Под стрес сте. Постоянно усещате привличането на телефона си - за да проверявате известия, да изпращате имейли на приятели, дори да пишете за най-новото световно събитие. Изпитвате нужда да останете на върха на всичко. И все още се опитвате да живеете живота си.

Но щастлив ли си?

Ако не, може да се наложи да потърсите цифров детокс. Цифров детокс, по думите на хората от Форбс , просто премахва всички цифрови и смартфон устройства за живота ви за известно време. Тя ви позволява да прекарвате време, фокусирайки се върху това, което всъщност може да ви направи щастливи, и ще ви помогне да си починете малко.

Става въпрос за това да научите, че можете да живеете без телефона си. Така че нека да започнем.Реклама

Ден 1 - Изтеглете приложение за използване на телефон и се ограничете до два часа на ден

Ако никога не сте чували за приложение за използване на телефон, не се притеснявайте, то не е сложно. Това е просто приложение, което проследява колко използвате телефона си и ви показва колко всъщност го използвате. Също така може да ви помогне да се опитате да намалите времето, което прекарвате по телефона.

За днес просто се опитайте да ограничите използването на телефона до общо два часа на ден. Това означава имейли, Twitter, Facebook и всичко останало. Не е толкова трудно, колкото си мислите, така че продължете.

Ден 2 - Не вадете телефона си, докато се разхождате

Ти го правиш, аз го правя, всички го правим. Изваждаме телефоните си, докато вървим. За този ден се опитайте да държите телефона си в джоба или чантата си. Не само ще откриете, че всъщност обръщате внимание на това къде се намирате, вероятно ще забележите няколко страхотни неща за заобикалящата ви среда.

Ден 3 - Не вадете телефона си на социални събирания

Знаете ли какво Google Effect е? Това е терминът, използван за нарастващия отговор на нашето общество на който и да е въпрос, което гугъл въпроса, и ние често го правим на социални събирания. Google Effect не само влошава собствените ни спомени, но и отнема от разговорите лице в лице.Реклама

Така че днес, само за днес, не изваждайте телефона си, когато сте с приятели. Уж като 1998 г. и няма такова нещо като Google. Наслаждавайте се на приятелите си. След известно време няма да го пропуснете.

Ден 4 - Не използвайте телефона си след 21:00

Вземете днес и се поглезете след 21 часа. Пуснете топла вана, гледайте филм или прочетете книга. Отделете това време, което обикновено отделяте за наваксване на новините от деня, и го отделете за грижа за себе си. Повярвайте ми, ще се почувствате по-добре.

Ден 5 - Изключете известията

Не знам за вас, но не съм фен на известията. Това внушава в мен тази идея за спешност, която не мога да се отърся. Така че ще се присъединя към вас при изключване на известията днес.

Това може да ви е трудно, но се доверете на процеса. Вашите известия ще ви накарат да се почувствате, че цифровият свят е по-важен от реалния, но не е така. Дръж се там, седмицата ти почти приключи.Реклама

Ден 6 - Не използвайте телефона си, докато сте сами

Помните ли, когато бяхте дете и ви беше скучно, така че сами си измислихте забавлението? Да се ​​върнем към това усещане, само за днес. Днес изобщо не използвайте телефона си, когато сте сами.

Ще бъдете изумени колко време всъщност имате, когато не сте на телефона си. Можете да готвите или напишете тази кратка история или дори да отидете на приятна, релаксираща разходка.

Ден 7 - Не зареждайте телефона си за няколко дни

Днес ще бъде най-трудният ден, но аз съм тук с вас. Направих това и мога да ви кажа, че не е толкова болезнено, колкото звучи. Готов ли си?

Няколко дни, в които телефонът ви не се зарежда, ще се почувствате като глътка свеж въздух. Препоръчвам да направите това, но напълно да презаредите с кратък престой или почивка. След като се върнете към телефона си, ще бъдете освежени и спокойни, така че се насладете на времето, което имате без него.Реклама

Ако се нуждаете от помощ за намиране на инструмент за проследяване на използването на телефон, това е добро място за начало. Бих препоръчал да запазите приложението, след като приключите с цифровия си детокс. Това ще бъде полезен инструмент, който да ви държи на път да използвате телефона си по-малко и да живеете живота повече.

Хареса ли ви това 7-дневно предизвикателство за детоксикация? Разработихме го на същата основа на тази статия, която ни показа как малко усилие всеки ден може да доведе до невероятни резултати. Споделете го с приятелите си и ни уведомете как протече детоксикацията ви!

Препоръчани снимки: Крайбрежен пейзаж с рампа за лодки, скали и мрачно небе чрез stokpic.com