Сигурно сте чували, че пробиотиците са чудесен начин да засилите добро здраве . И наистина са! Но как да намерите подходящия за вас пробиотик? Къде гледате? Кои продукти са добри и кои не?

Ето план на това, което трябва да търсите, когато избирате най-добрата пробиотична добавка за вас.

На първо място, трябва да проверите тези пет въпроса.

1. Бактериите в пробиотика ще достигнат ли червата ви?

Добрият пробиотик трябва да бъде проектиран по начин, който позволява на бактериите да оцелеят в суровата кисела среда на стомаха ви. Това означава, че бактериите имат по-голям шанс да пристигнат в червата ви, готови да се утвърдят и да си свършат работата.

Ето защо трябва да търсите пробиотична добавка, която използва някаква форма на технология за освобождаване във времето, като BIO-тракт или капсули със забавено освобождаване, която предпазва пробиотичните бактерии и предотвратява тяхното разграждане в стомаха.^[1]

2. Колко милиарда CFUS бактерии ми трябват?

CFU означава единица, образуваща колонии. Това е количеството живи и активни бактерии, съдържащи се във всяка доза. Най-общо казано, колкото по-голям е броят на CFU, толкова по-ефективен е пробиотикът. Не всички продукти обаче ще посочват колко CFU съдържат, което може да е знак, че действителният брой е много нисък.

Една добра пробиотична добавка трябва да съдържа поне 10 милиарда CFU, за да бъде ефективна, или поне 5 милиарда CFU за деца.

3. Кои щамове на бактерии съдържа?

Съществуват стотици различни щамове бактерии и всички те имат уникални свойства. Доказано е, че някои пробиотици помагат при специфични здравословни състояния. Повечето от пробиотиците в търговските формулировки естествено се намират в здрави черва.Реклама

Някои от най-добрите бактериални щамове, които трябва да се търсят в пробиотик, са L. Plantarum (за защита на мембраната, която заобикаля червата ви), L. paracasei (заради антибактериалните си свойства, които могат да отблъснат патогени като Е. coli и Candida albicans) и L. acidophilus (за регулиране на киселинността в червата и засилване на имунната система).

4. Колко различни щамове бактерии са включени?

В здравите черва има повече от 1000 различни вида бактерии. Така че, най-добре е да изберете пробиотична добавка, която съдържа различни щамове. Всички тези щамове работят заедно, като всеки се поддържа взаимно със своите различни свойства. Колкото повече щамове, толкова повече работа се свършва!

5. Има ли други съставки, които могат да увредят здравето на червата?

Много производители на добавки включват пълнители и ненужни съставки, за да удължат срока на годност, да подсладят продукта си или да направят съдържанието по-лесно за изливане в капсули. Не забравяйте да прочетете внимателно етикета на съставките, тъй като някои от тези екстри могат да навредят на здравето на червата.

Внимавайте за често срещани алергени, като глутен, ядки, млечни продукти или животински продукти, особено ако сте непоносими или алергични към тях. Също така, имайте предвид, че някои венци (като тези, които се намират в пробиотиците на „смолисти деца“) могат да увеличат възпалението в червата.

Какво е добър пробиотик?

Няколко фактора влизат в създаването на добър пробиотик . На първо място, опитайте се да прегледате големите цифри, които се използват в маркетинга. Ще видите реклами за пробиотици, които имат 50 милиарда, 100 милиарда, дори 200 милиарда CFU! Суровата реалност е, че тези цифри обикновено са без значение. Пробиотиците с висок брой CFU често доставят само няколко от тези бактерии покрай стомашната киселина. Таблетките с освобождаване във времето, например с помощта на патентовани технологии като BIO-тракт, могат да доставят 15 пъти повече бактерии в червата, отколкото еквивалентен пробиотик в растителна капсула.^[две]

Например, моят предпочитан пробиотик Balance ONE съдържа 15 милиарда CFUs бактерии. Той използва таблетки с освобождаване във времето и всяка една от тези таблетки доставя същото количество бактерии в червата ви като 225 милиарда CFU пробиотик в растителна капсула.

Второ, потърсете щамовете, които пробиотикът съдържа. Един добър пробиотик за здравето на храносмилателната система и имунната подкрепа трябва да съдържа поне 5 щама и за предпочитане 10. Всички тези щамове имат различни ползи и характеристики. Колкото повече приемате, толкова повече ползи ще се радвате.

И накрая, внимавайте за ненужни подсладители или аромати. Никой не се нуждае от своите пробиотици, за да има вкус на бонбони! Много пробиотици, и особено пробиотичните гуми, съдържат редица подсладители и други съставки, които действително могат да влошат здравето на червата.

Имайки предвид всички критерии, ето 7-те най-добри пробиотични добавки, предлагани на пазара, заедно с моите отзиви, които ще ви помогнат да изберете най-добрата за вас.Реклама

1. Балансирайте ЕДИН пробиотик

Това е една пробиотична добавка, която отбелязва всички правилни полета. Съдържа 12 щама пробиотици с 15 милиарда CFU на таблетка. Те включват най-изследваните щамове, като Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum и др.

Пробиотикът Balance ONE също не съдържа ненужни пълнители и алергени, като ядки, млечни продукти, глутен. Той не е ГМО и веган и не изисква охлаждане, така че е идеален за пътуване или задържане на бюрото ви на работното място. Съдържа само щамове, които вече присъстват в човешките черва без никакви почвени организми (SBO) или активни дрожди.

Най-важната характеристика на пробиотика Balance ONE е неговата патентована система за доставка, известна като BIO-тракт. Този специален патентован процес включва компресиране на пробиотичните бактерии в таблетки. Това означава, че пробиотиците Balance ONE могат да преживеят преминаването през киселинните условия на стомаха, без да бъдат унищожени. Проучванията показват, че този метод на доставка получава 15 пъти повече бактерии след стомашната киселина в сравнение с обикновените растителни капсули.^[3]

Ако търсите качествен пробиотик с висока ефикасност, Balance One е моят избор номер едно.

Вижте Баланс Един пробиотик тук.

2. Подновете Life Ultimate Flora Extra Care пробиотик

Това е добър пробиотик, който съдържа голямо разнообразие от щамове и мощна доза. Има гарантирани 30 милиарда живи пробиотични култури, включително 12 пробиотични щама, което го прави добър избор за всеки, който търси стартов пробиотик.

Той използва растителни капсули със забавено освобождаване, които, макар и не толкова ефективни, колкото системата BIO-тракт, все още са ефективен начин за доставяне на бактерии в червата. Останалите спецификации също се проверяват. Той има множество щамове за ефективна подкрепа и не съдържа глутен, млечни продукти и соя.

Вижте пробиотик Renew Life Ultimate Flora Extra Care тук.

3. Витамин Bounty - Pro 25 Пробиотик и Пребиотик

Реклама

С 25 милиарда организма на доза, Vitamin Bounty е добър избор за поддържащ пробиотик. Той също така има впечатляващите 13 пробиотични щама, които помагат да се поддържа цялостното здраве на храносмилателната система.

Също така се прави с капсула със забавено освобождаване, която предпазва живите бактерии, съдържащи се във всяка капсула, от суровата среда на стомаха. Това помага за доставянето на бактериите в червата и подобрява ефикасността. Също така има огромен набор от щамове плюс приятен бонус от ферментирали зелени, които помагат като пребиотик.

Вижте витаминната награда - Pro 25 пробиотик и пребиотик тук.

4. Хипербиотици PRO-15 Advanced Strength

Отново, тази формула е направена с патентования метод за доставка на BIO-тракт. Съдържанието на пробиотиците се освобождава за период от осем до един час, което означава, че е по-вероятно да заобиколят киселинната среда на стомаха и да се преместят живи в чревния тракт. Той има допълнителната полза от новозеландския киви на прах, който функционира като пребиотик, който помага на здравите бактерии да се колонизират и поддържа храносмилането и редовността.

Подобно на Balance One, Hyberbiotics Pro-15 има гарантиран срок на годност, който не изисква охлаждане. Съдържа само щамове, които вече присъстват в човешките черва без никакви почвени организми (SBO) или активни дрожди.

Вижте Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength тук.

5. Smart Belly Adult Daily

Тази формула съдържа селекция от 7 добре проучени щамове лактобацили и бифидобактерии, както и пребиотик. CFU е 7 милиарда, което е по-малко от идеалното, но използва патентованата система за доставка на био-тракт, така че по-голямата част от тези пробиотични бактерии ще оцелеят в стомашната киселина. Без алергии и не изисква охлаждане.

Вижте Smart Belly Adult Daily тук.

6. Garden of Life Colon Ежедневна грижа 40 милиарда CFU

Реклама

Тази добре позната марка пробиотик може да се похвали с 40 милиарда CFU на капсула с 16 щама пробиотични бактерии. Това включва B. lactis HN019, щам, за който е доказано, че спомага за насърчаване на редовността на червата и помага за облекчаване на подуването. Също така има хубавата характеристика на технологията на бутилките, облицована с десикант, която поддържа срока на годност на пробиотиците и е без алергени.

Единственото притеснение на този пробиотик е, че той не използва ефективен метод за предаване на своите бактерии покрай стомашната киселина, така че е трудно да се каже дали тези 40 милиарда пробиотични бактерии са гарантирани да достигнат до червата.

Разгледайте ежедневната грижа Garden of Life Colon 40 милиарда CFU тук.

7. Подравнете пробиотиците Храносмилателен пробиотик

Не на последно място, Align е предназначен да поддържа здравето на храносмилателната система. Основната му характеристика е включването на Bifidobacterium longum 35624, за която производителите твърдят, че ще осигури 24-часова поддръжка на червата.

Този конкретен щам не се среща често в други продукти. Ако страдате от IBS, това може да е добър избор.

Разгледайте Align Probiotics Digestive Probiotic тук.

Долния ред

На пазара има толкова много пробиотични добавки, че може да е трудно да се направи информиран избор. Индустрията за здравословни добавки е до голяма степен нерегламентирана и много от по-евтините продукти са с лошо качество.

Можете да използвате въпросите в горната част на тази статия, за да определите дали вашият пробиотик си заслужава парите. Ако имате нужда от допълнителни насоки, пробиотиците, изброени в тази статия, са добър избор.

Повече за пробиотиците

• 6 ползи за здравето от пробиотиците (подкрепени от науката)
• Възможни странични ефекти на пробиотиците (и защо те обикновено преминават)
• Кога да приемате пробиотици за най-добри ползи за здравето?

Препоръчани снимки: Павел Червински чрез unsplash.com

Справка