Някои хора са готови да направят почти всичко, за да изглеждат и да се чувстват по-млади, дори да минат под ножа! За щастие има по-безопасни и по-естествени начини да постигнете желаните резултати, без да е необходима операция. В много отношения само изпълнението на базовите изисквания на тялото ви ще промени всичко, като ви даде жизненост, която не сте чувствали от години.

За да ви помогнем в стремежа ви към вечна младост, изброихме 7-те най-добри начина да направите себе си по-млади без пластична хирургия или използването на опасни химикали.

1. Йога на всяка възраст

Разработването е още по-важно с напредването на възрастта. Упражнението поддържа кръвообращението здравословно, изгражда и поддържа мускулния тонус, укрепва костите и намалява стреса. Тези фактори ви карат да се чувствате и да се чувствате по-възрастни, ако ги пренебрегнете, но могат да бъдат отстранени само с 60 минути упражнения седмично.

Йога е чудесна тренировка на всяка възраст поради движенията си с ниско въздействие. Няма да скачате или да тичате наоколо, но до края на 20-минутната си сесия определено ще се поизпотите. Йога се фокусира върху удължаването на мускулите, поддържайки ги в тонус, стегнати и гъвкави. Почти всеки може да прави основни йога позиции, така че не се страхувайте да започнете на ниво начинаещи и да работите напред!Реклама

2. Повече добри мазнини, по-малко лоши мазнини

Експертите винаги рекламират ползите от добри мазнини над лоши , но какво всъщност означава това? Наситените и транс-мазнините са лоши мазнини, които в крайна сметка запушват артериите ви и причиняват скок на вашия LDL холестерол. Добрият холестерол, HDL, може дори да бъде намален чрез консумация на транс и наситени мазнини!

Добрата новина е, че яденето на здравословни мазнини ще има обратен ефект, увеличавайки HDL и намалявайки LDL. Ще изпитате предимствата на здравословните мазнини с подобрени енергийни нива и здрава, блестяща кожа. Средно възрастният трябва да приема 20-30% от диетата си с мазнини, а здравословните мазнини се намират в:

• Сьомга
• Орехи
• Авокадо
• Сирене (умерено)
• Бадеми
• Тъмен шоколад

3. Ексфолирайте сутрин и вечер

Повечето хора знаят, че ексфолирането на кожата ви ще осигури дълбоко почистване, което се чувства свежо, но всъщност зад този метод има наука, която ви кара да изглеждате по-млади.

Използвайки абразивна кърпа или специални ексфолиращи сапуни, вие премахвате мъртвите кожни клетки и принуждавате тялото си да регенерира по-бързо нови. Това означава, че ще премахвате скучна, безжизнена кожа и постоянно ще я замествате с по-нова, по-ярка кожа.Реклама

Ексфолирането също така изпраща сигнали до тялото ви да произвежда повече колаген. Естественият колаген е труден за достигане след достигане на 30-те години, но чрез ексфолиране можете да подмамите тялото си да направи повече, което води до по-еластична, тонизирана кожа. Направете си навик да ексфолирате лицето си, когато миете зъбите си, веднъж сутрин и веднъж вечер.

4. Достатъчен сън

Това е безпроблемно консумация на много кофеин, алкохол, пушене и купони късно вечер не е от полза за съня ви. Това е бариера, голяма тухлена стена за добрия ви сън и сияйна кожа. Ако не сте спали добре, не сте събрали достатъчно енергия за деня. Очаквате ли ярка и блестяща кожа, когато сте с ниска енергия и настроение за дълго време?

Има погрешно впечатление, че само младите хора и децата се нуждаят от пълноценна почивка през нощта, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Всеки има нарастващо тяло, без значение дали е на 5 или 50, защото клетките ни винаги умират и се заменят.

Човешкият хормон на растежа (HGH) е важен фактор за съживяване на телата ни, след като тези клетки умрат. Докато спим, HGH се освобождава, подпомагайки възстановяването на телата ни, включително кожата. Постигането на повече почивка е най-лесният и приятен начин да получите сияйна, по-млада на вид кожа и дори предпазва косата ви да не побелее преждевременно!Реклама

5. Слънцезащитният крем не е опция!

Дори ако живеете в най-дъждовния и най-тъмния климат, слънцезащитните продукти са от съществено значение за предпазвайте кожата да не бъде опустошена от увреждане на слънчевите лъчи . Това е така, защото дори слънцето на небето да не е достатъчно силно, за да изгори кожата ви, или дори да имате по-тъмен тен, който е устойчив на изгаряния, вредните UV лъчи все още се абсорбират от тялото ви.

Тези подли UV лъчи ви остаряват с всяка минута, дори в облачни дни! Всъщност науката е открила, че много от проблемите, които обвиняваме за стареенето, като обезцветяване на кожата, бръчки и загуба на еластичност, може да се обвинява излагането на слънце . Направете първата стъпка за превенция, като използвате слънцезащитен крем SPF 30 или по-голям ежедневно. За бонус точки или просто за да спестите време в ежедневието си, вземете слънцезащитен крем, който удвоява като здравословен овлажнител.

6. Останете хидратирани

Това е безпроблемно и вече трябва да получавате достатъчно вода за всички други ползи за здравето . И все пак, ако сте избягвали да увеличите приема на вода и сте намалили захарните напитки с кофеин във вашата диета, сега е моментът да започнете.

Ние естествено губим вода чрез уриниране, изпотяване и дори дишане. Понякога, преди дори да започнем да чувстваме жажда, телата ни ще открият дехидратация и ще започнат да регулират водата във всички най-важни органи на тялото. Тъй като кожата ни не се счита за толкова важна, колкото другите органи, тя е една от първите, които страдат от това регулиране, ставайки жилава, суха и напукана.Реклама

Останете хидратирани, за да избегнете излагането на кожата си на отменени травми. Ще ви даде по-плътен, по-ярък външен вид.

7. Заемете се

Сексът е чудесно средство за облекчаване на стреса и макар че това е добре за кожата ви, има още по-добри новини. Оргазмите всъщност освобождават поток от естроген в тялото ви, за който е известно, че помага за производството на колаген и води до по-пълна, здрава и по-ярка кожа. Други химикали, отделяни по време на оргазъм, също могат да помогнат на кожата ви. Антителата се освобождават, подпомагайки възстановяването на кожата и контрола на инфекциите. Серотонинът също се произвежда, повишавайки чувството за благополучие и намалявайки стреса на висцерално ниво.

По-ярък, здрав външен вид

Красотата наистина идва отвътре. Като контролирате това, което консумирате, и предпазвате кожата от елементите, можете да постигнете по-здрава и по-млада кожа по естествен начин. Може да няма същите драматични ефекти като лифтинг на лицето например, но все пак ще изглеждате страхотно и ще предпазвате кожата си от бъдещи щети.

Препоръчани снимки кредит: Synergie Skin чрез synergieskin.com Реклама