Всички изпадаме в това състояние на ниско самочувствие, след като всичко, което сме правили, се оказваме в море от неуспехи. Често пъти това не е купчина загуби, а единична неизправност. Връзка, която не се получи? Работа, която не сте получили? Изпит, който не сте взели? Тупик в кариерата? Винаги си казвайте, че това ще мине!

Но когато попаднете в поредица от малки неуспехи и не можете да станете и да отскочите по правилния начин, вие губите контрол и започвате да си създавате навик да се влачите от претенции. Все още има надежда. Има изход от бездната на самочувствието (известна още като ниско самочувствие).

Винаги, когато хората ми задават въпроси за самочувствието, няколко пъти усещам, че хората знаят какво да правят, но не знаят как да го направят. В днешно време сме засипани с много информация за самоусъвършенстване и всичко е едно и също. Позволете ми да разбия тези идеи в практически лични проекти, които можете лесно да направите, за да можете веднага да започнете.

1. Направете списък с вашите постижения

Не се фокусирайте върху негативите. През цялото това време сте постигнали неща в живота си. Запитай се, какво са това? Успяхте ли да се справите чрез връзката с влакче в увеселителен парк? Завършване на курс въпреки предизвикателството във времето? Работите за водеща компания във вашия бранш, когато никой от колежа ви не е приет, освен вас? След като сте успели да създадете семейство или да управлявате домакинство, което не би постигнало нищо без вашата подкрепа или принос?

Има много други неща, за които можете да се сетите. Изброяването им не е глупаво. Те са важни. Те те измислят. Те ви правят важни. Те ви правят красиви.Реклама

2. Създайте дъска за мечта

Някои от нещата, които сте изброили в постиженията си, може да са това, което аз наричам случайни постижения, защото никога не са били планирани. Точно както да те изпратят на училище никога не е бил твой избор, но това е, което всички правят. Просто си е тръгнал сам по себе си, без вие да го осъзнавате. Но не можете да се оставяте на късмета през цялото време.

Поемете контрола над живота си и направете така, че нещата да се случват за вас и за вашите близки. Знаете, че трябва да имате мечта, цел или приоритет. Сега, нека сложим това в черно и бяло или трябва да кажа, в цветове, като създадем дъска за мечта!

Вземете си чист картон или рамка, която можете да закачите някъде и да поставите изображения на това какво и кой искате да бъдете през следващите пет години и през следващите 10 години. Включете изображение на човек, който искате да бъдете - може би физически, емоционално или в какъвто и да е аспект от живота ви. Поставете тази дъска някъде видима, за да видите това ежедневие от живота си и да спрете да мислите за неуспехите. Започнете да се фокусирате върху мечтите и целите си.

3. Започнете да правите избори кой искате да бъдете не това, което другите искат да бъдете

Свързан с дъската на сънищата, включете този процес като личен размисъл относно вида на човека, който сте. Запитайте се: Постъпвам ли като себе си или се опитвам да проектирам различен човек? Можете да бъдете този вдъхновяващ човек, който винаги привлича вниманието на всички. Или успелият, който отиде в Харвард и сега е успешен корпоративен лидер. Или онзи артикулиран човек, който може да говори уверено на сцената.

Има натиск всеки от нас да следва определена фигура в нашата среда. Ако това е силно, трябва да се борите с течението и да бъдете себе си. Борбата с прилива означава да се научиш да изразяваш себе си със собствения си стил, да ръководиш екипа си по ефективния начин, който познаваш, или да избереш различен път, за който смяташ, че ще се впишеш.Реклама

4. Развийте навика за самоутвърждаване

Голяма част от това кои и какви сме ние идва от това как сме били отгледани от нашите родители или семейство. Каквито и думи, образи и действия да сме виждали, когато сме израствали, ние ги поглъщаме в нашата система. От нас зависи - досега - как ще ги вземем.

Пред нас е бъдещето и ако искаме да поемем контрола над живота си, трябва да вземем добрите неща, които сме научили, и да отучим тези, които не помагат. Междувременно все още можем да променим това, като използваме лични твърдения, за да ни мотивира.

Самоутвърждаванията са положителни твърдения, които описват желана ситуация, повтаряни много пъти, за да повлияят на подсъзнанието да предприеме положителни действия. По този начин ние вграждаме в нашите системи различно отношение, което ни помага да продължим, въпреки трудностите. В Достатъчно експертно , ето един пример: Способен съм да постигна целта си!

5. Проектирайте самочувствие

Ако не можете да го направите, фалшифицирайте го. Тази поговорка звучи глупаво, но е сериозно вярна. Не че трябва да го фалшифицирате и да се преструвате заради себе си. Самочувствието е като нещото с пилето и яйцата. Не можете да имате самочувствие, ако не го опитате. Но откъде ще получите увереност, ако я нямате? Тук идва самоинтервенцията.

Можете да копирате увереност от любимите си герои от драматични сериали, филми или реални босове и модели за успех. Харесва ми да се оглеждам към тези ръководители на екипи в законите и престъпните драми. Те ми казват как да проектирам самоувереност и увереност. Основни неща, които трябва да запомните: Практикувайте това, което трябва да кажете (докато не ви стане лесно да бъдете по-спонтанни). Внимавайте за езика на тялото си и стойката. Намалете напрежението вътре, като правите дихателни упражнения.Реклама

6. Създайте вашата среда на доверие и подкрепа

По-лесно е да проектирате самочувствие, ако имате семейство и приятели, които ви подкрепят много. Те ще бъдат първата ви линия на обида, когато правите този уверен ход. Когато стигнете до действителното бойно поле, където трябва да покажете увереността си, създайте нови приятели и контакти. Започнете разговори, за да намалите напрежението в стаята. Опознайте хората на местата, където смятате, че вашето самочувствие е оспорено.

Когато започнете да установявате връзка, бариерите падат. Тогава вашето доверие се присъединява към околната среда и там ще намерите куп хора, които ви хвърлят подкрепата си.

7. Увеличете социалната си експозиция

Практика, практика, практика. Няма друг начин най-добрите художници и лидери да успеят, освен практиката. Така важи и за самочувствието и увереността. Задайте тон за себе си и свикнете с него. Да не кажа, че не се опитвате, дори ако вече сте там в реалния свят. Но шансовете са, че в крайна сметка ще получите този цикъл от въпроси, които биха се запитали, само защото се страхувате да опитате.

Смесете се в клубове и организации, за да свикнете да говорите с хора, да достигате до нуждаещите се, да общувате в партита, да опознавате хора, да правите лични и бизнес разговори и др. Ако искате, можете да се присъедините към Toastmasters във вашия район издигнете своите публични изказвания и лидерски умения на следващото ниво. Можете да се присъедините към местен спортен клуб, само за да смесите и балансирате физическото здраве със социалното здраве. Можете да се присъедините към бизнес клуб или организация, за да ви помогне да срещнете повече бизнес контакти и в процеса да изострите уменията си в говоренето на бизнес.

8. Обърнете се към хората, които се нуждаят, и го платете напред

Сега питате, важно ли е това за подобряване на самочувствието? Често пъти хората с ниско самочувствие изглеждат по-лесни за разговор с тези в неравностойно положение или с нуждаещите се. Това е така, защото това е, когато те са в състояние да изразят себе си с по-голяма лекота и имат по-малко страх да се наложи да отговорят на високите очаквания от постигащите.Реклама

Но по-важното е, че обръщането към другите ви кара да спрете да мислите за себе си и вместо това помислете какво можете да направите, за да помогнете на другите, да намерите значима цел или принос и да ви накара да бъдете по-вдъхновени да подобрите себе си за другите. По отношение на №7 се излагайте на ориентирани към хората дейности като присъединяване към клубове или организации, където не само изостряте специфични умения или свиквате да говорите, но и можете да предложите свои собствени умения за обслужване.

Време е да направите крачка напред

Кой от съветите в горния списък е най-удобният за вас? Поемам инициатива! Изберете един съвет на седмица и вижте как можете да развиете навика да се напъвате, за да подобрите самочувствието и самочувствието си.

В днешно време най-добрият начин да направите призив за действие ефективен е да накарате хората около вас да усетят истинската сделка и да видят как ще им се отрази. Моето предизвикателство за вас е да изберете три до четири проекта, споменати по-горе, и да се ангажирате да го направите. Изпратете ми имейл за вашия ангажимент и бъдете отговорни за това. Бъдете една от онези смели души, които поеха отговорност.

Препоръчани снимки кредит: Уилям Уорби чрез flickr.com