Като перфекционист, прекарвате ли много време в усъвършенстване на работата си, така че всичко да излиза така, както искате?

Вярвам, че много от нас са перфекционисти сами по себе си. Поставяме си високи щанги и поставяме най-добрия крак напред, за да ги постигнем. Ние отделяме голямо количество внимание и време на нашата работа, за да поддържаме нашите високи лични стандарти. Нашата страст към върхови постижения ни кара да изминаваме допълнителни километри, никога да не спираме, никога да не отстъпваме.

Отдадеността към съвършенството несъмнено ни помага да постигнем страхотни резултати. И все пак има скрита обратна страна на това да бъдем перфекционисти, за която може да не сме наясно. Разбира се, това, че сме перфекционист и имаме внимателно око за подробности, ни помага да се подобрим и да постигнем целите си.

Колкото и иронично да звучи обаче, високо ниво на перфекционизъм ни пречи да бъдем най-добрите като започнем да задаваме нереалистични стандарти и нека страхът от провал ни задържа.

По-долу ще разгледаме някои от причините, поради които да бъдеш перфекционист може да не е толкова съвършен и как може да ти попречи да бъдеш най-добрата версия на себе си.

Съдържание

1. Защо перфекционизмът не е толкова перфектен?
2. Когато перфекционизмът се превърне в проблем
3. Как да бъдем здравословен перфекционист
4. Долния ред
5. Повече за това да бъдеш най-добрият

Защо перфекционизмът не е толкова перфектен?

1. По-малка ефективност

Като перфекционист, дори когато приключите със задачата, вие се бавите, за да намерите нови неща, които да подобрите. Този продължителен процес започва като 10 минути, след това се удължава до 30 минути, след това до един час и повече. Прекарваме много повече време за дадена задача, отколкото всъщност се изисква.

За да бъдем наистина ефективни, трябва да постигнем баланс между най-доброто, което бихме могли да направим, и нивото на добро, което конкретен проект изисква. Никой няма да очаква съвършенство от вас, защото в крайна сметка ще бъде невъзможно да се постигне. Направете най-доброто, което можете, в разумен срок и си позволете да го представите на света.

2. По-малка ефективност

Правим малки неща, защото изглеждат като добро допълнение, без да мислим съзнателно дали наистина са необходими. Понякога добавките не само не добавят стойност, но дори могат да развалят нещата.Реклама

Например, претрупването на презентация с ненужни подробности може да я направи объркваща за слушателите. Запълването на оформление на блог с твърде много добавки може да го направи по-малко удобен за потребителя. Понякога последователността е ключова и ако непрекъснато променяте нещата, това ще стане много по-трудно.

3. Повече отлагане

Желанието ни да усъвършенстваме всичко ни кара да усложняваме проекта. Това, което всъщност е проста задача, може да бъде взривено непропорционално до степен, че да стане подсъзнателно плашещо. Това ни кара да отлагаме с него, чакайки винаги перфектния момент, преди да стигнем до него. Този перфектен момент никога не поразява, докато не стане твърде късно.

Вместо да го преосмисляте, задайте малки цели ако ви предстои голям проект. Това ще ви помогне да се справите с него стъпка по стъпка и да го завършите преди крайния срок.

Ако имате нужда от помощ за справяне с отлагането, разгледайте тази статия .

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Реклама

4. Липсва по-голямата картина

Като перфекционист, вие толкова се закачате за подробности, че забравяте за по-голямата картина и крайно зрение . Не е необичайно да видите по-добри работи при подрязването на дърветата, отколкото отглеждането на гората.

Направете крачка назад и си припомнете крайната си цел. Опитайте да зададете времева линия, за да си помогнете да се придържате към работата, която трябва да бъде извършена, без да размишлявате върху неща, които биха могли да се подобрят.

5. Стресиране върху неоснователни проблеми

Очакваме проблемите, преди да се появят, и предлагаме решения за тяхното решаване. Става мания за изпреварване на проблемите. Както се оказва, повечето от тези проблеми или никога не изплуват на повърхността, или нямат толкова голямо значение.

Когато перфекционизмът се превърне в проблем

Проблемът не е перфекционизъм конкретно. Перфекционизмът ни помага непрекъснато да се стремим към върхови постижения и да ставаме по-добри, така че наистина може да бъде нещо добро.Проблемът е, когато определянето на високи стандарти се превръща в мания, до такава степен, че перфекционистът става невротичен, за да постигне съвършенство и отказва да приеме нищо по-малко от перфектно. В процеса той пропуска изцяло цялата работа и вреди на психичното им здраве.Такива перфекционисти могат да бъдат известни като дезадаптивни перфекционисти.^[1]Неадаптивните перфекционисти прекарват толкова много време, задавайки високи очаквания и се стремят към съвършенство, че повишават нивата на депресия и тревожност.

Отговорът е да не спрете да бъдете перфекционист или успешен. Трябва да съзнаваме нашите перфекционистични тенденции и да ги управляваме съответно. Искаме да бъдем здрави перфекционисти, които наистина постигат лични постижения , а не дезадаптивни перфекционисти, които саботират собствените ни усилия за личностно израстване^[две].

Как да бъдем здравословен перфекционист

1. Начертайте линия

Ние имаме Правило 80/20 , където 80% от продукцията може да бъде постигната за 20% от прекараното време. Можем да прекараме цялото си време, вкарвайки 100%, или да очертаем чертата, където получаваме по-голямата част от продукцията, и да започнем нов проект.

Обсебването на детайлите е изтощително и досадно и не ни помага да постигнем много. Преглеждах публикация в блог 3-4 пъти, преди да публикувам. Всички рецензии представляват само фини промени във фразирането и случайни печатарски грешки. Беше изключително неефективно, затова сега го сканирам веднъж или два пъти и го публикувам.

2. Внимавайте за компромиси

Когато отделяме време и енергия за нещо, ние си отказваме възможността да отделим същото време и енергия за нещо друго. Има много неща, които можем да направим и трябва да сме наясно с компромисите, за да можем по-добре да очертаем линия.Реклама

Например, ако някаква маловажна работа на администратор на блог отнеме час, това е час, който бих могъл да отделя за създаване на съдържание или промоция на блог. Осъзнаването на това ми помага да направя по-добър избор как да прекарвам времето си.

3. Погледнете голямата картина

Каква е крайната цел? Каква е желаната продукция? Това, което правите, води ли ви към цялостната визия?

Като перфекционист, за да съм сигурен, че вниманието ми е насочено към крайната точка, имам месечен и седмичен лист с цели в блога си, който ме държи на път. Всеки ден се позовавам на него, за да съм сигурен, че това, което правя, допринася за седмичните цели и в крайна сметка за месечните цели, за да ме държи на път.

4. Фокусирайте се върху Големите скали

Големите скали са важните дейности с голямо въздействие. Запитайте се дали това, което правите, има някакво реално въздействие. Ако не, спрете да работите по него.

Ако е малко „да“, деприоризирайте, делегирайте го на някой друг или го направете бързо. Търсете задачи с голямо въздействие и вместо това отделете време за тях. Познаването на голямата картина ви помага да познавате големите скали, които допринасят за крайната цел.

5. Задайте ограничение във времето

Законът на Паркинсон

ни казва, че работата ще отнеме, колкото и дълго да искаме. Ако си дадете 4 часа, ще го завършите след 4 часа. Ако си дадете 3 часа, ще завършите в рамките на 3 часа. Ако не си дадете ограничение във времето, ще ви отнеме вечно да го направите.

Задайте ограничението на времето и завършете задачата дотогава. Може да направите милион неща, които можете да направите, за да го подобрите, но трябва да поставите черта някъде.Реклама

6. Бъдете добре с грешките

Част от причината, поради която перфекционист обсебва работата им, е, че искат тя да бъде без грешки. Опитът за постигане на 100% съвършенство обаче е крайно неефективен. Ако сме заети да усъвършенстваме това нещо, не можем да стигнем до други важни неща.

Осъзнайте, че допускането на грешки е компромис, който трябва да приемем. Колкото повече се отваряме за грешки, толкова по-бързо можем да започнем да се учим от тях и по-бързо можем да израстваме.

7. Осъзнайте опасенията, които обикновено не са нищо

Добре е да планираме и да се подготвим, но идва момент, в който трябва да оставим нещата да се търкалят и да се справят с проблемите, докато се появяват. Прекаленото изпреварване ни кара да живеем във въображаемо бъдеще спрямо настоящето.

Това не означава, че не ви е грижа. Какво означава, че повечето неща, които се появяват, винаги могат да бъдат контролирани на място, без предварително да се притеснявате за тях.

8. Правете почивки

Ако вашата производителност намалява, направете си почивка. Почиването и връщането към едно и също нещо по-късно ви дава обновена перспектива и нов фокус.

Долния ред

Перфекционизмът не трябва да бъде враг. Ако сте перфекционист, можете да го използвате, за да ви помогне да бъдете по-добри в това, което обичате да правите. Обаче има време и място за това и е важно да научите стратегии, за да започнете да преодолявате перфекционизма, когато той се превърне в мания.

Вместо да вършите работата перфектно, дайте всичко от себе си и продължете напред. Това ще ви помогне да отидете по-далеч, по-бързо.

Повече за това да бъдеш най-добрият

• Как да не позволя перфекционизмът тайно да ви прецака
• 42 практични начина да подобрите себе си
• 50 начина за увеличаване на производителността и постигане на повече за по-малко време

Препоръчани снимки: Елза Т. чрез unsplash.com Реклама

Справка