ДА, МЕДИТАЦИЯТА МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО НА ВАШЕТО ХРАНИТЕЛНО РАЗСТРОЙСТВО

„Ако просто седите и наблюдавате, ще видите колко неспокоен е умът ви. Ако се опитате да го успокоите, това само го влошава, но с течение на времето то се успокоява и когато това се случи, има място да чуете по-фини неща – тогава интуицията ви започва да разцъфтява и започвате да виждате нещата по-ясно и да бъдете в настоящето повече. Умът ви просто се забавя и вие виждате огромна шир в момента. Виждате много повече, отколкото сте виждали преди. Това е дисциплина; трябва да го практикуваш. (Стийв Джобс)

Обърнете внимание на думата, използвана от Стив Джобс по-горе, за да опише растежа на интуицията в резултат на практикуване на медитация: Цъфтеж. Хранителните разстройства за съжаление имат обратното въздействие. Те спират това разширяване на съзнанието и творчеството в света и вашия собствен живот. Те правят трудно, ако не и невъзможно, разграничаването на най-истинското чувство за това кой сте и какво искате от мандатите на хранителното разстройство. Медитацията може да ви освободи от тези ограничения, като ви помогне да заобиколите непреодолимите мисли на хранителното разстройство и да освободите място за собствения си глас. Кои части от живота и душата ви чакат да разцъфтят? Какво можете да чуете в по-голяма тишина? Медитацията е научно обоснован инструмент, който може да служи на всеки, който достига до по-дълбоко разбиране и разширяване на възстановяването.

Въпреки че първоначално може да отхвърлите медитацията като нова мода, в действителност това е доста далеч от истината. Археолозите са открили стенно изкуство, изобразяващо медитация, което датира от 5000-3500 г. пр.н.е. През вековете и в различните култури и религии медитацията се разглежда като крайъгълен камък на духовното развитие. (2) Страхотната новина е, че не е нужно да практикувате някаква конкретна форма на медитация, за да се насладите на ползите; има светски и религиозни практики, от които да избирате. Независимо дали избирате Трансцендентална медитация (™) като The Beatles и David Lynch, Primordial Sound Meditation (PMS) като Deepak Chopra и Lady Gaga, Намаляване на стреса, базирано на вниманието (MBSR) като Jon Kabat-Zinn, или Дзен медитация (Zazen) като Далай Лама и Ричард Гиър – ако полагате продължителни усилия, този навик може значително да допринесе за вашето психическо, духовно и физическо здраве. (3)

Медитацията намалява стреса и безпокойството, които могат да доведат до и да запазят разрушителното поведение при хранителни разстройства. „Науката все още не е свързала точките между това, което се случва в медитиращия мозък… но проучване на Университета на Уисконсин показа повишена електрическа активност в областите на левия фронтален дял, област, която има тенденция да бъде по-активна при оптимистичните хора, след осем седмици на обучение в медитация“ (4). Като психолог и ежедневен медитатор съм бил свидетел на спокойствието, състраданието към себе си и креативността, които могат да бъдат култивирани чрез практикуването на медитация. Резултатите с течение на времето ви позволяват да увеличите паузата между задействане и действие – за да изберете наистина дали да действате или не – и да подобрите самоприемането, като същевременно намалите емоционалната реактивност и безмилостната самокритика. (5)

Умът – затрупан от шума, разсейването и правилата на света – може лесно да бъде отвлечен от хранително разстройство. Медитацията ви позволява да се настроите към своя прочувствен, най-дълбок глас, който издържа под хранителното разстройство. Чрез това можете да преодолеете болестта от дълбоко вкоренена чувствителност, базирана във вашето истинско аз. Вече познавате този глас. Този твой истински глас вече те е водил. Спомнете си за всички моменти, когато сте... различавали правилното от грешното, виждали и използвали възможности за връзки, оставали сте отворени да учите и да растете и сте намирали сила да се издигнете над препятствията. Ако добавите медитация към вашия набор от инструменти за възстановяване, вие установявате ежедневно време и пространство, посветени на забелязването и разширяването на вашите уникални силни страни, ценности и мечти.

Планът за вашето възстановяване вече е във вас; научете се да се докосвате до него. Когато практикувате медитация, вие ще позволите на тънкостите на вашия собствен глас и живота, който искате да живеете, да се издигнат над мрака на хранителното разстройство и да влязат в светлината. (6)