Много хора са твърди към себе си. Често се чувстват като че трябва да правят повече и да постигат повече и се притесняват, че не са достатъчно добри.

Това може да накара хората да се чувстват постоянно недоволни от себе си. Например, те може да не искат да допринесат за разговор, защото чувстват, че не са достатъчно интересни, за да се присъединят, или изпитват неувереност в себе си, когато са похвалени от другите.

Има много положителни причини, поради които хората са твърди към себе си; някои хора имат силно желание за самоусъвършенстване и смятат, че да бъдете твърди към себе си е най-добрият начин да се подобрите.Реклама

Недоволството от себе си обаче няма да ви насърчи непременно да напредвате и да бъдете по-добри. В действителност много затруднява живота на много хора, като създава ненужни и трудни препятствия. Това е така, защото ако постоянно сте твърди към себе си, няма да се чувствате щастливи, когато успеете, тъй като сте свикнали да бъдете недоволни. Неувереността в себе си също може да попречи на връзката с другите, тъй като може би си мислите, че не сте достатъчно добри, за да излезете и да се запознаете с нови хора. Това може да причини безпокойство и депресия.

Животът с неувереност в себе си може да причини много стрес и рядко е от полза за някого. Ако сте уморени да се чувствате недоволни от някои аспекти на себе си, ето 4 стъпки, които ще ви помогнат да спрете да бъдете твърди към себе си.

1. Бъдете наясно с негативните си мисли

Първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете, че имате негативни мисли. Може би имате ежедневни негативни мисли или дори всеки час. Осъзнайте, че негативните мисли са част от живота ви и ако искате да се отървете от тях, трябва да сте наясно с тях, когато имате тогава.Реклама

Може да е полезно да запишете негативните си мисли, за да видите дали има модели на мислите ви. Започнете дневник на мисли и запишете всяка негативна мисъл, която имате, тъй като съм сигурен, че не съм паднал теста си по английски, въпреки че ревизирах, че днес се чувствам неловко и странно Това ще ви помогне да осъзнаете, че негативните мисли са голяма част от живота ви в момента, но не е необходимо да остане такъв.

След няколко седмици седнете с дневника си и анализирайте негативните мисли. Може да забележите, че имате безполезен стил на мислене относно училището или кариерата си, или може да забележите, че често мислите черно на бяло или че винаги правите изводи. Това ще ви помогне да разберете откъде идват негативните ви мисли.

2. Предизвикайте негативните си мисли

Постарайте се да оспорите негативните си мисли, вместо автоматично да им вярвате.Реклама

Това не означава, че трябва да отхвърлите мисълта; вместо това се отворете за болката зад мисълта и се свържете с негативните си чувства, като поставите под въпрос защо мислите по този начин. Това ще ви помогне да разберете по-добре негативните си мисли.

3. Осъзнайте, че сте добър човек

Причината, поради която сте твърди към себе си, е, че искате да бъдете добър човек. Ако не ви беше грижа да бъдете добър човек, нямаше да имате тези мисли.

Напомнете си, че имате тези мисли, защото имате добро сърце. Запишете нещата, които обичате в себе си, и го носете със себе си няколко месеца. Проверявайте списъка винаги, когато се чувствате ниско, за да си напомните, че сте прекрасен човек.Реклама

4. Бъдете позитивни и се фокусирайте върху настоящето

Бъдете позитивни толкова често, колкото можете; усмихвайте се на себе си, когато видите отражението си, и полагайте усилия да накарате другите хора да се усмихнат.

Живейте в настоящето и се фокусирайте върху малките неща, като прекрасни миризми и звуци около вас. Това ще помогне да облекчите негативните си мисли с течение на времето, особено след като вече не размишлявате за миналото и бъдещето.