Който се подрежда така, че да отговаря на всички, скоро ще се отърси. ~ Реймънд Хъл

Как изглежда преразтягането? Това прилича на обяд в скута ви, поставени ключове и носене на ризата ви отвътре. Изглежда като ластик, който е на път да се щракне, и вече можете да предвидите ужилването. Очевидно, ако искате да избегнете болката, най-добре е да научите как да освободите напрежението.

Трябва да чуете това: ако сте хвърлени във всяка посока, тогава всъщност не следвате нищо или правиш нещо особено добре.

Вашата вътрешна основа ще бъде разклатена; здравето, парите, връзките и работата в крайна сметка ще се пропукат. Още по-лошо от това е скоростта, с която животът ви ще премине, без да се наслаждавате на всички прости моменти, тези моменти, които са твоя живот.

Всички сме заети - връзки, деца, работа и приятели, и е добре да бъдете любители, но когато вашата персона на Марта Стюарт е заменена с обезумелия Wile E Coyote, нещата са на път да се взривят.

Помислете за този сценарий: Пискливият глас на вашия добър приятел се чува по телефона, оплаквайки се от стреса от планирането на екзотичната им европейска ваканция. Чакай малко – Какво каза току-що? Току-що каза ли, че има нужда да гледате кучето им? Точно така, 120-килограмовата реплика на Marley-and-Me; този, който дъвче, лигави и се опитва да изтърка сладкия ти златен ретривър.

Последната унция енергия току-що е изсмукана от вас.Реклама

Добре, спри веднага!

Добре е да признаете, че не можете да поемете това в момента.

Ако се съгласите да гледате дявола на Marley-and-Me дявола, ще възмутите приятеля си за това. Ще прокълнеш мълчаливо нервите й, за да хвърлиш тази отговорност върху себе си, когато си в средата на голям работен проект. Това ще обтегне връзката ви.

Вашето семейство ще поеме основната тежест на това решение.

Как ще отговорите? Моят залог е след две седмици, ще гоните Марли от лошия си ретривър с метла.

Имаме избор как да отговорим на исканията на другите. Ние не сме задължени. Първият ни приоритет трябва да са собствените ни нужди.

Знам, че искате да бъдете полезни и приятни. Вероятно мразите конфликта и нямате идея дори как да кажете НЕ. И знам, че най-вече не искате да губите възможности.Реклама

Ако не разпознаваме и задоволяваме собствените си нужди, тогава не сме добри за никой друг. Подобно на ластика, който в крайна сметка ще щракнете. И тогава няма да бъдете от полза за децата, работата или кучето на приятеля си.

Ако нещо от това ви звучи като вас, трябва да направите някои промени.

1. Прекарвате време в притеснения за времето.

Това е първата следа. Ако се стресирате дори за петминутна промяна в графика, преминете направо към решенията. Вие сте преразширени.

2. Ядеш в движение.

Последният път, когато седнахте за подходящо хранене, беше семейната вечеря за Деня на благодарността. Наистина ли?

3. Не спите достатъчно.

Толкова сте уморени, че всичко, за което можете да мислите, е сън, но по ирония на съдбата сте толкова заети, че не спите достатъчно. Когато паднете сляпо през нощта, вие се събуждате в магьосническия час, съставяйки списъци със задачи, докато се борите с възглавницата си.

Точно така, вие започвате да приличате на зомби.

4. Нямате време за приятели, услуги или хоби.

Не сте се виждали с приятели от месеци, не сте имали време да се обадите на братята и сестрите си от седмици и дори не можете да си спомните последния път, когато сте направили нещо спонтанно.Реклама

Ако започнете да се възмущавате от хората, които искат услуги, може би е време да помислите за намаляване.

5. Вашето здраве.

Изпитвате ли мускулно напрежение, болки в гърба или безсъние? Въпреки че тези симптоми може да са от редица проблеми, прекаленото разтягане ще предизвика стрес, за който всички знаем, че е големият мълчалив убиец.

6. Не може да се справи с промените.

Искате ли, не, позволете ми да префразирам, трябва всичко да върви точно както е планирано, и няма да върви по план. Една малка смяна и като пъзел Jenga, всичко ще се срути около вас.

Ако сте преминали в тази кална територия, ще трябва да помислите за извършване на някои промени.

Ще трябва да напишете списък, за да прецените какви промени можете да направите. Знам, че нямате време за списъци - това е проблемът, нали? Добре помислете за почивен ден или утре се събудете много рано.

Започнете с външни промени. Може да наемете икономка или детегледачка или може да си починете от социалните ангажименти. Но заедно с външните промени, има и някои вътрешни промени, които ще трябва да се случат.

Нека се върнем към балансиран живот, нали?

1. Поставете ви на първо място.

Поставете собствените си нужди над всички останали. Подобно на самолета, винаги първо слагайте маската си; ти не си добър за никого, ако се счупиш.Реклама

Вие сте майка / баща, съпруга / съпруг, сестра / брат и приятел, но тези роли не определят кой сте. Правите ли нещо, което обичате, веднъж седмично. Дори само да се свие с добра книга.

2. Смейте се.

Спри да приемаш живота толкова сериозно. Без значение какво се случва, животът ще продължи; спрете да си причинявате ненужен стрес.

3. Научете как да бъдете напористи - кажете НЕ.

Полезни съвети за отказване без причиняване на разрив:

• Кажете им може би, след това отделете подходящото време, за да го обмислите.
• Бъдете честни и обяснете, че не можете да се ангажирате, защото имате предишни приоритети.
• Омекотете удара, като кажете, бих искал, но ...
• Дайте им предложение: Аз не съм най-добрият човек, който да ви помогне с това, защото ...

4. Игнорирайте очакванията.

Приемете, че това, което другите смятат, че трябва да направите, може да не е това, което искате или имате нужда. И това е добре. Трябва да научите, че това, което другите хора обичат, като голф или ски, наистина не ви харесва. Не се страхувайте да бъдете честни. Изгубете своите потребности и осъзнайте, че не е нужно да правите нищо.

5. Не сте перфектни.

Ако пропуснете място на пода в банята, всичко е наред. Да бъдеш перфектен може да замени всяко чувство на забавление с мъчителни, всмукващи душата, безкрайни усилия, които никога не постигат нищо съвсем правилно. Спрете да обсебвате; перфекционизмът само ще ви разочарова.

6. Направете си реалистичен график.

Поемете дълбоко въздух и се съсредоточете върху една задача наведнъж. Изпълнете напълно всяка задача, преди да преминете към следващата.

Така че се грижете за себе си днес.

Отделете време за:Реклама

• дишай
• медитирайте
• Прочети
• съзерцавам
• отпуснете се
• мисля
• смейте се
• мечта
• направи нещо, което ще направи ВИЕ чувствам се щастлив!

Какви елементи можете да рационализирате в живота си, за да направите нещата по-гладки? Ще се радвам да се чуем от вас в коментарите по-долу.