Оставането на фокус върху вашата задача, приоритети и мисия е жизненоважно за вашия успех. Но не е лесно, когато сте затрупани с ежедневни разсейвания, дълъг списък със задачи и множество проекти, които изискват вашето внимание.

Ето седем стратегии, за да останете супер фокусирани:

Кажи не, благодаря.

Разберете какво наистина искате да постигнете. Изберете умишлено. Подрязвайте списъка си със задачи. Разклатете графика си. Хвърлете безсмислени задачи. Забравете за цели, които вече не ви служат. Превключете предавките или сменете канала. Изхвърлете, делегирайте или бартерни задачи, които не отговарят на основните ви силни страни и истинската цел.

Прекалено многото в чинията ви тежи и създава остатъци от бъркотия. Справете се с три основни задачи, които трябва да изпълните в даден ден или с три основни цели, които трябва да постигнете за една седмица. Когато нещо не е наред за вас, кажете не, благодаря. Това ще ви даде повече време и пространство да се посветите на важни неща.Реклама

Репетирайте мислено задачата.

Визуализирайте идеалния процес, вместо да обсебвате желаните резултати. Представете си как изпълнявате задачата блестящо и с лекота. Вижте как преодолявате препятствията и маневрирате около препятствията. Как ще се почувствате, когато сделката бъде сключена? Въодушевен? Възбуден? Еволюирал? Използвайте тези положителни вибрации, за да ви вдъхновят, да ви привлекат и да предприемете целенасочени действия.

Поддържайте енергията си по време на почивките.

Когато сте в състояние на поток, е ободряващо да останете на работа. Но принуждаването си да войничиш, когато те изтощят, влошава твоята креативност и производителност. Редовните почивки от 5 до 15 минути могат да направят чудеса. Разходете се, поговорете с приятел, вземете здравословна закуска или вземете малко чист въздух.

Без последователно подновяване и подмладяване е трудно да бъдете нащрек и да поддържате фокус. Задайте редовен режим на лягане и си починете добре през нощта, за да избегнете зонирането. Отдалечете се от задачата, когато интересът ви към нея започне да спада. Върнете се към него, когато зареждате енергията си.

Спрете многозадачността.

Правенето на няколко неща едновременно или бързото превключване между задачите е противоположно на фокуса. Затова изберете една важна задача и се ангажирайте напълно с нея. Преди да преминете към следващото нещо, направете умишлено пауза, поемете дълбоко въздух и се погрейте в знак на благодарност за това, което току-що сте направили.Реклама

Ако сте склонни да се отегчавате да правите една задача, можете да настроите таймер, който да я изпълнява с кратки сериали от 15 до 25 минути. Или можете да групирате подобни задачи, които изискват едни и същи ресурси. Например изпълнявайте поръчките си, подавайте документи, отговаряйте на имейли и връщайте телефонни обаждания в определени часови блокове.

Усилете волята си.

Фокусът изисква самоконтрол и способността да се противопоставяте на краткосрочните изкушения за дългосрочни печалби. Работата с дъха, йога и медитация са сред най-ефективните начини за повишаване на волята ви. Тези внимателни практики ви помагат да предприемете умишлени действия, независимо от променящите ви се мисли и нестабилни емоции.

Не е нужно да следвате всяка мисъл или да действате според всяка емоция, която възниква. Можете просто да седнете с него, без да се увличате от него. Върнете се на дъха си. Направете сканиране на тялото. Върнете се в настоящия момент. Уважаването на силата на волята ви помага да останете съсредоточени, вместо да се разсейвате от умственото бърборене и нежеланите чувства.

Направете го автоматично.

Разработете редовни навици и прости процедури, за да направите задачата по-автоматична. Изложете инструментите, от които се нуждаете, за да го завършите. Изберете точно време, за да го изпълните. Настройте напомняния, за да работите върху това и да си възнаградите себе си, когато го направите.Реклама

Когато стъпката на действие е част от вашата рутина, вие сте длъжни да й се противопоставяте по-малко. Това ви помага да запазите енергията и вниманието си за по-трудни задачи, които не са лесни за автоматизиране.

Създайте подкрепяща среда.

Постоянните прекъсвания и ненужните разсейвания разреждат фокуса ви. Подредете работното си място, за да обезкуражите непланираните посещения. Включете слушалките и слушайте успокояваща музика или бял шум. Преместете се на по-тихо място, ако не можете да блокирате закачките в офиса. Планирайте времеви блокове, за да се съсредоточите върху задачата.

Ако искате да завършите предизвикателен проект, изключете телефона, мобилните си устройства и известията по имейл и незабавни съобщения. Прекъснете връзката с интернет. Оптимизирайте средата си, за да запазите фокуса си, да намерите поток в работата си и да изпитате истински напредък.

* * *Реклама

Използвайте една, всички или комбинация от тези стратегии, за да преодолеете вътрешната заетост и да намалите външните разсейвания. Прегледайте какво работи за вас. Използвайте предпочитаните от вас техники, за да останете супер фокусирани и да свършите значими неща.

Препоръчани снимки: Дани Ихтато чрез flic.kr