Израснах с ниско самочувствие и често срещах чувство на отхвърляне. Дългогодишните терапии и работилници ме превърнаха в самоактуализиран човек. Придобих смелост и основно чувство за собствена стойност, за да се възползвам от воденето на приключенски начин на живот в различни култури.

Десет процента от американците страдат от депресия , с увеличение от двадесет процента годишно. Обикновено депресията може да бъде свързана с липса на собствена стойност или самочувствие. Това е отчасти защото живеем в много конкурентно и забързано общество, където не се дава приоритет на отделянето на време за себе си за самопроверка или личностно израстване. По-лесно е да бъдем такива, каквито ни искат другите, отколкото да бъдем себе си. Много ефективен начин за справяне с подсъзнателния материал е хипнозата.

Какво е хипноза?

Повечето от нас биха си помислили за действия в нощния клуб. Но можете лесно и безопасно да направите това сами (самохипноза), за да премахнете отрицателните вярвания и поведения и да замените положителните - за да повишите самочувствието. Хипнозата е повишено състояние на възприемчивост, внушаемост, отзивчивост, отвореност към мисли, усещания или действия, при което крайният резултат е да се получат автоматични положителни отговори.Реклама

Почти винаги сте в хипнотично състояние (транс, хипнагогично състояние), но това е особено забележимо при заспиване и при събуждане. Забележете колко ефективни са телевизионните реклами и ще добиете представа как работи внушаемостта. Или как медиите като цяло влияят на обществената мисъл и действия.

По време на хипноза мозъкът ви преминава от нормалното мислене / сензорно-двигателното състояние на бета честотата (12-20 Hz), към по-ниската честота алфа (8-12 Hz), която е по-спокойна, осъзната и разширена - където творчеството идеите произлизат - състояние на мир и благополучие. Това е мостът към отдавна забравени спомени и състоянието, в което вашето подсъзнание е отворено за приемане на ново програмиране.

Ще разпознаете това състояние по някое от следните телесни усещания изтръпване на върховете на пръстите, изтръпване или изкривяване на крайниците, леко усещане за отдалечаване от тялото ви, тежко като потъване, енергия, движеща се през тялото, повишени емоции, пърхащи клепачи, спасението се увеличава или намалява и умора (но не заспивате).Реклама

Ето стъпка по стъпка подход за използване на хипноза:

1. Генерирайте цел / намерение.

Например един аспект от това как бихте искали да бъде животът ви, обичащ себе си и с високо ниво на самочувствие.

2. Формулирайте изявление с тези характеристики:

Лесен и лесен за разбиране, може да се повтори за 5 секунди или по-малко и използва ярки изображения, които винаги са положителни, правдоподобни и конкретни. Един от начините да направите това е да разпознаете ограничаващо убеждение. Прекалено съм дебела и затова никой не ме харесва. Може да разгледате ситуации, когато това изглежда вярно и колко често. Има ли случаи, в които това да не е вярно? След това обърнете това в положително твърдение: Чувствам се добре в тялото си и хора като мен. Придържайте се към това твърдение.Реклама

3. Седейки или легнали в удобна поза, дишайте внимателно:

От корема, броейки до 7 по време на вдишването, задръжте за броене 2, а след това издишайте, докато броите до 11. Задръжте 2 броя, след това повторете 3 пъти. Ще откриете, че това става автоматично.

4. Отидете по-дълбоко, като визуализирате дишането, преминаващо през, и отпуснете всяка от 10-те части на тялото.

Прекарайте около 10 секунди за всеки в дадения ред: започнете от главата и след това продължете към врата, раменете, ръцете, ръцете, гърдите, стомаха, задните части, краката и стъпалата.

5. Сега въведете целта си.

Кажете го, визуализирайте го, изживейте го така, сякаш наистина се случва.Реклама

6. Визуализирайте го така, сякаш вече сте постигнали целта.

Особено забележете всякакви чувства. Ако са отрицателни или ограничаващи, внимателно ги пуснете. Останете с това, стига да се чувствате комфортно.

7. Чувствайте благодарност.

Прекарайте 15-20 сек. или повече чувство на благодарност, че сте постигнали положителната си цел. Колко добре това работи зависи от това колко реално можете да направите изявлението си за намерение, като присъствате сякаш желаното намерение се случва тук и сега. Ето как индианските шамани правят дъжд. След като отидат на място с висока енергия и направят подходящи ритуали, за да се свържат с Великия Дух, те всъщност могат да усетят дъжда и да благодарят на Духа.

Не забравяйте, че емоциите са горивото, което изпраща подсъзнанието в действие. Бъдете във връзка с тях и ще имате успех. Във всеки случай трябва да станете много спокойни и без напрежение и стрес. Опитайте!Реклама