Зимата е особено предизвикателно време за тези, които се опитват да поддържат тялото си във форма. Ниските температури са склонни да задържат хората вътре през повечето време, има много чудесна храна, която да ни изкуши по време на празниците и тъй като всички носим повече дрехи, които лесно могат да скрият тези няколко излишни килограма, сме склонни да се занимаваме по-малко с начина, по който изглеждаме.

Ако не искате да сте от хората, които внезапно започват да обсебват теглото си, когато дойде пролетта и хората започват да носят все по-малко дрехи, тогава предлагам да правите някои упражнения на открито през зимата. Добрата тренировка не трябва да бъде изтощително изживяване и дори не е нужно да намирате допълнителното време за шофиране до и от фитнеса - има множество забавни дейности на открито, които са много ефективни, за да ви помогнат да загубите тази празнична черва . Освен това упражненията навън в студено време имат някои уникални предимства: тялото ви изгаря допълнителни калории, само опитвайки се да се стопли, а активността през студените месеци също ви помага да държите всички неприятни болести встрани. Така че, нека да разгледаме някои страхотни зимни упражнения на открито.

1. Бягане

Обикновено бягането се счита за едно от най-добрите упражнения на открито - можете да подобрите сърдечно-съдовото здраве, да придобиете издръжливост или експлозивност в зависимост от начина, по който тренирате, и да развиете някои хубави на вид крака. Тичането в студено време може да бъде забавно преживяване по ред причини: наоколо има по-малко хора, които да ви зяпат, снегът може да добави допълнително ниво на трудност и няма да прегреете или дехидратирате толкова лесно, колкото бихте го направили по време на горещи летни месеци. Освен тези очевидни предимства, има какво да се каже за красивия облик на град, покрит със сняг, който хората рядко отделят време, за да го оценят.Реклама

2. Ски бягане

Един от най-взискателните физически спортове там, ски бягането ангажира почти всички мускули на тялото ви и изисква известна издръжливост. Страхотен спорт е да се включите, но можете също така да накарате няколко приятели да дойдат за забавен следобед, без наистина да се състезават един срещу друг. Трябва да инвестирате повече пари в този спорт, отколкото бихте направили с някои от другите опции в този списък, но си заслужава.

3. Кънки на лед

Кънките на лед са чудесни за всички, които търсят начин да се упражнят с малко въздействие - от малки деца до баби и дядовци. Той може значително да укрепи краката ви, особено вътрешната част на бедрата, която всъщност не се работи прекалено често, и няма да постави излишен стрес върху ставите ви - добре, технически може да паднете, а навяхванията на китката и глезена са известни случва се, но стига да внимавате, това е доста безопасен начин да останете активни през зимата.Реклама

4. Хокей на лед

Ако живеете в по-студен климат, има малко физически дейности, които можете да правите през зимата, които могат да се доближат дори до нивото на забавление и кондиция, което ще получите от играта на хокей на лед. Трябват ви само няколко екипировки, малко лед и куп хора, на които им е писнало да седят вътре по цял ден и можете да прекарате цял следобед в изгаряне на калории, докато се забавлявате. След един час на леда няма да ви е нужно да се чувствате зле, като посегнете към голямата чаша горещ шоколад - в този момент сте го спечелили.

5. Отборни битки със снежни топки

За тези от вас, които предпочитат да се разхождат с други хора и да работят с екип, вместо да излизат сами за дълго, добрата стара битка със снежни топки може да бъде чудесен начин да се освежите до умерено кардио през зимата. Комбинирате кратки изблици на бягане, които дават на краката ви добра тренировка, с хвърлящи движения, които ангажират ръцете и ядрото, което прави прилична тренировка. Това е може би най-забавното от всички упражнения на открито. Добавете към това факта, че битките със снежни топки могат да продължат доста дълго, тъй като всички се забавляват много и в крайна сметка можете да изгорите голяма част от тези калории за празнична вечеря.

6. Теглене на шейни

Реклама

Ако имате малки деца или посещавате членове на семейството с малки деца, няма по-добър начин да се забавлявате, докато правите страхотно упражнение от тегленето на шейни. По принцип просто няколко деца скачат на шейна, хващат въжето и започват да ги дърпат през снега. Вашите крака, сърцевина и горна част на тялото ще се възползват от това упражнение и вие също ще изградите малко издръжливост.

7. Пешеходен туризъм

Тази форма на упражнения датира от самите корени на нашия вид и дълго време беше неразделна част от нашето оцеляване. Важното нещо, което трябва да запомните, е да се обличате на пластове, да имате добри туристически обувки и да отделяте известно време за подготовка. Добрият дълъг преход ще ви умори доста, особено в студено време, така че е добре да имате куп закуски с вас. Най-хубавото в него е, че ще харчите толкова много енергия, разхождайки се нагоре с допълнително тегло на гърба си, намирайки дърва за огрев и подготвяйки огън, плюс това тялото ви да работи неуморно, за да се стопли, че можете да си позволите да хапнете голямо създаваш лагер. Не забравяйте да опаковате аптечка, сигнална сигнализация и няколко опции за запалване, за да запазите нещата на сигурно място.

8. Приятелски мач по борба

Борбата може да ви умори доста бързо, особено ако излезете изцяло и се придвижите бързо. Най-страхотното при зимата е, че има много сняг, който служи като естествена възглавница за вашите падания, така че не е нужно да се притеснявате прекалено много, че някой ще се нарани. Дори не е нужно да знаете първото нещо за борбата - просто хванете партньора си и се опитайте да го балансирате и да го свалите на земята. Дори една бърза сесия от две до три минути по борба ще ви накара да се задъхте и да изгорите мускулите си, ако не сте свикнали.Реклама

Това са едни от най-добрите занимания, които съчетават упражнения и забавление, но не се страхувайте да мислите нестандартно и да измислите свои уникални упражнения на открито за студените месеци. Най-важното е да останете активни, да сте здрави и да избягвате близкия зимен сън, в който повечето хора изпадат през зимата.