Когато обичаме себе си, това ни помага да се чувстваме най-добре, а когато се чувстваме най-добре, можем да дадем повече на света. Да се ​​отнасяш добре и с любов е повече от здравословно хранене и упражнения.

Какво всъщност е самолюбието? В Психология Днес , Дебора Хошаба, Psy.D. пише , Любовта към себе си е състояние на признателност към себе си, което расте от действия, които подпомагат физическия, психологическия и духовния ни растеж. Любовта към себе си е динамична; расте чрез действия, които ни узряват.

Тя обяснява дълбоките ефекти на любовта към себе си, заявявайки: „Когато действаме по начин, който разширява любовта към себе си в нас, ние започваме да приемаме много по-добре своите слабости, както и силните си страни, имаме по-малка нужда да обясняваме недостатъците си, изпитваме състрадание към себе си като човешки същества, които се борят да намерят личен смисъл, са по-центрирани в целите и ценностите на живота ни и очакваме изпълнението на живота чрез нашите собствени усилия.

Аз съм на мисия да дам възможност на хората да прекарат живота си, съсредоточени върху тяхната цел, приоритети и страсти, и да се отърва от боклуците, които пречат на живота на мечтите им. Част от живота, за който мечтаете, е да практикувате любов към себе си. Любовта към себе си е изключително важна в много сфери от живота ви. Това влияе на това колко високо си поставяте целите, как оставяте другите да се отнасят с вас и как реагирате на трудни ситуации. Любовта към себе си влияе върху това как се отнасяте към тялото си, как се справяте със стреса и способността ви да живеете в съответствие с вашите ценности.

Ето 50 малки неща, които можете да правите всеки ден, за да практикувате любов към себе си. Разделих ги на категории 7 Размери на уелнес , за да можете да практикувате любов към себе си във всички области на благосъстоянието.

Социален уелнес

Социалният уелнес е способността да се свързвате с другите и да развивате положителни взаимоотношения. За да практикувате любов към себе си в социалния си живот, направете следното:

1. Свържете се днес с някой, който е позитивен, вдъхновяващ и насърчаващ.

2. Посетете със съседа си.

3. Изпратете бележка по пощата на член на семейството или приятел.

4. Планирайте забавна вечер с приятели.

5. Притиснете се с любовта си.

Емоционален уелнес

Емоционалният уелнес е способността да се справяте с предизвикателствата на живота. Калифорнийският университет заявява , Способността да признавате и споделяте чувствата на гняв, страх, тъга или стрес, надежда, любов, радост и щастие по продуктивен начин допринася за повишено емоционално здраве. За да практикувате любов към себе си в тази област, поработете върху следното:

6. Ако не сте доволни от живота си, признайте си го и напишете плана си за действие, за да направите промени.Реклама

7. Прекарайте 10 минути днес в тишина.

8. Простете си. Трябва да приемете, че не сте съвършени, преди да можете да се обичате.

9. Потърсете помощта, от която се нуждаете - уговорете час за консултация или терапия, ако се борите емоционално. Заслужаваш си.

10. Прекарайте 10 минути в работа по любима техника за управление на стреса.

11. Запишете си графика за деня. Това ще ви помогне да отделяте време всеки ден, за да отделяте време за приоритетите си и да минимизирате загубеното време.

12. Практикувайте оптимистично отношение.

13. Внимавайте за вътрешния си диалог. Съобщенията, които си казвате, могат да повлияят значително на живота ви.

14. Поставете граници за това как ще прекарвате времето си. Избягвайте дейностите, които смущават времето, които не добавят смисъл към живота ви.

16. Обърнете се от поведения, които са склонни да ви създават проблеми.

17. Кажи не на токсични хора и дейности.

18. Кажи да към приключение.

19. Забавлявайте се. Смейте се всеки ден.

20. Комплиментирайте се.Реклама

Духовен уелнес

The Калифорнийски университет описва духовното уелнес като способността да установим мир и хармония в живота си. За да практикувате любов към себе си в духовния си живот, предприемете следните действия:

21. Изследвайте вярата си.

22. Прекарвайте време в молитва или медитация.

23. Търсете възможност да израствате в едно от предизвикателствата в живота си.

24. Излезте навън сред природата.

25. Направете нещо алтруистично.

Уелнес на околната среда

Да бъдеш добре екологичен означава да признаеш своята отговорност за положително въздействие върху земята. За да практикувате любов към себе си и уелнес за околната среда, опитайте тези съвети:

26. Практикувайте да не купувате това, от което не се нуждаете.

27. Дарете предмети, от които не се нуждаете. Потренирайте се да се отървете от 1 артикул на ден.

Професионален уелнес

Професионалният уелнес включва получаване на удовлетворение от вашата работа. За да практикувате любов към себе си в работния си живот, предприемете следните стъпки:

28. Научете за силните си страни.

29. Открийте своята страст. Тази работна книга е чудесно начало .

30. Запишете големите си кариерни цели.Реклама

31. Правете по една малка стъпка всеки ден към мечтаната кариера.

32. Свържете се с колега.

Интелектуален уелнес

Когато сте интелектуално добре, вие непрекъснато разширявате знанията си като учещ през целия живот. За да практикувате любов към себе си интелектуално, опитайте следните действия:

33. Прочетете 1 страница от книга, която ви интересува днес.

34. Научете.

35. Резервирайте приключение на ново място.

36. Запишете се за нов клас чрез обществено образование или местен колеж.

37. Правете малка крачка от зоната си на комфорт всеки ден.

Физическо здраве

Оптималното физическо здраве се постига, когато имате здравословно качество на живот. За да практикувате любов към себе си и да увеличите физическото здраве, опитайте следните действия:

38. Оценявайте удивителните неща на тялото си мога направете, вместо да се фокусирате върху това, което смятате за свои недостатъци.

39. Планирайте рутинните си физически упражнения с Вашия лекар.

40. Изберете нов зеленчук за ядене.

41. Изберете една нова здравословна рецепта, която да направите тази седмица.Реклама

42. Докато ядете, съсредоточете се върху храненето си.

43. Направете конкретен план за игра, за да се откажете от разрушителен навик.

44. Подхранвайте тялото си със здравословен избор.

45. Установете нощна рутина за здравословна доза сън.

Няколко бонуса

46. ​​Отделяйте всеки ден време, за да работите за превръщането на една ваша голяма мечта в реалност. Пази този път яростно.

47. Правете нещо, което обичате всеки ден.

48. Купете си свежи цветя някой ден скоро, само за забавление.

49. Планирайте масаж.

50. Започнете дневник за благодарност и изредете нещо, за което сте благодарни всеки ден.

Когато започнете да работите по тези малки действия, ще започнете да се приемате и оценявате повече. Когато искрено обичате себе си и обичате живота, това води до невероятни ефекти във вашия живот и в живота на хората около вас.

Благодаря за четенето. Ще се радвам да чуя вашите мисли по тази тема. Чувствайте се свободни да ми пишете на kerry@yourstreamlinedlife.com и да ми кажете една стъпка, която ще предприемете днес, за да практикувате любов към себе си. Винаги помнете, достатъчно сте и си струвате.

Препоръчани снимки кредит: Вземете обратно вашата здравна конференция 2015 г. в Лос Анджелис / Вземете обратно потока от снимки на вашата здравна конференция чрез flickr.com