техника на внимателност, при която си представяте, че вашето съзнателно осъзнаване е направило крачка назад, извън ума ви. По този начин можете просто да наблюдавате мислите, които преминават, без да е необходимо да се ангажирате с тях. Използвайте го винаги, когато имате работа с безполезни мисли.Реклама

5. Изпратете състрадание към частта от вас, която ви боли

Да бъдеш приятел на себе си включва възприемане и овладяване на изкуството на самосъстрадание. Състраданието не е насилствено или фокусирано върху решението. Състраданието е приемане, мирно и любящо, без да е необходимо да контролирате или променяте нищо .

Представете си майка, която държи дете, което е ударило главата си. Нейното състрадание е силна и мощна сила. Тя просто държи детето си с любящи, утешителни, нежни ръце и шепне. Всичко ще бъде наред с любовта ми. Детето се доверява на думите на майка си, точно както вие ще се научите да вярвате на собствените си думи, когато говорите на себе си.

Представете си себе си едновременно и като дете, и като майка. Предложете състрадание едновременно с отварянето, за да го получите.Реклама

Използвайте тези техники, за да станете свой собствен най-добър приятел и да започнете бидейки там за теб!

Препоръчани снимки: Без заглавие от Лорън Ръшинг https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ чрез flic.kr