Преди малко повече от година се отказах да пия окончателно. Преди два пъти се опитвах неуспешно да напусна, но с гордост казвам, че този път останах с решението. Отказът от алкохол беше едно от най-трудните неща, които някога съм правил. Най-трудното за мен не беше самият алкохол, а критиката и остракизмът, с които се сблъсках от другите. Много хора го смятат за обидно и противообществено движение, когато не пиете, а те пият.

Пиенето на алкохол е толкова дълбоко вкоренено в нашата култура, че много хора не биха могли да си представят живота без него. Хората също така предполагат, че тъй като алкохолът е легален и всички останали го правят, той е безопасен. Според алкохола обаче най-вредното лекарство от всички според д-р Дейвид Нът, неврофармаколог от Империал Колидж в Лондон.

Д-р Нът оцени 20 лекарства въз основа на различните вреди, причинени от всяко лекарство, както за индивида, така и за вредата, причинена на другите. Алкохолът оглавява списъка над хероина, кристалния мет и крека като най-вредното лекарство, което всеки може да приема.

Редакционната статия и изследването на Nutt се появяват в онлайн изданието на The Lancet от 1 ноември.

Реклама

Освен това, Твърди се, че алкохолът играе роля в 40% от всички насилствени престъпления в САЩ.

Ако това не е достатъчно, за да ви даде втори мисли за алкохола, ето шест начина, по които животът ми се подобри чрез отказване.

1. Увереността ми се подобри

Алкохолът е известен като социална смазка и аз бях зависим от него, за да се чувствам комфортно в социална обстановка. По това време не го осъзнавах, но всъщност използвах алкохол, за да прикрия срамежливостта си.

Чувствах се много неловко първите няколко пъти, когато излязох трезвен, но беше изненадващо колко бързо свикнах. Сега се наслаждавам на нощните клубове и барове по-трезво, отколкото когато пиех. Това ми дава увереност, знаейки, че не е нужно да съм пиян, за да започна разговор с някого. Това е вид увереност, която остава с вас и не изчезва до сутринта, когато се отрезвите.

2. Спокойствие

Алкохолът наруши преценката ми и ме накара да направя наистина лоши избори. Ще си призная, карал съм пиян неведнъж и съм правил незащитен секс с момичета, които съм срещал по барове. Играх руска рулетка със здравето и свободата си и неведнъж бях пуснат.Реклама

Има много хора по света, които ще плащат за един лош избор, предизвикан от алкохол, до края на живота си. Бях достатъчно силен да напусна, докато съм напред.

3. Процентът на телесните мазнини ми спадна

След няколко месеца от пиенето, телесните ми мазнини спаднаха от 15% на 10%. Коремът ми и любовните дръжки се свиха и сега мускулите ми се чувстват по-стегнати. Не знам дали това зависи от това да се откажа от пиенето или да не спра в Макдоналдс за голямо ястие от Биг Мак на път за вкъщи от голямо излизане. Вероятно и двете са комбинирани.

4. Спечелих допълнителен продуктивен ден на седмица

Трябва да кажа, че най-много ми харесва да не пия е да се събуждам свеж и да се чувствам страхотно през уикенда. Не ми липсва махмурлукът - който се превърна в двудневни афери сега, когато съм над 30 - и не мога да мисля или работя, когато съм махмурлук, така че всичко, което искам да направя, е да стоя на закрито и да гледам филми. Денят на махмурлука се превръща в напълно пропилян ден. Сега, когато не пия, спечелих допълнителен ден в седмицата, за да наваксам всичко, което ми трябва, за да свърша.

5. Спестих хиляди долари

Преди прекарвах много навън. Едно вечерно излизане ще ми струва от порядъка на $ 100 - $ 300. Тежа над 200 килограма, така че за да се напия ми е нужно много. Средна нощ бих похарчил между 100 и 150 долара за пиене. Тогава щях да стана щедър и да си купя и други напитки, а след това винаги трябваше да спираме по пътя за вкъщи за McDonalds или мексиканска храна.

Не пиенето за една година ме спести някъде нагоре от $ 8k. Помислете за празника, който бихте могли да си купите в края на годината със спестените пари.Реклама

6. Общото ми здраве и настроение се подобриха

Изненадващо нещо, което се случи след около месец без пиене, беше, че се озовах с тази невероятна умствена яснота. Сега се чувствам по-концентриран и ясен за всичко. Попадах в такава депресия в деня след като пиех, започвах да поставям под въпрос житейската си посока и това ме караше да се чувствам ужасно.

Сега се чувствам по-здрав, черният ми дроб работи по-добре и цялата ми система процъфтява, защото не се отровя два пъти седмично.

Не забравяйте, че това всъщност е алкохолът, той е законна отрова.

30-дневното предизвикателство без пиене

Празниците са най-доброто време на годината. Недостатъкът е, че твърде много от добрия живот по време на празничния сезон може да ви накара да се чувствате мудни, подути и малко отпуснати около средната част. Ако сте обмисляли да се върнете във форма, никога не е имало по-подходящо време да вземете 30-дневното предизвикателство за не пиене “. Нищо няма да ви върне във форма по-бързо от добра фитнес програма и един месец почивка.

Затова ви предизвиквам да вземете предизвикателството „30 дни без пиене“. Ако алкохолът няма контрол върху живота ви, тогава със сигурност можете да оцелеете без него в продължение на 30 дни? Ако не можете да се откажете от какъвто и да било порок в живота си в продължение на 30 дни, трябва да преразгледате кой или какво наистина контролира в живота ви. Всъщност много хора не осъзнават, че са пристрастени към нещо, докато не се опитат да напуснат.Реклама

Какво можете да очаквате ...

• Първите няколко нощи ще се чувстват странно, въпреки че ще бъдете изненадани колко бързо сте свикнали да не пиете.
• Жаждата ще бъде най-лоша, когато срещнете някой от вашите тригери, като например да гледате футболен мач с приятелите си или да бъдете на обществено събиране, където всички останали пият.
• Ще се почувствате странно да сте на парти и да нямате питие в ръка. Почти се чувства, че си гол. Можете да го заобиколите, като замените алкохолната си напитка с ледена вода с лимон - за да не привличате твърде много внимание - повечето хора ще приемат, че това е алкохол.
• Не забравяйте, че за да се възползвате от ползите от отслабването, няма да можете да замените алкохола с безалкохолни напитки. Трябва да е нискокалорична напитка.
• Уикендите ще бъдат най-трудно. Не забравяйте, че трябва да преминете само през четири от тях. Най-трудната част от отказването за мен беше в петък вечер. След като работихме цялата седмица, беше наистина трудно да не искаме да пием бира, за да отпразнуваме успешна седмица.
• Открих, че ходенето на фитнес в петък или събота вечер помага. След като завърших добра тренировка, не исках да я развалям, пиейки.

Съвети

• Не избягвайте изобщо социалните събирания, но уведомете всички, че правите 30-дневното предизвикателство и за вас е важно да не изневерявате. Това ще направи по-малко вероятно хората да се опитат да ви притиснат да пиете.
• Опитайте се да намерите приятел, с когото да се справите с предизвикателството, и да се държите отговорни.
• Сложете парите си там, където сте. Дайте на приятеля си $ 100, за да ги задържи, ако изневерите.
• Имайте предвид крайната цел. Помислете колко горд ще бъдете след 30 дни.

Затова ви предизвиквам да опитате - спрете да пиете поне 30 дни и вижте колко добре се чувствате. Може да откриете, че в крайна сметка наистина сте по-добре без това.

Чувствайте се свободни да публикувате вашите коментари и напредък в раздела за коментари по-долу. Късмет!

Препоръчани снимки: Дейвид Блекуел чрез flickr.com