Има няколко неща, които са по-изтощителни от пристъп на запек. Това е не само неудобно, но може да има и по-сериозни странични ефекти като пукнатини и кървене. Много хора се обръщат към лаксативи, когато настъпи запек. Според WebMD обаче прекомерна употреба на лаксативи може да причини отслабване на мускулите на червата и в крайна сметка да влоши състоянието. Докато движенията на червата варират от човек на човек, по-малко от три на седмица може да е знак, че трябва да промените навиците си. Прочетете няколко лесни домашни средства срещу запек.

1. Сини сливи на ден

Сините сливи или сушени сливи са най-вероятно методът, който баба използва, за да се отърве от запек. И изглежда тя знаеше най-добре. Снабдени с неразтворими фибри и нежни естествени лаксативи като сорбитол и дихидрофенилизатин, сините сливи могат да направят чудеса в системата. Сокът от сини сливи може да не е любимата напитка на всички (особено не детската), затова го смесете с друг сок, за да скриете вкуса.

2. Опитайте малко глухарче

Глухарчетата получават лош рап от градинарите, но знаете ли, че чаша чай от глухарче е едно от най-добрите домашни средства за запек? Глухарчетата, подобно на сините сливи, съдържат нежни лаксативи и имат страхотен детоксикиращ ефект.Реклама

3. Доброто масло

Маслото помага за смазване на червата, което улеснява преминаването на изпражненията, и по-специално има три масла, които помагат да се свърши работата:

Омега 3 или добавките с рибено масло са добър източник на омега-3, както и чудесно домашно лекарство за запек.

рициново масло е лесно достъпен от фармацевти. Той е доста мощен и действа бързо на системата, така че внимавайте да следвате внимателно инструкциите на бутилката, особено когато я давате на деца. Една лъжица от него трябва да е достатъчна.

Чист зехтин стимулира храносмилателната ви система, което помага да се движат нещата през дебелото черво. Сутрин поглъщайте една супена лъжица зехтин, докато стомахът ви е все още празен. Добре е да го смесите с лимонов сок, тъй като лимоновият сок е друг естествен начин да се отървете от запек.Реклама

Не забравяйте, че превенцията е от ключово значение, така че си струва да включите и някои от тези превантивни мерки:

4. Млякото създава ли ви проблеми?

Някои проучвания свързват запека с непоносимост към лактоза при деца. Така че, ако имате непоносимост към лактоза, млечните продукти могат да бъдат виновникът. Може да си струва да накарате Вашия лекар да провери дали имате непоносимост към лактоза.

5. Приятелски бактерии

В наши дни стомасите ни са постоянно бомбардирани с преработени захари и други храни. Това прави хаос върху храносмилателната ни система и изчерпва естествените бактерии, намиращи се в стомаха ни. Един добър начин да поддържате живите добри бактерии е да ядете чаша живо кисело мляко всеки ден. Диетолозите казват, че пробиотици в кисело мляко са известни, че намаляват риска от запек. Яжте го на закуска с малко трици или добра зърнена култура с високо съдържание на фибри като чудесно домашно средство за запек.Реклама

6. Изплакнете го

Питейната вода е един от най-добрите начини за изхвърляне на отпадъците от телата ни. Ако сте склонни към запек, уверете се, че пиете 10-20 унции чиста вода всяка сутрин преди закуска. Загрейте го и добавете малко лимонов сок за най-добри резултати.

7. Фантастично влакно

Тъй като диетичните фибри не се абсорбират в кръвния поток, те отиват направо в дебелото черво, където абсорбират вода и напълняват изпражненията ви, което ги прави по-лесни за преминаване. Най-добрите източници на естествени фибри са пълнозърнестите хлябове и зърнени храни, както и плодовете и зеленчуците. Затова изрежете преработените храни и увеличете приема на пълнозърнест хляб и тестени изделия, трици, броколи, ябълки, круши, плодове и леща. Лененото семе е един от най-добрите източници на фибри, които има, и има страхотен вкус на ядки. Добавете го към сутрешната си зърнена закуска за допълнителен ритник.

8. Раздвижете се

Реклама

Всички знаем, че упражненията са полезни. Но малко хора знаят, че тези ползи включват предотвратяване на запек. Начинът на живот, който включва седене през по-голямата част от деня, допринася за нездравословното черво. Преместването на тялото по какъвто и да е начин активира мускулите на дебелото черво, като гарантира, че отпадъците преминават по-лесно. Има и специфични упражнения, особено йога пози , които помагат да се отървете от запек.

9. Качествено време за тоалетна

Може да звучи странно, но едно от най-добрите домашни средства за запек е да се развият добри тоалетни навици. Сутрините са основното време за елиминиране на отпадъците, така че разработете сутрешна рутина, която включва малко спокойно тоалетно време. Носете си книга или слушайте музика, ако трябва, всичко, което ви прави по-малко напрегнати. И ако почувствате желание да отидете, винаги го следвайте, тъй като задържането увеличава времето, прекарано в изпражненията, което ще направи по-трудно и по-трудно преминаването му.

Запекът може да бъде болка в дупето. Но това не трябва да ви спира да се радвате на пълноценен и здравословен живот. Направете няколко промени в диетата и начина на живот и скоро ще започнете да забелязвате промени. Ако проблемът продължава, консултирайте се с Вашия лекар.