ДА ОБИЧАШ ЧОВЕК, ПРЕЖИВЯЛ ТРАВМА: РАЗБИРАНЕ НА ВЪЗДЕЙСТВИЕТО НА ТРАВМАТА ОТ ДЕТСТВОТО ВЪРХУ ВЗАИМООТНОШЕНИЯТА

Оцелелите от детска травма заслужават цялото спокойствие и сигурност, които една любяща връзка може да осигури. Но историята на злоупотреба или пренебрегване може да накара доверието на друг човек да се почувства ужасяващо. Опитът да създадете интимна връзка може да доведе до плашещи грешки и объркване.

Как можем да разберем по-добре въздействието на травмата и да помогнем на оцелелите да намерят любовта, приятелството и подкрепата, които те и техният партньор заслужават?

Как хората се справят с неразрешена травма

Независимо дали травмата е била физическа, сексуална или емоционална, въздействието може да се прояви в множество проблеми във взаимоотношенията. Оцелелите често вярват дълбоко в себе си, че на никого не може да се има доверие, че интимността е опасна и за тях истинската любовна привързаност е невъзможна мечта. Мнозина си казват, че са дефектни, недостатъчно добри и недостойни за любов. Мисли като тези могат да предизвикат хаос в отношенията през целия живот.

Когато взаимоотношенията в ранна детска възраст са източници на непреодолим страх или когато отсъстващата, несигурна или неорганизирана привързаност кара човек да се чувства безпомощен и сам, умът се нуждае от някакъв начин да се справи. Едно дете може да се хване за мисли като

Не се доверявайте, не е безопасно!
Не посягайте, не бъдете никому в тежест!
Не се спирайте на това как се чувствате, просто продължете!

Тези идеи може да помогнат на човек да се справи, когато го боли толкова много всеки ден и просто трябва да оцелее. Но те не помагат на нововъзникващия възрастен да разбере своя вътрешен свят или да се научи как да расте и да се свързва с другите. Дори ако оцелелият намери безопасен, любящ партньор по-късно в живота си, самоограничаващите се сценарии остават с тях. Те не могат лесно да ги хвърлят и да започнат отначало. Тези житейски уроци са всичко, което имат (до момента), за да оцелеят по най-добрия начин, който знаят.

Забелязване на въздействието на травмата върху поведението и настроението

Много пъти преживелите травма преживяват отново преживявания от детството си с неотзивчив или насилствен партньор (важна тема за друга статия). Това често се случва без способността да видят причините, поради които се чувстват принудени да преследват нездравословни връзки. Под осъзнаването стои стремежът да се преразгледа неразрешената травма и най-накрая да се оправят нещата. Разбира се, раните от детството не могат да бъдат поправени по този начин, освен ако няма двама желаещи партньори, които работят за промяна на тези цикли. Но ако тези сили останат незабелязани, оцелелите могат да бъдат хванати в цикъл на малтретиране.

Дори и със сигурен партньор, човек, преживял травма, може

Преживейте депресия
Развиват натрапчиво поведение, хранително разстройство или зависимост от вещества, за да се опитат да регулират емоциите си
Имате ретроспекции или панически атаки
Изпитвайте постоянно съмнение в себе си
Имате мисли за самоубийство
Търсят или изпълняват неблагоприятното поведение, което са преживели като дете

Партньорите на преживели травма може отчаяно да искат да помогнат. Но партньорите трябва „да са наясно, че не е ваш проблем да го коригирате и че нямате силата да промените друго човешко същество“, казва Лиза Ференц, LCSW в публикация за партньори на преживели травма . По-скоро знайте, че и двамата заслужавате да се свържете с ресурси, които да ви помогнат да намерите комфорт и изцеление.

Виждане на въздействието на травмата върху взаимоотношенията

Важно е да разпознаем неизлекуваната травма като динамична сила в една интимна връзка. Може да засили емоциите, да ескалира проблемите и да направи ефективната комуникация невъзможно. Проблемите се усложняват от:

Повишени реакции към общи проблеми във връзката
Емоционално подхранвани разногласия
Отдръпване или дистанцирано, неотзивчиво поведение
Отвращение към конфликти и неспособност за обсъждане на проблеми
Предположения, че партньорът е против тях, когато това не е така
Постоянно съмнение относно любовта и верността на партньора
Трудност при приемане на любовта, въпреки многократните уверения

В една връзка историята на травма не е просто проблемът на един човек за решаване. Всичко, което засяга единия партньор, се отразява на другия и на връзката. С насоки от терапията партньорите започват да виждат как да разплитат проблемите.

Много хора дори не осъзнават, че са имали травматични преживявания. Терапия, информирана за травмата работи, като помага на двойките да започнат да виждат как са преживели травматично насилие или пренебрегване и как това все още ги засяга и влияе върху настоящите им взаимоотношения. Този подход позволява на терапевта да предостави конкретни прозрения, за да помогне на двойките да отделят минали проблеми от настоящи. Напредъкът често идва по-лесно чрез комбинация от индивидуални сесии и работа като двойка.

Терапията, информирана за травмата, помага на партньорите да си дадат един на друг дара на това, което аз и други терапевти наричаме психообразование – да се научат да разбират историята на всеки индивид, как тя влияе на връзката им и как да обработват мислите и емоциите по по-здравословни начини.

Значението на самообслужването за преживели травма и техните партньори

Преживелите травма и техните партньори имат различни нужди от подкрепа. Как може единият да реагира, когато другият се бори с психични проблеми? Как успокоявате нещата, когато се задействат непосилни емоции?

Необходима е терапия за двойките, за да намерят отговори, които са най-лечебни за тях. Но някои общи съвети за преживели травма и техните партньори, които могат да помогнат, са:

Имайте наистина добра система за поддръжка за всеки от вас и връзката. Отделете време за семейството и приятелите, които са положителни за връзката ви и уважават вас и любимия ви човек.
Намерете информиран за травмата терапевт, който да ви напътства като двойка или като отделни хора в усилията ви да разберете по-добре себе си и един друг.
Намерете ресурси извън терапията, като групи за подкрепа или други подобни дейности
Отделете време за психообразование. Научете за естеството на травмата, самообслужването и лечебните техники като внимателност. Например, един полезен модел е „балонът за двойки“ на Стан Тактин. Това е визуална помощ, която помага на партньорите да видят как да станат по-сигурна, добре функционираща двойка. Да заобиколите себе си и партньора си с въображаем балон „означава, че двойката е наясно публично и насаме, че се защитават взаимно през цялото време. Те не позволяват на нито един от тях да бъде третото колело за много дълго време, поне не без ремонт. По този начин всъщност всички се справят много по-добре. Вижте още полезни ресурси по-долу.

Съвети за комуникация за партньори на преживели травма

Изграждането на здрава връзка с оцелял от травма означава да работите много върху комуникацията. Борбата с проблеми във връзката може да засили страха и да предизвика спомени за някой с история на травма.

Да се научат как да управляват комуникацията помага на двойките да възстановят спокойствието и да осигурят комфорт, докато разбирането им за травмата нараства. Например, двойките могат:

Използвайте самонаблюдение, за да разпознаете кога да забавите темпото или да отстъпите назад, когато чувствата ескалират

Практикувайте внимателност, за да повишите осведомеността и да разпознаете тригерите за всеки от вас

Разработете някои фрази, които да ви помогнат да останете здраво стъпили в настоящето и да пренасочите диалога си, като например:
- „Чудя се дали можем да забавим това.
- „Изглежда, че се задействаме. Можем ли да разберем какво става с нас?“
- „Чудя се дали не се насочваме към стара територия.“
- „Мисля, че това може да е нещо, за което трябва да говорим в терапията.“
- „Чудя се дали бихме могли да се опитаме да останем на земята в това, което ни се случва – възможно ли е?“

Комуникацията също може да помогне на партньора да утеши любим човек по време на ретроспекция. Техниките включват:

Напомняне на лицето, че той или тя е в безопасност.

Привличане на вниманието тук и сега (позоваване на настоящата дата, местоположение и други непосредствени гледки и звуци).

Предлагане на чаша вода, което може да помогне за спиране на ретроспекцията изненадващо добре. (Той активира слюнчените жлези, което от своя страна стимулира префронталния кортекс, регулиращ поведението.)

Лекуването на рани от детството изисква внимателна и упорита работа. Но е възможно старите правила да се заменят малко по малко. Намирането на терапевт, който може да разпознае и признае болката, която оцелелият е носил сам толкова дълго, е от ключово значение за възстановяването на дълбоки рани.

Партньорите могат да решат да работят индивидуално със собствения си терапевт, информиран за травмата, докато работят с друг като двойка, за да осигурят ресурсите, от които се нуждаят. Когато оцелял от ранна травма най-накрая може да намери утешителна връзка с терапевт, а след това и с партньора си, връзката между двойката също може да започне да подкрепя дълбокото излекуване.

Колкото повече разбираме за въздействието на травмата, толкова повече можем да помогнем на засегнатите от нея да преминат отвъд оцеляването и да намерят лечебната сигурност на по-здрави любящи взаимоотношения.