Масажите са много повече от просто релаксиране. Всъщност природните ни инстинкти се обръщат към тях в моменти на нужда. Това е причината да правите самомасаж на възпалени мускули и това също е довело до бързо нарастващото поле на масажната терапия. Като допълнителен бонус има многобройни ползи за здравето, свързани с масаж. За щастие масажите се предлагат в различни дължини и стилове, което означава, че дори хора с наистина забързан начин на живот могат да се възползват от тази техника за укрепване на здравето.

1. Масажите могат да облекчат главоболието

Независимо дали имате главоболие от напрежение или страдате от мигрена, медицински изследвания са доказали, че редовните масажи могат да помогнат намаляване или дори премахване този болезнен проблем.

2. Масажите успокояват и отпускат тялото

Шведски масаж или масаж с горещи камъни предлага точното налягане, понякога комбинирано с топлина, за да успокои болните ви мускули. Ако тялото ви е стегнато от напрегнатата седмица в офиса, всеки един от тези стилове на масаж е добър начин да се отпуснете.

3. Масажите намаляват болката в ставите

Болките в ставите са често срещан проблем, с който се сблъскват всички - от бременни жени до страдащи от фибромиалгия. Получаването на редовен масаж ще облекчи тази болка . Всъщност много медицински специалисти насочват пациентите с болки в ставите към лицензиран масажист.

4. Масажите могат драстично да намалят тревожността

Приблизително 40 милиона американци имат някаква форма на тревожност и това понякога може да бъде емоционално осакатяващо. Тревожността дори е причина за почти една трета от общите разходи за психично здраве на нацията. Добрата новина е, че масажът може да намали наполовина нивото на хормоните на стреса в тялото ви, което ще облекчи симптомите на тревожност.Реклама

5. Намалете болката в гърба с масаж

Болките в гърба са едно от най-честите медицински оплаквания, но не е нужно да живеете в болка. Проучванията показват, че масажът намалява нуждата от болкоуспокояващи с 36 процента , и е по-ефективен от хиропрактиката или акупунктурата.

6. Невромускулен масаж адресира повтарящи се наранявания при движение

Зашеметяващо 86 процента от възрастните в САЩ имат работа на бюро и по-голямата част от тях изпълняват повтарящи се задачи, които могат да наранят ръцете, китките, ръцете, врата и гърба. Въпреки че типичният масаж ще помогне за намаляване на тази болка, нервно-мускулните техники всъщност могат да се справят с основната причина за мускулния проблем, за да ви осигурят оптимални резултати.

7. Масажите насърчават гъвкавостта

Повечето хора не са толкова гъвкави, колкото биха искали да бъдат и това често причинява неудобна скованост. За щастие спортният масаж е съобразен с това да улесни увеличаването на вашата гъвкавост.

8. Изследвания показват, че масажите помагат на пациенти с рак

Четири от всеки 10 възрастни ще се бият с рак в даден момент от живота си. Понастоящем масажът се използва широко като допълващо лечение, тъй като предлага намаляване на много от симптомите, свързани с рака, включително гадене, болка, безсъние и умора.

9. Подхранвайте отново с масаж

Често ли се чувствате изтощени до края на работния си ден? Шведските масажи ще ви отпуснат, но те са известни и с това, че карат приемника да се чувства по-енергичен през останалата част от деня.Реклама

10. Масажът облекчава безсънието

Във всеки един момент една трета от възрастните изпитват пристъп на безсъние, така че не е изненадващо, че хората постоянно търсят начини да подобрят качеството на съня си. Проучванията на съня показват a много силна връзка между седмични масажи и намалено безсъние. Това е изключително важно, когато вземете предвид многото здравословни проблеми, причинени от липсата на сън, включително отслабена имунна система и по-голям риск от депресия.

11. Повишете качеството си на живот с масажи

Медицинските пациенти, получаващи палиативни грижи, се повишават в качеството си на живот с редовни масажи и същото важи за всички. Това е една от основните причини, че повече от половината от 32,6 милиона американци които правят масаж поне веднъж годишно го правят по здравословни причини.

12. Масажите помагат на храносмилателните проблеми

Всеки от време на време изпитва храносмилателен проблем и коремен масаж може да помогне. Независимо дали сте имали запек от три дни или имате хроничен храносмилателен проблем, масажът е добър начин да накарате вашата система да работи по-правилно.

13. Масаж със стресови битки

Хроничният стрес увеличава риска от заразяване с рак, сърдечни заболявания, цироза на черния дроб и белодробни заболявания. Освен това той е отговорен за много инциденти и самоубийства. С други думи, стресът буквално убива някои хора, но не е нужно да оставате толкова стресирани. Вместо това можете да се възползвате от предимствата на масажната терапия за намаляване на стреса.

14. Подсилете имунната си система с масажи

Всеки може да се възползва от засилена имунна система, особено хората, които обикновено се справят с няколко леки заболявания всяка година. Изследователска група в Медицинския център Cedars-Sinai откри, че еднократен 45-минутен масаж променя имунния отговор на човешкото тяло. Затова получаването на масаж седмично или на всеки две седмици е чудесен начин да укрепите имунната си система.Реклама

15. Масажите могат да победят ПМС

Болката, която някои жени изпитват преди и по време на менструалния си цикъл, може ефективно да се пребори с масаж. Още по-добър е фактът, че проучванията показват пряка връзка между масажа и намаляването на задържането на вода, депресията и други симптоми на менструален дистрес.

16. Станете по-бдителни с масаж на стол

Сега много фирми предлагат масажи на столове на своите служители и това е научно подкрепен начин да накарате хората да се чувстват по-бдителни. The умствен тласък получавате от обикновен 15-минутен масаж на стола, ще улесни ежедневните задачи много и може да намали шансовете ви за инцидент.

17. Масажите подобряват здравето на лицето, скалпа и косата

Простият масаж на лицето и скалпа е много релаксиращ и ще подобри здравето на скалпа, косата и кожата на лицето. Някои проучвания дори са установили, че масажите на лицето могат да спрат отпускането на кожата и да отблъснат бръчките!

18. Масажът коригира постуралния стрес

Друг основен проблем, свързан с седенето през целия ден, е развитието на сериозни болки във врата и раменете. Това се причинява от постурален стрес и може също да повлияе на глутеусите и кръста. Масажите адресират този физически стрес и ще облекчат вашите болезнени симптоми.

19. Масажът ще понижи кръвното Ви налягане

Ако имате проблеми с високото кръвно налягане, тогава планирането на редовни масажи определено е добра идея. Хората с забързан начин на живот и високо кръвно налягане могат да се възползват от 10-минутен масаж на стол веднъж седмично.Реклама

20. Увеличете кръвообращението си с масажи

Масажите помагат на кръвообращението и това предлага дълъг списък от предимства. Например, ако имате някакви здравословни състояния, които забавят кръвообращението ви, масажът ще осигури по-здрава кожа, по-добра функционалност на органите и подобрен растеж на клетките.

Съвети за самомасаж

Посещението на лицензиран масажист винаги е най-добрият ви начин на действие, но можете също така да правите и получавате полезни масажи у дома, без професионално обучение. Проучване дори показа това правенето на масаж намалява тревожността и депресията ! Ако искате да включите няколко минути самомасаж в ежедневието си, можете да използвате следните съвети: Поставете топка между стената и гърба си. Подходящ е всеки тип топка, варираща от тенис до баскетбол. Използвайте кръгови движения напред и назад, за да масажирате гърба си.

1. След това сложете ръцете си в юмруци и ги използвайте, за да коленете кръста и нагоре по страните на гръбначния стълб.
2. Масажирайте ръцете си с ръце, като редувате малки кръгове и продължителни удари.
3. Ръцете ви ще се възползват от натискането на палеца надолу и придвижването му в кръгова форма.
4. Можете да използвате леко движение на карате нагоре и надолу по краката си.
5. Накрая направете кръгови движения с палци, за да масажирате стъпалата.

Сега, когато разбирате повече за многото ползи за здравето от масажа, е важно да отделите време за тази полезна практика в натоварения си начин на живот. Имайте предвид, че голяма част от стреса, напрежението и болката, които изпитвате, докато сте в движение през цялото време, ще намаляват след всеки масаж. Също така е разумно да запомните, че поставянето на вашето здраве на първо място е най-добрият начин да живеете дълъг и щастлив живот.

Препоръчани снимки: Ник Уеб чрез flic.kr