50+ ИДЕИ ЗА ЗАКУСКА БЕЗ ГЛУТЕН (ВКЛЮЧИТЕЛНО ПАЛАЧИНКИ!), КОИТО МОЖЕТЕ ДА ОПИТАТЕ У ДОМА!

Има ли нещо по-задоволително от това да закусите вкусни палачинки или апетитни вафли? Толкова сладък начин да започнете деня си! Но за тези от вас, които са алергични към глутен или на диета без глутен, това изглежда като кошмар. Копнеете за тези лакомства сутрин, но знаете, че това не е добре за вас. За ваш късмет ви предлагаме 50+ рецепти без глутен, от палачинки и кифли до купа за закуска. Сега можете да се насладите на тези вкусни лакомства и да закусите без глутен.

Палачинки и вафли

Ако любимите ви храни за закуска са палачинки или вафли, ще намерите много вкусни рецепти, които не съдържат глутен и са здравословни.

Ягодови елда палачинки

Тези вкусни палачинки са най-вкусните, когато се приготвят с пресни плодове, така че вместо тях можете да използвате всякакви други сезонни плодове. Те са идеални за вегани и супер здрави, тъй като рецептата включва брашно от елда, което съдържа минерала манган, който прави нашата съединителна тъкан здрава.

Пухкави палачинки без глутен

Тези изключително пухкави палачинки са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар. Лесна и изискваща много малко време за приготвяне, основната рецепта може да бъде надградена с любимите ви плодове и заливки.

Палачинки с боровинки без глутен

Друга чудесна алтернатива, която използва брашно без глутен. Вместо боровинки, можете да използвате пекан, ако предпочитате хрупкави палачинки. Тази рецепта използва маслено мляко, но може да бъде заместено с оцет или лимонов сок.

Вегетариански палачинки без глутен

Тези палачинки са меки и вкусни, но в същото време без глутен и алергии, така че могат да задоволят хранителните нужди на всеки.

Лесни безглутенови овесени вафли

Лесни за приготвяне, но все пак толкова вкусни вафли. Те са леки, и хрупкави и пухкави едновременно. Тайната на приготвянето им е да оставите тестото да престои 10 минути, преди да започнете да го готвите.

Бананови кокосови вафли

Въпреки че списъкът на съставките за тези вафли може да изглежда наистина дълъг, не отнема толкова време, за да приготвите тестото. Банан и кокос са перфектната вкусова комбинация за тези хрупкави вафли.

Пухкави вафли без глутен

Това е друга проста рецепта, която изисква само 10 минути за приготвяне. Те също са чудесни за вегетарианци и нискокалорични. За да ги направите още по-здрави, можете да използвате стевия вместо захар. Можете също да добавите подправка с канела или тиквен пай, за да подправите вкуса.

Най-лесните вафли без глутен

С общо време за приготвяне от 13 минути, тези вафли са наистина чудесен избор, ако искате да закусите вкусно, но нямате много време. Това е основна рецепта, но можете да добавите всяка топинг по ваш избор, както сладка, така и солена.

Кифли

Кифлите са чудесен начин да започнете деня си. Когато ги приготвяте, винаги е важно да смесвате отделно сухи и мокри съставки и след това да ги комбинирате.

Кифли с бананови орехи

Бананите и орехите правят чудесна комбинация за тази здравословна рецепта, която използва мед като подсладител и брашно от кафяв ориз. И двамата са богати на хранителни вещества и вкусни.

Шоколадови кифли

Това е идеалната рецепта за любителите на шоколада. Те са без глутен, без млечни продукти, без дрожди и богати на фибри, но в същото време богати и влажни.

Кифли с боровинки без глутен

Ако нямате пресни боровинки, можете да използвате и замразени за тази рецепта. Тези мъфини са наистина лесни за направа и наистина леки по текстура. Ако сте алергични към яйца, вместо това можете да използвате смляна гъвкава смес.

Кифли с морковени торти

Тези кифли без захар могат да бъдат направени с три различни вида глазура, за да се насладят на вкуса на всеки. Те са пухкави и влажни отвътре и са идеални както за закуска, така и за лека закуска.

Супени кифли с тост с канела

Тези кифли са идеални за пиене с първото кафе в дъждовни есенни сутрини. Има само девет съставки, от които се нуждаете за тези пухкави и влажни кифли, а канелената захар и еспресото ще събудят всичките ви сетива при всяка хапка.

Безглутенови тиквени орехови кифли с шоколадови чипове

Има толкова много страхотни вкусове, комбинирани в тази кифла. Те също са страхотни повдигачи на настроение за студените есенни утрини.

Кифли с лимонова малина без глутен

Перфектен за слънчеви летни утрини с любимото ви ледено кафе и идеален за тези, които предпочитат кисели вкусове. Ако не сте любители на киселите вкусове, можете лесно да сложите други плодове по ваш избор.

Кифли от сладък картоф без глутен

Тези кифли са наистина влажни и меки, със сос от сладки картофи и боровинки, осигуряващи истинска експлозия на вкусове. Перфектен за приготвяне след Деня на благодарността, ако ви останат малко сладки картофи и сос от червена боровинка.

Пикантни ястия

Има голям избор от солени рецепти за закуска за тези, които са на диета без глутен.

Пица за закуска с кора от карфиол без глутен

Тази рецепта използва карфиол като заместител на типичната кора от пика. Тъй като карфиолът може да се намери в различни цветове, като зелено жълто и лилаво, вие не само ще закусите здравословна закуска без глутен, но и невероятни цветове на вашата чиния.

Канадски бекон и картофена фритата

Това е идеалната идея за закуска за всички любители на бекона. Приготвя се лесно и е богат на калий, калций и витамин А.

Гръцки хляб за закуска

Снабден със средиземноморски вкусове на маслини и сирене фета, този хляб за закуска ще ви накара да се почувствате сякаш седите някъде в Гърция и слушате шума на вълните. И кое е най-доброто - напълно е без глутен!

Мексиканска пица за закуска

Още една вкусна, но малко по-пикантна рецепта за пица за закуска. Включва черен боб, салса и черен пипер, но можете да импровизирате и да добавите другите си любими гарнитури.Реклама

Яйчни буррито без глутен

Лесен за правене, но толкова пълен с вкусове и еднакво вкусен за деца и възрастни. Основната версия включва лук, но можете да добавите и домати, гъби и чушки.

Палачинки от тиквички

Тези вкусни палачинки имат вкус, подобен на хеш брауни, но по-богати на хранителни вещества. Правите допълнителна партида, леко ги приготвяте и запазвате във фризера за по-късно.

Тост за закуска без глутен

Приготвени с тортили от кафяв ориз и подправени с яйца, пресни зеленчуци, салса, заквасена сметана и сирене, тези тостади са истински залък и чудесен източник на енергия за деня, който ви предстои.

Омлет от пиперливи картофи

Това е идеална закуска без глутен с по-малко от 200 калории. Този омлет е едновременно приятен за окото и вкусен благодарение на златни картофи, чушки и магданоз.

Купа за закуска

Купата за закуска е чудесен начин да сложите всички съставки, които харесвате, в едно хранене. Можете да избирате между купи на плодова основа или чубрици.

Купа за закуска с киноа

Киноата е пълна с протеини, които ще ви дадат необходимата енергия, а също и без глутен. Тази купа за закуска съчетава киноа, пресни плодове, ядки и малко подправки за подхранваща закуска.

Кремообразна бананова елда каша

Това е идеалната комфортна храна за по-студено време и чудесен начин да повишите имунитета си. Ще получавате дневната си доза калий от банани, протеини от бадемово мляко и много магнезий от елда.

Малина купа за закуска

Перфектен за онези сутрин, когато бързате, тъй като е много бърз за приготвяне. Той съчетава малина с кленов сироп, екстракт от ванилия и бадемово масло и можете да я залеете с кисело мляко, като пълномаслено гръцко кисело мляко.

Боровинка кокосова смути купа

Още една бърза рецепта, пълна с антиоксиданти и фибри. Наистина е освежаващо, така че ще бъде чудесен източник на енергия за горещите летни утрини.

Зелена чудовищна смути купа

Съвсем лесно се прави, тъй като просто трябва да смесите съставките и да сложите любимите си заливки. Тази кремообразна купа е пълна със свежи и здравословни съставки, като банани, праскови, зеле, къпини, бадеми и тиквени семки.

Безглутенова купа за закуска

Изработена от накиснати семена от киноа и чиа, тази купа е пълна с антиоксиданти и фибри и ще ви даде енергия да прекарате деня.

Купа за закуска с юфка от тиквички

Ако предпочитате пикантни купички за закуска, ще ви хареса тази купа без зърнени храни, без млечни продукти и без захар. Той съчетава юфка от тиквички със сметанов сос от авокадо, а за да добавите още повече вкус, имате сладък печен картоф и пържено яйце.

Мексиканска купа за закуска без глутен

Това е префектна, апетитна закуска, пълна с различни вкусове и протеини. Ако стоите далеч от млечните продукти, можете да замените сиренето и гръцкото кисело мляко с гуакамоле.

Гювечета и киш

Гювечетата и кишовете също могат да бъдат без глутен и едновременно вкусни.

Гювеч от кокосов зелен боб

Това е страхотно пролетно ястие, което не съдържа глутен и съчетава вкусовете като зелен фасул, кокосово мляко, бадеми и джинджифил.

Запеканка без глутен

Това е проста и вкусна рецепта със свинска наденица и сирене чедър, която ще ви зареди през студените дни.

Гювеч за закуска с бекон

Друга проста рецепта за любителите на бекон. Той също така включва зеленчуци като лук, зелен пипер и е идеална семейна закуска.

Гювеч за закуска с наденица и сирене

Тази рецепта също комбинира колбаси и сирене, но в същото време е с ниско съдържание на въглехидрати. Това е идеалната комфортна храна, която може да включва и любимите ви зеленчуци.

Мини средиземноморски безглутенов киш

Освен че не съдържат глутен, тези кишове са и без млечни продукти. Те са пълни със средиземноморски вкусове като сушени домати, чесън и черни маслини.

Киш без глутен

Сладкишите без глутен могат да бъдат предизвикателство за приготвяне, но този киш е наистина вкусен. Той използва без глутен обикновено цвете за коричка и бекон, сирене, спанак, чесън и праз за пълнене. Можете да го поднесете с хрупкава зелена салата.

Киш с колбаси без глутен

За този киш ви трябват само 5 съставки и един час за приготвяне, но все пак е доста богат на вкус.

Перфектен киш без глутен

Тайната на този безглутенов киш е да се направи перфектната лека и лющеща се кора. Пълнежът, който използва тази рецепта, е класически, който съчетава гъби и сирене.

Барове за закуска

Има широка гама от рецепти както за сладки, така и за солени барове за закуска, които отговарят на всеки вкус.

Барове за закуска спанак-киноа

Тези барове са идеални за тези, които предпочитат пикантния вкус. Те ще ви заситят за дълго време и ще се радвате да разберете, че наистина са лесни за правене. Те са чудесен източник на протеини и можете да добавите други зеленчуци, билки или дори бекон.

Бананов хляб шоколад чип овесени барове за закуска

Лесни за правене барове, които имат вкус точно като бананов хляб. Те са пълни с вкусове, но не съдържат брашно, масло, яйца или млечни продукти.

Боровинки

Страхотното при тези барове е, че са сурови - така че не е необходимо печене. Те са направени от овесено брашно без глутен, което е богато на протеини, фибри и цинк, и органично боровишко пюре.

Барове за закуска с овесени ядки

Комбинацията от фъстъчено масло и шоколадов чипс е това, което прави тези барове толкова вкусни. И те са супер здрави, тъй като нямат рафинирана захар, масло и олио.

Вземете и отидете овесени ядки

Богати на протеини и фибри, тези овесени ядки са идеалната закуска в движение. Направете ги предната вечер и ще имате вкусна и здравословна закуска на следващата сутрин.

Здравословни барове на мюсли

Тези пет съставки здравословни барове са лесни за приготвяне и са идеални за тези, които харесват този сладко-солен вкус, тъй като съчетават фъстъчено масло и мед. Те ще ви заситят без излишната захар.

Безглутенови вегански барове за закуска

Страхотното при тези барове е, че можете да промените някои съставки според вашите предпочитания. Те са пълни с ядки, семена, сушени плодове и кокосово мляко. За по-добър вкус можете да добавите и малко тъмен шоколад.

Барове за закуска

Тези здравословни, вкусни барове също се правят бързо. Те са пълни с хранителни вещества, направени са от бадемово брашно, нектар от агаве, тиквени семки, слънчогледови семки и бланширани бадеми.

Как да си направим безглутенова мюсли

Гранола е идеалната храна за закуска, която може да се сервира с мляко или кисело мляко. Ако искате да ядете мюсли без глутен, ние ви даваме няколко рецепти.

Гранула без глутен

Лесно е да направите своя гранола, която не съдържа глутен, като използвате овес без глутен. С тази рецепта ще получите голяма партида гранола, пълна със здрави семена.